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La Ginnastica Posturale

Esercizi e consigli per conquistare una postura corretta

E. De Col



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Descrizione


Le cause delle principali patologie muscolo-scheletriche in generale e quelle della colonna in particolare derivano dalle cattive posture e dall'uso scorretto del corpo. Purtroppo lo stile di vita attuale impone di passare parte della giornata seduti o in posizioni che sollecitano negativamente le nostre strutture osteo-muscolari, danneggiandole.

A queste cattive abitudini sono quindi spesso associati tutti quei frequenti dolori a carico della colonna (cervicalgie, lombosciatalgie) o degli arti (borsiti, tendiniti, dolori artrosici ecc.). Del resto per avere una buona postura e un corretto controllo del corpo è necessario possedere un buon equilibrio muscolo-scheletrico unito a una ottima percezione e conoscenza del proprio corpo. Una volta acquisite queste importanti qualità sarà necessario insegnare all'apparato muscolo-scheletrico a muoversi e posizionarsi correttamente.

Per riuscire in tale intento è indispensabile praticare un metodo composto da esercizi in grado di incidere in modo veramente significativo sulla nostra postura, un metodo dal nome conosciuto, insegnato in quasi tutte le palestre ma ad oggi ancora non codificato e spiegato in un libro: la ginnastica posturale.

Molti pensano che la ginnastica posturale sia un'attività adatta soprattutto agli anziani e che si differenzia dalle altre ginnastiche solo perché si esegue lentamente, senza fatica.
Niente di più falso. Essa è invece utile a tutti e l'impegno fisico che richiede non è affatto minimale, anzi per eseguire alcuni esercizi è necessario sviluppare una muscolatura molto resistente e tonica.

Il corso di De Col – il primo in assoluto ad essere pubblicato sull'argomento – è diviso in tre livelli con esercizi via via più complessi. Tale divisione è stata fatta in modo da guidare gradualmente il lettore all'acquisizione delle principali qualità necessarie a migliorare la propria postura. Per cercare di andare incontro alla scarsa disponibilità di tempo che accompagna la vita moderna, sono stati previsti solo tre esercizi per seduta, vale a dire pochi minuti al giorno di esercizio, e solamente tre sedute a settimana. Il linguaggio è semplice e chiaro. Gli esercizi sono descritti utilizzando numerose foto con esaltazione dei particolari che possano guidare meglio alla comprensione della giusta esecuzione dell'esercizio.

L'ultima parte del libro è riservata all'educazione posturale e alla dettagliata analisi dei rischi posturali – e delle relative soluzioni – ai quali possono andare incontro i nostri figli durante il periodo della scuola dell'obbligo.
EditoreEdizioni Mediterranee
Data pubblicazioneOttobre 2006
FormatoLibro - Pag 340 - 17x24
NoteIllustrato con Foto a Colori
ISBN8827218488
EAN9788827218488
Lo trovi in#Cura del corpo #Massaggi
MCR-NR 11857


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Recensione in evidenza


Silvia Guariniello Acquisto verificato

Molto pratico e utile.

Ho acquistato quando libro in seguito ad un incidente stradale perché nel fare fisioterapia mi sono stati fatti notare tutti gli errori posturali che commettevo e che comunemente si commettono. L'ho trovato molto utile e pratico, spiegato nei minimi dettagli e corredato di foto che non lasciano dubbi su come va eseguito l'esercizio. Il libro si articola per step di avanzamento segnando un vero percorso che porta al termine di far muovere correttamente tutto il corpo. Partendo prima per gradi per poi integrare i passi fatti con i nuovi esercizi Alla fine del libro ci sono dei consigli pratici su che posizione bisogna assumere in situazioni tipo della quotidianità come guidare, stirare, o lavorare al computer. A fisioterapia mi hanno spiegato che se non si corregge la postura un domani si sarà loro pazienti per via del carico sbagliato alla colonna vertebrale e alle spalle. Io l'ho comprato per esigenza, ma mi sento di suggerirlo a tutti, giovani e anziani e anche ai genitori per insegnare ai figli. Da avere.

Le 1 recensioni più recenti


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Silvia Guariniello
Acquisto verificato

Molto pratico e utile.

Ho acquistato quando libro in seguito ad un incidente stradale perché nel fare fisioterapia mi sono stati fatti notare tutti gli errori posturali che commettevo e che comunemente si commettono. L'ho trovato molto utile e pratico, spiegato nei minimi dettagli e corredato di foto che non lasciano dubbi su come va eseguito l'esercizio. Il libro si articola per step di avanzamento segnando un vero percorso che porta al termine di far muovere correttamente tutto il corpo. Partendo prima per gradi per poi integrare i passi fatti con i nuovi esercizi Alla fine del libro ci sono dei consigli pratici su che posizione bisogna assumere in situazioni tipo della quotidianità come guidare, stirare, o lavorare al computer. A fisioterapia mi hanno spiegato che se non si corregge la postura un domani si sarà loro pazienti per via del carico sbagliato alla colonna vertebrale e alle spalle. Io l'ho comprato per esigenza, ma mi sento di suggerirlo a tutti, giovani e anziani e anche ai genitori per insegnare ai figli. Da avere.

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