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Il Bagno nella Foresta — Libro

Esercizi di shinrin yoku per ricaricarsi, combattere lo stress e stimolare il sistema immunitario

Ulli Felber




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Descrizione

Forse non lo sai ma hai a portata di mano una delle più efficaci quanto semplici forme di terapia naturale!

Sei sovraccarico di stress e di tensioni? Ti ammali spesso? Il tuo sistema immunitario è debole? Ti senti stanco, depresso? Senti di aver bisogno di un relax profondo e di un riallineamento fisicomentale?

Devi assolutamente provare lo “shinrin yoku” o bagno nella foresta, una vera e propria forma di terapia nata in Giappone.

L’effetto positivo del bagno nella foresta è dovuto ai terpeni, molecole secrete dagli alberi. Il nostro sistema immunitario reagisce a queste molecole con un significativo aumento delle difese dell’organismo.

Non occorre spingersi ai confini del mondo per ottenere questi benefici; è sufficiente un boschetto nelle vicinanze o un bel parco cittadino!

Il bagno nella foresta offre consigli utili ed esercizi efficaci per il corpo, la mente e l’anima.

Lo shinrin yoku infatti coinvolge tutti e cinque i sensi, per un’esperienza ricca di benefici a 360°:

  • Rafforza il sistema immunitario
  • Riduce lo stress e previene il burnout
  • Porta effetti benefici alle vie respiratorie
  • Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e i livelli glicemici
  • Stimola la produzione del DHEA, steroide prodotto dal corpo, utile a migliorare l’umore e i livelli di energia
  • Alimenta la formazione di cellule “natural killer”, che difendono l’organismo da tumori e infezioni

Premessa

  • Benvenuti nel bosco!

Introduzione

  • Che cos'è il "bagno nella foresta"?
  • Che impatto ha la foresta su di noi?
  • A chi è consigliato il bagno nella foresta?
  • In Asia e da noi
  • Il bagno nella foresta:
  • immergersi e basta o svolgere esercizi mirati?

Wellness nel verde

  • La tua giornata nella foresta
  • Il luogo perfetto
  • Zaino pesante o leggero? 
  • Che cosa portare 
  • Partenza, via! 
  • Prenditi una piacevole pausa 
  • Rispetta il bosco!

Esercizi

  • Il filo verde 
  • Prima di iniziare, ecco un altro consiglio 

Corpo

  • Respirazione e meditazione 
  • Scuotere le foglie 
  • Espellere l'aria con un soffio 
  • Radicarsi 
  • Oscillare dolcemente 
  • Respirare in modo sano 
  • Cambio di prospettiva 
  • Essere nel bosco 
  • Il bosco alla scrivania 

Mente

  • Consapevolezza e percezione sensoriale,
  • A passo di lumaca
  • Con gli occhi chiusi!
  • Percorso esplorativo
  • Stimolare i sensi

Vivere la foresta con tutti e cinque i sensi

  • Udito: ascoltare i rumori
  • Tatto: tastare le differenze
  • Gusto: una questione di sapore.
  • Olfatto: il profumo del bosco è nell'aria
  • Vista: attenzione ai dettagli

Anima

  • Rituali naturali e rigeneranti
  • Trova un luogo rigenerante
  • Il mandala della foresta
  • Il ciclo della natura
  • Parlare a cuore aperto
  • Le storie degli alberi
  • Il consiglio degli alberi
  • Spalle forti
  • Tornare alle radici!
  • L'albero dei sogni

Conclusione

Bibliografia

Nota sull'autrice

Editore Il Punto d'Incontro
Data pubblicazione Luglio 2020
Formato Libro - Pag 91 - 12x17 cm
Illustrazioni a colori
ISBN 8868206889
EAN 9788868206888
Lo trovi in Libri: #Shinrin-yoku e bagni di foresta
MCR-NR 183719

Ulli Felber è nata a Graz e ha studiato scienze della comunicazione a Salisburgo. Ha seguito una formazione sulla profilassi del burnout e sui benefici dello shinrin yoku. Oggi offre corsi di formazione individuali e seminari sul tema del bagno nella foresta, ideando lei stessa numerosi... Leggi di più...

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