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Il Manuale Completo della Corsa - Libro

Roberto Albanesi




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Descrizione


La guida per il Runner!

Frutto di una trentennale esperienza nel mondo della corsa, questo testo raccoglie tutto ciò che oggi si conosce su questa meravigliosa pratica sportiva.

La corsa è analizzata sotto i vari aspetti, da quello semplicemente salutistico fino ad arrivare a quello agonistico. È l’opera ideale per accompagnare il principiante nei suoi primi passi, pure per far capire al professionista tutti i fini meccanismi che si mettono in moto per arrivare al vertice della sua prestazione.

Il testo risponde a tutte le più critiche domande sulla corsa, proponendo un modello della prestazione che è la sintesi di tutto ciò che si trova in letteratura e che spiega come il nostro corpo reagisce all'allenamento.

Troverete anche:

  • La definizione di un modello alimentare dell’atleta
  • Una guida alla strumentazione del runner
  • La medicina sportiva 
  • Programmi di allenamento per le distanze dai 1500 m alla mezza maratona

Prefazione

PARTE I - PER INIZIARE

Capitolo 1 - Sport e salute
Capitolo 2 - Correre per sempre
Capitolo 3 - Le prime corse
Capitolo 4 - La strumentazione

PARTE II - FISIOLOGIA DELLA CORSA

Capitolo 5 - I nutrienti
Capitolo 6 - L’alimentazione dell’atleta
Capitolo 7 - Le fonti energetiche della corsa
Capitolo 8 - Il modello di Albanesi
Capitolo 9 - Fattori complementari

PARTE III - ALLENAMENTO 

Capitolo 10 - Teoria dell’allenamento
Capitolo 11 - Pratica dell’allenamento
Capitolo 12 - Le specialità
Capitolo 13 - I test

PARTE IV - ESERCIZI E POTENZIAMENTO

Capitolo 14 - Le caratteristiche neuromuscolari 

PARTE V - PROGRAMMI D’ALLENAMENTO

Capitolo 15 - Considerazioni generali
Capitolo 16 - I programmi per le varie distanze

PARTE VI - MARATONA E OLTRE

Capitolo 17 - Corsa e maratona

PARTE VII - CORSA E MEDICINA

Capitolo 18 - Integratori e doping
Capitolo 19 - Medicina sportiva 
Capitolo 20 - L’infortunio

PARTE VIII - CORSA ED ETÀ

Capitolo 21 - Corsa ed età

Indice analitico

EditoreTecniche Nuove Edizioni
Data pubblicazioneGiugno 2016
FormatoLibro - Pag 518 - 17 x 24 cm
ISBN8848132121
EAN9788848132121
Lo trovi in#Sport e Movimento
MCR-NR 114518
Roberto Albanesi

Roberto Albanesi, dopo la laurea in Ingegneria Elettronica e alcuni anni come ricercatore presso il CISE, ha fondato una delle prime aziende italiane per la commercializzazione di personal computer. Parallelamente, dal 1983 al 2000, per la casa editrice Tecniche Nuove ha curato la collana... Leggi di più...

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