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Ikigai - Libro

Il segreto giapponese per una vita autentica e felice

Caroline De Surany




Prezzo: € 14,00


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Descrizione

Il concetto giapponese di Ikigai si può sintetizzare con le nostre più familiari frasi “ragione per vivere” o “senso della propria esistenza”. I giapponesi ritengono che ogni persona abbia il suo scopo nella vita e arriva il momento in cui è necessario farci i conti andando a ricercarlo attivamente. Sull’isola di Okinawa, la regione più meridionale del Giappone nota perché lì risiede una delle popolazioni più longeve al mondo, il termine ikigai viene tradotto come “un motivo per alzarsi la mattina”.

Scoprire il proprio scopo nella vita è importante, ma per molti può richiedere tempo e fatica. Per prima cosa è necessario porsi delle domande… Che cosa ami, qual è la tua passione? Che cosa faresti se non avessi il problema di dover guadagnare e se potessi davvero seguire il tuo cuore in completa libertà? In che cosa sei bravo? E questa è una questione più pratica e meno emotiva, perché tutti sappiamo, almeno in parte, per cosa siamo portati.

Che cosa vuole il mondo da te? Ossia, quel qualcosa utile non solo a te stesso per evolvere ma che aiuterà anche gli altri e il mondo a diventare un posto migliore. Con cosa puoi procurarti da vivere? Qual è la tua professione? Naturalmente le risposte a queste domande possono sovrapporsi, ma possono essere anche molto diverse. È necessario quindi trovare un equilibrio tra tutte le cose, anche se non è sempre facile…

Questo è il senso del libro, che offre un programma in dodici settimane che ti aiuterà a trovare il tuo ikigai. Dodici capitoli, che ti accompagneranno giorno per giorno in questa ricerca.

Con più di 70 esercizi.

Introduzione

SETTIMANA 1 - MI RICONNETTO CON ME STESSO

Riflettiamo un po'

  • Modalità robot
  • Piacere gratuito
  • Com’è che dimentichiamo di ascoltarci?
  • Bisogno di una vacanza?
  • Ritornare al corpo

Giochiamo un po’

  • Sfida. Una vacanza subito
  • Gioco. Riscoprire il piacere di camminare
  • Magia. Mai più corvè
  • Minisfida. Il quadratino di cioccolato magnifico
  • Sfida. Cosa cerca di dirmi il mio corpo?
  • Magia. Massaggio meraviglioso
  • Gioco. Sorridi, sei tu a decidere

SETTIMANA 2 - NON SONO CIÒ CHE COMPRO

Riflettiamo un po’

  • Che cos’è il minimalismo?
  • Perché si consuma troppo?
  • L’identità e l’abbigliamento
  • L’io ideale
  • Il vuoto di identità

Giochiamo un po’

  • Gioco. Quanti oggetti possiedo?
  • Sfida. 33 pezzi per 30 giorni
  • Magia. L’acquisto immaginario
  • Sfida. Zero acquisti per 7 giorni
  • Magia. La cernita che salva
  • Gioco. Quando faccio acquisti?
  • Gioco. Il mio vero lusso

SETTIMANA 3 - ABBANDONO LE IDEE ACQUISITE

Riflettiamo un po’

  • Credenze: cosa sono?
  • Quali sono le mie credenze?
  • Come abbandonarle?

Giochiamo un po’

  • Gioco. La scrittura automatica
  • Sfida. Le affermazioni positive
  • Magia. Pulizia della biblioteca delle idee
  • Gioco. Disegno, proiezioni multiple
  • Sfida. Avviso contrario
  • Gioco. Fare come se
  • Magia. Lo schermo PNL

SETTIMANA 4 - NON SONO QUELLO CHE CREDETE

Riflettiamo un po’

  • Le false scelte
  • Chi sono?
  • Chi tento di essere?

Giochiamo un po’

  • Sfida. Via la maschera
  • Magia. I miei falsi profili
  • Gioco. Bugiardo bugiardo
  • Sfida. Le mie verità
  • Magia. Niente più difetti!
  • Gioco. Specchio!
  • Sfida. Wabi-sabizzati!

SETTIMANA 5 - MA, ALLA FINE, CHI SONO?

Riflettiamo un po’

  • Sei autocentrato
  • È da egoisti

Giochiamo un po’

  • Sfida. Ritorno all’infanzia
  • Gioco. Ribellati!
  • Magia. I lavori ideali celano un segreto
  • Sfida. Sono felice
  • Magia. Un animale mi risponde
  • Gioco. La scrittura automatica
  • Magia. Nessuna paura!
  • Sfida bonus. Appello agli amici
  • Gioco bonus. Il giardino segreto

SETTIMANA 6 - E ORA, APPROFONDIAMO

Riflettiamo un po’

  • Viva l’invidia!
  • Addio paragoni!
  • Stop agli scenari inquietanti!
  • Aspettare o domandare?

Giochiamo un po’

  • Gioco bonus. Chi invidio?
  • Sfida. Vivo al mio ritmo ideale
  • Magia. Visualizzo e creo il mio quadro ideale
  • Gioco. La legge delle cinque persone
  • Sfida. A che punto sono con la vita?
  • Gioco. Test degli schemi triangolari
  • Magia. Le storie che mi racconto

SETTIMANA 7 - RITORNO SUL MIO PASSATO

Riflettiamo un po’

  • Fallimento = Opportunità
  • Creare la propria fortuna
  • Basarsi sui successi passati
  • Scoprire le proprie motivazioni

Giochiamo un po’

  • Magia. La memoria del corpo
  • Gioco. Scopro i doni nascosti dei miei insuccessi
  • Sfida. Viva l’insuccesso!
  • Gioco. La linea della vita
  • Magia. Le mie risorse a portata di mano
  • Sfida. Un’esperienza nuova all’ora
  • Magia. Ho fortuna!

SETTIMANA 8 - ADOTTO L’AUTOCOMPASSIONE

Riflettiamo un po’

  • Come il nostro tiranno interiore ci rovina la vita
  • Come ci si fa del male ogni giorno
  • Perché è necessario essere gentili con se stessi

Giochiamo un po’

  • Sfida. Maratona della dolcezza
  • Sfida. 21 giorni di dolcezza
  • Magia. Visualizzare la benevolenza
  • Gioco. Cose di cui essere fieri
  • Sfida. L’agenda dei piaceri
  • Magia. Cambiate il coach interiore
  • Gioco. Le mie ombre

SETTIMANA 9 - TROVO LA MIA MISSIONE

Riflettiamo un po’

  • L’importanza di dare un senso a ciò che si fa
  • A ognuno la sua missione
  • Frankl e la logoterapia

Giochiamo un po’

  • Gioco. Dissotterrare i desideri più veri
  • Magia. Crea il collage del tuo futuro
  • Sfida. Trasformati in un vecchio saggio
  • Gioco. E il vincitore è...
  • Sfida. Soddisfare i bisogni del mondo
  • Gioco. Le storie della propria vita
  • Magia. I futuri successi

SETTIMANA 10 - MI CIRCONDO

Riflettiamo un po’

  • La cerchia degli intimi
  • I nuovi arrivati
  • Gli sconosciuti
  • Le persone che ammiro

Giochiamo un po’

  • Gioco. Proiezioni nella follia
  • Magia. Brainstorming familiare
  • Sfida. Dialogo con sconosciuti
  • Gioco. Ricerca di significati
  • Sfida. Incontro con i miei eroi
  • Gioco, l'essenza degli altri
  • Magia. Creo il mio moai

SETTIMANA 11 - PASSO ALL'AZIONE

Riflettiamo un po'

  • Porre un limite alla ricerca di sé
  • La necessità di affrontare la realtà
  • Osare dire sì e provocare delle proposte
  • La sindrome dell’impostore

Giochiamo un po’

  • Gioco. Cose da fare
  • Magia. Azione!
  • Sfida. L’azione in tutti gli stadi
  • Gioco. Ne ho il coraggio?
  • Sfida. Dialogo con un professionista
  • Sfida. Il tasto stop
  • Magia. Seguire il proprio flow

SETTIMANA 12 - RISPLENDO

Riflettiamo un po’

  • La paura di brillare e i danni della modestia
  • Il mondo ha bisogno delle mie competenze
  • La gioia di sentirsi coinvolti

Giochiamo un po’

  • Magia. Scrivo la mia frase ikigai
  • Sfida. Una giornata ikigai
  • Gioco. Flashback ikigai
  • Sfida. Avvio la conversazione
  • Gioco. Domande essenziali
  • Magia. La formula magica
  • Gioco. Lo specchio
  • Conclusione

Bibliografia

EditoreRed Edizioni
Data pubblicazioneGiugno 2018
FormatoLibro - Pag 159 - 14 x 21 cm
ISBN8857308273
EAN9788857308272
Lo trovi in#Crescita personale #Ricerca della felicità
MCR-NR 152628

Caroline de Surany è una naturopata e counselor. Giornalista e autrice di libri. Leggi di più...


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