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I Sei Pilastri dell'Autostima — Libro

Nathaniel Branden


Nuova ristampa
(16 recensioni 16 recensioni)


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Descrizione

Si tratta del risultato di una vita di pratica clinica e di ricerche.

Il libro dimostra l'importanza della stima di sé per la nostra salute psicologica, i successi personali, la felicità e le relazioni positive.

Branden definisce i sei pilastri dell'autostima, quali il vivere consapevolmente, l'accettazione, la responsabilità e la sicurezza di sé, il porsi degli scopi e l'integrità personale.

Analizzando la questione nell'ambito dell'ambiente di lavoro, in famiglia, nell'educazione, nella psicoterapia e nella società l'autore fornisce non solo le linee guida per quanti sono impegnati nel promuovere la stima di sé negli altri, ma presenta anche dei semplici esercizi per accescere la consapevolezza e l'efficienza personali.

Introduzione

PARTE I - L’autostima: principi di base

1. L’autostima: il sistema immunitario della coscienza

  • Una definizione preliminare
  • Lo schema di base
  • L’impatto dell’autostima: osservazioni generali
  • L’amore
  • Il luogo di lavoro
  • Le profezie che si avverano grazie a se stesse
  • La stima di sé come bisogno fondamentale
  • Troppa autostima?
  • Quando niente è « abbastanza »
  • Una parola di ammonimento
  • Le sfide del mondo moderno

2. Il significato dell’autostima

  • La radice del nostro bisogno di autostima
  • La competenza
  • Il senso del proprio valore
  • L’orgoglio

3. Il volto dell’autostima

  • L’autostima e l’azione

4. L’illusione dell’autostima

  • Pseudo autostima
  • L’indipendenza

PARTE II - Le fonti interne dell’autostima 

5. L’azione come punto centrale 

  • La volontà e i suoi limiti
  • I limiti dell’essere genitori
  • I blocchi interni
  • Quello che sappiamo
  • Frasi da completare
  • Le sei pratiche

6. La pratica di vivere consapevolmente 

  • Il tradimento della coscienza
  • Possibili malintesi
  • Essere responsabili nei confronti della realtà
  • Come vivere consapevolmente
  • Due parole sulle dipendenze
  • Un esempio personale
  • La consapevolezza e il corpo
  • Frasi da completare per imparare l’arte di vivere consapevolmente
  • Una sfida

7. La pratica dell’accettazione di sé 

  • Il primo livello
  • Il secondo livello
  • Il terzo livello
  • Un esercizio
  • Ascoltare i sentimenti
  • Un esempio personale
  • Un esperimento
  • Quando l’accettazione di sé sembra impossibile
  • Due false credenze
  • Frasi incomplete per facilitare l’accettazione di sé
  • Il peggior crimine contro noi stessi: negare l’inequivocabile

8. La pratica del senso di responsabilità 

  • Le azioni implicate nella pratica del senso di responsabilità
  • Un chiarimento
  • Alcuni esempi
  • Un esempio personale
  • La produttività
  • Pensare con la propria testa
  • Il principio morale
  • Frasi incomplete per favorire il senso di responsabilità
  • Non verrà nessuno

9. La pratica dell’affermazione di sé

  • Che cos’è l’affermazione di sé?
  • Che cos’è e che cosa non è l’affermazione di sé
  • La paura dell’affermazione di sé
  • Esempi
  • Un esempio personale
  • Frasi incomplete per facilitare l’affermazione di sé
  • Il coraggio

10. La pratica di darsi un obiettivo

  • La produttività e gli obiettivi
  • L’efficacia e gli obiettivi
  • L’autodisciplina
  • Che cosa implica darsi un obiettivo
  • Chiarirsi cosa vuol dire darsi degli obiettivi
  • Alcuni esempi
  • Esempi personali
  • Frasi incomplete per aiutare se stessi a darsi degli obiettivi

11. La pratica dell’integrità personale

  • La coerenza
  • Quando tradisco i miei standard
  • Superare i sensi di colpa
  • E se i nostri valori sono irrazionali?
  • Seguire la propria felicità
  • Esempi
  • Un esempio personale
  • Frasi da completare per facilitare la pratica dell’integrità
  • Un’applicazione pratica
  • Mantenere la propria integrità in un mondo corrotto
  • Il principio della causa reciproca

12. La filosofia dell’autostima 

  • Le credenze che riguardano se stessi e sostengono l'autostima
  • Generiche
  • Vivere consapevolmente
  • L’accettazione di sé
  • Il senso di responsabilità
  • L’autoaffermazione
  • Darsi un obiettivo
  • L’integrità personale
  • Le credenze che riguardano la realtà e sostengono l'autostima
  • Commenti
  • Uno standard di valori

PARTE III - Influssi esterni: l’io e gli altri 

13. Alimentare l’autostima di un bambino 

  • Gli antecedenti dell’autostima
  • La sicurezza
  • Il contatto fisico
  • L’amore
  • L’accettazione
  • Il rispetto
  • La visibilità
  • Cure appropriate all’età
  • Lode e critica
  • Le aspettative dei genitori
  • Consigli per ulteriori letture
  • Gli errori dei figli
  • Il bisogno di ragionevolezza
  • Il bisogno di strutture
  • Una cena in famiglia
  • Gli abusi sui minori
  • Questioni urgenti
  • Il distacco strategico
  • I genitori come veicolo dell’evoluzione personale

14. L’autostima nelle scuole 

  • Gli obiettivi dell’educazione
  • L’autostima degli insegnanti
  • Le aspettative
  • L’ambiente classe
  • Capire i sentimenti
  • Trattare con gli altri
  • Competenza e capacità
  • Le curve di livello
  • L’individualità cognitiva
  • Lo studente obbediente e lo studente responsabile
  • Implicazioni morali
  • I programmi di autostima

15. L’autostima e il lavoro 

  • Il contesto
  • Le sfide
  • Trarre il meglio dalle persone
  • Quello che possono fare i dirigenti
  • Il ruolo del capo
  • La possibilità di fare del bene

16. L’autostima e la psicoterapia 

  • Gli obiettivi della psicoterapia
  • Il clima della psicoterapia
  • Scoprire il lato « brillante »
  • Strategie di sopravvivenza
  • Integrare le sottopersonalità
  • Le capacità che un terapeuta orientato all'autostima non può non avere
  • Paura, dolore e il miglioramento dei fattori negativi
  • La terapia del futuro

17. L’autostima e la cultura 

  • Il bisogno di autostima non è « culturale »
  • L’universalità dei problemi legati all'autostima
  • L’influenza della cultura
  • La mentalità tribale
  • La mentalità religiosa
  • La cultura americana
  • L’individuo e la società

18. Conclusioni: I sei pilastri dell’autostima 

  • Appendice A - Critica delle altre definizioni di autostima
  • Appendice B - Frasi da completare per costruire l’autostima
  • Appendice C - Consigli per altre letture
  • Note
  • Ringraziamenti
  • Indice dei nomi e delle opere
EditoreTEA libri
Data pubblicazioneGennaio 2006
FormatoLibro - Pag 383 - 13.5 x 20.5 cm
Nuova RistampaGiugno 2018
ISBN8850250657
EAN9788850250653
Lo trovi inLibri: #Autostima
MCR-NR 158743
Nathaniel Branden

Nathaniel Branden è un pioniere nel campo dell'autostima. Esercita la professione di psicoterapeuta a Los Angeles, ma le sue consulenze sono richieste da aziende di tutto il mondo. È autore di numerosi libri, tradotti in diciotto lingue, con più di tre milioni di copie vendute. In questa... Leggi di più...

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Recensione in evidenza

STEFANO Acquisto verificato

Benché sia un libro di psicologia...

Benché sia un libro di psicologia divulgativa, non è il tipico manuale leggero di self-help, ma un vero e proprio studio che analizza approfonditamente l’autostima nelle sue varie sfaccettature. La valutazione positiva di sé stessi appare vitale perché ispira ogni nostra azione, dunque è sinonimo di felicità e successo. E’ fiducia e rispetto per quello che siamo e crediamo affermandolo con consapevolezza di fronte al mondo. E’ porsi con atteggiamento mentale giusto dinanzi ai problemi quotidiani, senza cercare soluzioni esterne e farci condizionare da aspettative degli altri. Niente e nessuno può darci l’autostima, dobbiamo coltivarla noi stessi. Di qui, affrontando la vita proattivamente senza chiudersi nelle proprie autocommiserazioni, ci apriamo all’accettazione della realtà e siamo capaci di affrontare le sue sfide... Temi tipici di crescita personale; dunque l’autostima va coltivata con un percorso di sviluppo interiore (e i 6 pilastri sono pratiche che la promuovono).

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Le 16 recensioni più recenti


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francesca

Acquisto verificato

Tema importante lettura scorrevole

Sul problema del livello di autostima e sul come aumentarlo si gioca l'equilibrio della vita delle persone. L'autore è un fine conoscitore dell'argomento e riesce a spiegarlo al lettore in modo semplice ed accurato.

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Benedetta

Acquisto verificato

Premetto che lo sto finendo..

Fino ad ora si é rivelato molto chiaro e ben leggibile, non difficile. Dà spunti utili applicabili alla vita di ognuno

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nadia

Acquisto verificato

da leggere più di una volta

E' il libro fondamentale per chi è interessato all'argomento, capitolo dopo capitolo tratta in modo approfondito i concetti del vivere consapevolmente e dell'accettare se stessi con obiettivi concreti per raggiungerli. Insomma un libro utile per la crescita personale.

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Erica

Acquisto verificato

Impegnativo ma liberatorio

Impegnativo dal punto di vista del tempo:nel senso che se dovessi scrivere tutto ciò che è richiesto la mattina mi dovrei svegliare un' ora prima. Quindi faccio una versione ridotta ma che secondo me è comunque efficacie.il metodo è valido e funziona, bisogna avere costanza però. Ti rendi conto di ciò che potresti fare per migliorare te stesso e come lavori ,ma poi ovviamente sta a te muovere i passi giusti per rendere le cose migliori. Non dà soluzioni ma ti dà gli strumenti per trovarle dentro di te,visto che essendo tutti unici non ci può essere una soluzione standard per tutti.

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Antonella Cafiero

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Un aiutino

Preso per un regalo, pare sia stato utile.

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grazia

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Consigliatissimo

Non è il solito manualetto di self help pieno infarcito di banalità, ma un libro autorevole che per me è stato un'autentica occasione di crescita personale

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Silvano

La verità della vita

È un libro che ti mette in chiaro i valori della vita, onestà coraggio consapevolezza e obiettivi; per me è stato di grande aiuto!

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Emanuele

10 e lode!

Ottimo libro,l'autore è stato chiaro in tutti i suoi passaggi. Libro utile per chi vuole capire bene come funziona l'autostima, come alimentarla etc.. ottimo aiuto per la crescita personale !

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Simone

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Il miglior libro in fatto di autostima

Il miglior libro che parla di autostima. Bene o male quasi tutti gli altri libri in materia sono stati scritti partendo dalle basi del Dott. Branden. È un manuale facile da leggere e da comprendere, e che dapprima da una definizione molto particolareggiata di cosa è effettivamente l'autostima e, successivamente, ne analizza a fondo ogni aspetto, soffermandosi su cosa la fa crescere e cosa invece le è di ostacolo. Offre infine alcuni esercizi pratici che, se svolti con impegno e costanza, danno i loro frutti.

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selene

Acquisto verificato

molto bello!

molto bello!

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STEFANO

Acquisto verificato

Benché sia un libro di psicologia...

Benché sia un libro di psicologia divulgativa, non è il tipico manuale leggero di self-help, ma un vero e proprio studio che analizza approfonditamente l’autostima nelle sue varie sfaccettature. La valutazione positiva di sé stessi appare vitale perché ispira ogni nostra azione, dunque è sinonimo di felicità e successo. E’ fiducia e rispetto per quello che siamo e crediamo affermandolo con consapevolezza di fronte al mondo. E’ porsi con atteggiamento mentale giusto dinanzi ai problemi quotidiani, senza cercare soluzioni esterne e farci condizionare da aspettative degli altri. Niente e nessuno può darci l’autostima, dobbiamo coltivarla noi stessi. Di qui, affrontando la vita proattivamente senza chiudersi nelle proprie autocommiserazioni, ci apriamo all’accettazione della realtà e siamo capaci di affrontare le sue sfide... Temi tipici di crescita personale; dunque l’autostima va coltivata con un percorso di sviluppo interiore (e i 6 pilastri sono pratiche che la promuovono).

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marcello

Acquisto verificato

Mi è stato di grande aiuto.

Mi è stato di grande aiuto. Lo consiglio vivamente a tutti.

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Marco Antonio

E' uno dei libri più chiari...

E' uno dei libri più chiari e completi sullo sviluppo e la crescita personale che abbia mai letto!!! Diretto e preciso raccoglie l'essenza delle filosofie orientali e del life-coaching, sviluppandoli nei sei pilastri, per l'appunto. Il libro offre anche degli esercizi di discreta efficacia da mettere in pratica!!!

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Marzia

Acquisto verificato

Libro molto utile da leggere più...

Libro molto utile da leggere più volte e da consigliare a tutti...

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claudio

Acquisto verificato

Da rileggere almeno una seconda volta...

Da rileggere almeno una seconda volta (perlomeno per me che sono un neofita di queste tematiche). Va letto e digerito a piccoli pezzi... Mi è stato molto utile

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Maurizio

Sull'autostima ne ho letti altri

Sull'autostima ne ho letti altri, ma questo è il migliore. Acquisisci consapevolezza, impari, ma non ti senti a disagio mentre lo leggi.

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