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Il Libro Completo della Corsa e della Maratona - Libro

Uno sport insuperabile per tenerti in forma e in buona salute: il metodo giusto per praticarlo, migliorare le tue prestazioni e metterti alla prova

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Descrizione

Fare attività fisica è importante. La corsa, così come la maratona, ci permettono di perdere peso e tonificare i muscoli.

Se sei alle prime armi, stai per cimentarti nella tua prima gara e vorresti conoscere le tattiche, oppure pratichi già questi due sport e vorresti migliorarti, allora questo è il libro che stavi cercando.

In questo manuale troverai tutto quello che ti serve… dalle prime corse fino alle gare più impegnative:

  • Come scegliere le scarpe, la giusta alimentazione, esercizi di riscaldamento e defaticamento, i programmi di allenamento, il recupero post gara e la cura del corpo.
  • Dentro il corpo del runner: tante tavole anatomiche illustrano la fisiologia di chi corre.
  • Esercizi di forza e stabilità per sviluppare la mobilità necessaria alla corsa.
  • Tabelle tipo di programmi di allenamento da 5.000 m fino alla maratona.
  • La biodinamica del running per migliorare la forma fisica. Suggerimenti e consigli, con grafici e il parere degli esperti.
  • Trattamento degli infortuni, riconoscere e guarire dai comuni disturbi.
EditoreGribaudo Edizioni
Data pubblicazioneMarzo 2015
FormatoLibro - Pag 192 - 19.5x23
ISBN8858013037
EAN9788858013038
Lo trovi in#Sport e Movimento
MCR-NR 92628


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giovanni santi Acquisto verificato

Libro assolutamente consigliato per i/le runner

Libro aggiornato con ultime informazioni del settore; schede tecniche con esercizi specifici per palestra e tabelle di allenamento precise e di facile lettura e attuazione

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giovanni santi
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