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Data di acquisto: 11/10/2023
Mi ha aperto un mondo! Libro molto chiaro, scorrevole e anche divertente per riconnetterti alla terra e a tutto il suo potere rigenerante e guaritore. Ha cambiato le nostre vite in meglio!
Il Bagno nella Foresta — Libro
Esercizi di shinrin yoku per ricaricarsi, combattere lo stress e stimolare il sistema immunitario
Ulli Felber
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Descrizione
Forse non lo sai ma hai a portata di mano una delle più efficaci quanto semplici forme di terapia naturale!
Sei sovraccarico di stress e di tensioni? Ti ammali spesso? Il tuo sistema immunitario è debole? Ti senti stanco, depresso? Senti di aver bisogno di un relax profondo e di un riallineamento fisicomentale?
Devi assolutamente provare lo “shinrin yoku” o bagno nella foresta, una vera e propria forma di terapia nata in Giappone.
L’effetto positivo del bagno nella foresta è dovuto ai terpeni, molecole secrete dagli alberi. Il nostro sistema immunitario reagisce a queste molecole con un significativo aumento delle difese dell’organismo.
Non occorre spingersi ai confini del mondo per ottenere questi benefici; è sufficiente un boschetto nelle vicinanze o un bel parco cittadino!
Il bagno nella foresta offre consigli utili ed esercizi efficaci per il corpo, la mente e l’anima.
Lo shinrin yoku infatti coinvolge tutti e cinque i sensi, per un’esperienza ricca di benefici a 360°:
- Rafforza il sistema immunitario
- Riduce lo stress e previene il burnout
- Porta effetti benefici alle vie respiratorie
- Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e i livelli glicemici
- Stimola la produzione del DHEA, steroide prodotto dal corpo, utile a migliorare l’umore e i livelli di energia
- Alimenta la formazione di cellule “natural killer”, che difendono l’organismo da tumori e infezioni
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Indice
Premessa
- Benvenuti nel bosco!
Introduzione
- Che cos'è il "bagno nella foresta"?
- Che impatto ha la foresta su di noi?
- A chi è consigliato il bagno nella foresta?
- In Asia e da noi
- Il bagno nella foresta:
- immergersi e basta o svolgere esercizi mirati?
Wellness nel verde
- La tua giornata nella foresta
- Il luogo perfetto
- Zaino pesante o leggero?
- Che cosa portare
- Partenza, via!
- Prenditi una piacevole pausa
- Rispetta il bosco!
Esercizi
- Il filo verde
- Prima di iniziare, ecco un altro consiglio
Corpo
- Respirazione e meditazione
- Scuotere le foglie
- Espellere l'aria con un soffio
- Radicarsi
- Oscillare dolcemente
- Respirare in modo sano
- Cambio di prospettiva
- Essere nel bosco
- Il bosco alla scrivania
Mente
- Consapevolezza e percezione sensoriale,
- A passo di lumaca
- Con gli occhi chiusi!
- Percorso esplorativo
- Stimolare i sensi
Vivere la foresta con tutti e cinque i sensi
- Udito: ascoltare i rumori
- Tatto: tastare le differenze
- Gusto: una questione di sapore.
- Olfatto: il profumo del bosco è nell'aria
- Vista: attenzione ai dettagli
Anima
- Rituali naturali e rigeneranti
- Trova un luogo rigenerante
- Il mandala della foresta
- Il ciclo della natura
- Parlare a cuore aperto
- Le storie degli alberi
- Il consiglio degli alberi
- Spalle forti
- Tornare alle radici!
- L'albero dei sogni
Conclusione
Bibliografia
Nota sull'autrice
Scheda Tecnica
| Marca | Il Punto d'Incontro |
| Data pubblicazione | Luglio 2020 |
| Formato | Libro - Pag 91 - 12x17 cm |
| Illustrazioni | a colori |
| ISBN | 8868206889 |
| EAN | 9788868206888 |
| Lo trovi in | Libreria: #Forest Bathing e Shinrin-yoku #Forest Bathing |
| MCR-NR | 183719 |
Ulli Felber è nata a Graz e ha studiato scienze della comunicazione a Salisburgo. Ha seguito una formazione sulla profilassi del burnout e sui benefici dello shinrin yoku. Oggi offre corsi di formazione individuali e seminari sul tema del bagno nella foresta, ideando lei stessa numerosi... Leggi di più...
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