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Il Metodo Jill Cooper — Libro
Giovani e in forma per sempre
Jill Cooper
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Esperta di fitness e benessere, trainer delle star, Jill Cooper rivela i segreti delle sue strategie antiaging.
Jill Cooper si occupa da trent’anni in modo professionale di alimentazione, attività fisica, benessere e ha sempre studiato tutte le tecniche e le conoscenze più all’avanguardia.
In questo manuale ha condensato un distillato esclusivo e potente di tutte le più recenti ricerche e delle applicazioni pratiche che ha messo a punto in anni di esperienza e test.
Dalla dieta al metodo anticellulite, dalla disintossicazione alle tecniche mentali per combattere lo stress, dall’attività fisica ai tessuti tecnici che drenano e sgonfiano: il metodo di Jill garantisce risultati sicuri e definitivi, mantenendoci giovani e in forma.
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Introduzione
1. Che brutto invecchiare!
- Gli anni passano
- C’è modo e modo (di invecchiare)
- Rallentare il tempo
2. Qualche informazione su di me
- Il mio biglietto da visita
- Il coraggio di cambiare
3. Quali sono i sintomi dell’invecchiamento?
- Cosa dice la biologia
- La pillola miracolosa non esiste
- La ruota della salute: l’omeostasi
- Studiare il «nemico»
4. I quattro corpi
- Il corpo e la mente
- Lo spirito e le emozioni
- Le domande che fanno bene all’anima
- La strada verso casa
- L’eterna lotta tra ego e anima
- Ritrovare l’equilibrio
- I fattori extra
5. Il secondo cervello: il microbioma
- Un legame speciale
- Un universo da esplorare
- Il giardino segreto: la flora intestinale
- Una barriera in difesa della salute
- Le zone blu
- Il livingfood
- I batteri che aiutano a dimagrire
- Un esempio personale
- Riprogrammare l’intestino (e il cervello)
- Il GALT
- Il pericolo degli LPS
- Una soluzione?
- I miei consigli
6. Antiossidanti e telomeri
- Lunga vita ai telomeri!
- Gli antiossidanti
- Mangiare a colori
7. L’orologio del corpo
- Alzati e risplendi!
- Prendere il ritmo
- Cromoterapia
8. Il digiuno
- I benefici del digiuno
- Digiunare ma con giudizio
- Il digiuno intermittente
- Il tempo per mangiare
9. Che cosa mangiare
- Siamo ciò che mangiamo
- Un incontro fortunato
- Avviare la rivoluzione
- I semi che fanno bene
- Grassi buoni
- Voglia di dolce
- Fare il pieno di amidi resistenti
- Il cibo non è un nemico
10. Il movimento
- Il moto perpetuo dell’uomo
- Diamoci una mossa!
- Salta che ti passa
- E in più...
- Good vibrations!
11. Neuroplasticità e affermazioni positive
- La conferma della scienza
- La forza dell’abitudine
12. Depurarsi
- Il quadro d’insieme
- Le tossine: i nemici invisibili
- Depuriamoci!
13. Lo stress
- Non siamo eterni
- «Fuori controllo»
14. Gli integratori
- Invecchiare è davvero inevitabile?
- Una scoperta eccezionale
- Come scegliere?
- I magnifici 12
15. Nuove scoperte e scorciatoie
- Tessuti intelligenti
- Dispositivo posturale elettromagnetico
- Cupping System
- Creme per il corpo
16. Dalla teoria alla pratica
- La preparazione
- La partenza
- ...e via con l'allenamento!
17. Ricette
- I livingfood
- Kefir
- Verdure in salamoia
- Carrellata appetitosa
Conclusioni
Ringraziamenti
Note
Bibliografia
| Marca | Sperling & Kupfer |
| Data pubblicazione | Maggio 2019 |
| Formato | Libro - Pag 306 - 14 x 21 cm |
| ISBN | 8820067617 |
| EAN | 9788820067618 |
| Lo trovi in | Libreria: #Palestra e Fitness |
| MCR-NR | 168430 |
Jill Cooper, nata a Wichita, Kansas, e cresciuta in Florida, ha studiato alla New York University e si è laureata in Economia e commercio a Roma. Esperta di fitness, è stata consulente e insegnante per alcune delle trasmissioni italiane più seguite: Amici, Grande Fratello,... Leggi di più...
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