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Il Metodo Albanesi - Libro

Dimagrisci e rinasci in 10 lezioni - Terza Edizione

Roberto Albanesi




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Descrizione


I 10 passi che cambiano la vita!

Il metodo Albanesi è una delle tante proposte nell’affollatissimo campo delle soluzioni per avere un corpo magro.

Per seguire il Metodo e avere i benefici promessi basta seguire le dieci lezioni riportate, ognuna delle quali ha una componente alimentare e una sportiva.

Il tempo necessario per completare l’intero percorso è personalizzabile, mediamente è di dieci-dodici settimane. Non è necessario possedere conoscenze scientifiche specialistiche, tutto viene spiegato a partire da concetti elementari.

Non è necessario pensare di essere atleti o di essere portati per lo sport. Anche se si è pigri, s’imparerà come vincere i propri limiti grazie alla gradualità del metodo (ogni piccolo passo è misurato sulle capacità di partenza del soggetto).

Il metodo non promette miracoli, ma dà la certezza, se si arriva all’ultimo livello, di centrare pienamente l’obiettivo e di rimanere forti e magri per tutta la vita.

Prefazione

  • Introduzione al metodo
  • Scegliere il tipo di attività fisica
  • Il nuoto
  • Il ciclismo
  • La cyclette
  • L’attività con i pesi
  • Tennis, basket e calcio
  • Non farlo!
  • Le icone

Lezione 1

  • La lezione alimentare
  • La lezione sportiva

Lezione 2

  • La lezione alimentare
  • La lezione sportiva

Lezione 3

  • La lezione alimentare
  • La lezione sportiva

Lezione 4

  • La lezione alimentare
  • La lezione sportiva

Lezione 5

  • La lezione alimentare
  • La lezione sportiva

Lezione 6

  • La lezione alimentare
  • La lezione sportiva

Lezione 7

  • La lezione alimentare
  • La lezione sportiva

Lezione 8

  • La lezione alimentare
  • La lezione sportiva

Lezione 9

  • La lezione alimentare
  • La lezione sportiva

Lezione 10

  • La lezione alimentare
  • La lezione sportiva

Oltre il metodo

  • La qualità dei cibi
  • La salute
  • La corsa
  • Migliora la tua vita
  • La vera intelligenza
  • Il “Ma se…”
  • Il sito
  • Ci sentiamo ancora?
EditoreTecniche Nuove Edizioni
Data pubblicazioneGiugno 2016
FormatoLibro - Pag 142 - 17 x 24 cm
ISBN8848132406
EAN9788848132404
Lo trovi in#Dietetica #Cura del corpo
MCR-NR 116927

Approfondimenti PDF

Il Metodo Albanesi

Se hai comprato questo libro hai deciso di cambiare vita. A differenza di altri, ti dico subito che non è facile, ma è possibile, e questo manuale ti offre le maggiori probabilità di successo, molto più grandi di quelle che ti vengono promesse da coloro che vogliono venderti sogni e illusioni.

Ti insegnerò a distruggere tutti gli alibi che ti eri sempre costruito per non capire cosa mangiavi o per non fare un minimo di sport; poi partiremo per un viaggio che, ne sono sicuro, sarà decisamente gratificante.

Vediamo come centrare insieme l'obbiettivo.

  • Il metodo è costituito da 10 moduli, chiamati classicamente lezioni.
  • Ogni lezione è suddivisa in una parte alimentare e in una parte sportiva.
    Non credere che sia possibile mantenere un peso corretto senza fare sport; praticamente, considerando chi è magro e over 35 (sotto è molto facile esserlo perché i chili e la cellulite di troppo non si notano ancora):
    - il 70% fa sport almeno tre volte alla settimana;
    - il 10% ha uno stile di vita cattivo (in particolare ha una vita troppo stressata che porta il cibo in secondo piano e probabilmente anche il sesso, visto che sono piaceri che spesso vanno a braccetto);
    - il 10% ha problemi psicologici (per esempio i subdepressi cronici per i quali il cibo, come tante altre cose, ha scarsa importanza);
    - il 5% è sedentario, ma segue una dieta ferrea (poveretto/a);
    - il 4% ha problemi ormonali (per esempio tiroidei, problemi asintomatici che spingono la persona a credere di essere fortunata perché "tanto... mangia quanto vuole, ma non ingrassa!");
    - chi% non rientra nelle categorie precedenti, ma fare di questo un per cento una regola generale è un chiarissimo errore di generalizzazione.
  • Se sei pigro e non hai mai fatto sport, non preoccuparti, ci riuscirai perché la gradualità ti renderà naturale correre come ora cammini per andare a prendere il giornale.
  • Ogni lezione può richiedere una settimana, ma in genere la durata è personalizzabile a piacere e l'intera esecuzione del metodo può richiedere da due a sei mesi.
  • È anche possibile slegare le lezioni alimentari (in genere più facili) da quelle sportive e, per esempio, terminare la parte alimentare in un paio di mesi e quella sportiva in sei mesi.
  • Ogni lezione ha un compito che necessariamente non è la verifica del proprio peso; anzi, fino alla Lezione 6 la bilancia si tocca solo una volta,
  • Magicamente la realizzazione dei vari compiti confluirà nell'unico grande obbiettivo: avere un corpo forte e magro.
  • In ogni caso, per le prime cinque lezioni ti chiederò di moderare un certo alimento dalla tua dieta, al buio, senza spiegazione. Risulterà comunque tutto più chiaro prima della fine.

Questa introduzione è la Lezione 0, l'ultima è la 10. Se abbandoni ora puoi decidere di essere un tipo da zero (e comunque non riavrai i soldi che hai speso per il libro), se arrivi in fondo sarai un tipo da dieci.

Il metodo non fallisce, sei tu che puoi fermarti prima del successo.

Roberto Albanesi

Roberto Albanesi, dopo la laurea in Ingegneria Elettronica e alcuni anni come ricercatore presso il CISE, ha fondato una delle prime aziende italiane per la commercializzazione di personal computer. Parallelamente, dal 1983 al 2000, per la casa editrice Tecniche Nuove ha curato la collana... Leggi di più...

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