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Game Plan — Libro
Il metodo garantito per ottenere il massimo nella vita, nel lavoro e nello sport
Mike Mancias
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Cosa vuoi dal tuo corpo oggi? E domani? Vuoi che sia più bello? Più forte? Più flessibile e resistente?
Mike Mancias è l’uomo che, fin dai suoi esordi in NBA a Cleveland, mette a punto ogni giorno quella macchina perfetta che è LeBron James, ancora oggi, a quasi quarant’anni, il più iconico giocatore di basket in circolazione.
Mancias dal 2003 ne segue l’alimentazione, l’allenamento in palestra, il recupero (che «non inizia al termine delle performance ma durante»), ed è proprio su questi tre pilastri che si basa il suo metodo, sviluppato e affinato in quasi vent’anni di lavoro sui parquet e con tanti atleti olimpici impegnati in altre discipline.
Per la prima volta, Mancias svela al grande pubblico il dietro le quinte del suo lavoro con LeBron e i segreti della sua preparazione, tra i quali l’orario preciso nel quale mangiare prima di una performance atletica, le trappole che può nascondere lo stretching, la temperatura ottimale alla quale dormire, le tecniche di respirazione per ridurre lo stress e perché i sonnellini sono consigliatissimi non solo per i bimbi.
Rivolgendo le sue attenzioni all’allenamento fisico ma anche alla mente, laddove tutto incomincia, Game Plan si rivela una guida completa e accessibile per chiunque desideri ottenere delle performance continuative di alta qualità, nella vita, nel lavoro e nello sport.
"Ho affidato a Mike la mia carriera. Gli ho affidato la mia amicizia. Gli ho affidato il mio corpo. Ciò che abbiamo appreso insieme è ora parte del mio DNA, e non andrà mai più perduto."
- Lebron James -
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Prefazione di LeBron James
Introduzione
- Capitolo 1: Prima la mente, poi la fatica
- Capitolo 2: Analizza, applica, esamina, riformula
Parte 1: Mangia
- Capitolo 3: Analizza in anticipo
- Capitolo 4: Applica le tue scelte
- Capitolo 5: Esamina il risultato
- Capitolo 6: Riformula meglio le tue scelte
Parte II: Muoviti
- Capitolo 7: Analizza in anticipo
- Capitolo 8: Applica le tue scelte
- Capitolo 9: Esamina il risultato
- Capitolo 10: Riformula meglio le tue scelte
Parte III: Recupera
- Capitolo 11: Analizza in anticipo
- Capitolo 12: Applica le tue scelte
- Capitolo 13: Esamina il risultato
- Capitolo 14: Riformula meglio le tue scelte
Appendice: 27 esercizi per il movimento
Ringraziamenti
Note
| Marca | Rizzoli |
| Data pubblicazione | Agosto 2024 |
| Formato | Libro - Pag 312 - 16,5x22 cm - cartonato |
| Formato copertina | cartonato |
| Note | Con sovracoperta |
| ISBN | 8817189952 |
| EAN | 9788817189958 |
| Lo trovi in | Libreria: #Coaching per lo sport #Raggiungere il successo #Raggiungere il successo |
| MCR-NR | 616819 |
Mike Mancias è preparatore atletico di alcuni degli sportivi americani più forti in circolazione, primo fra tutti LeBron James (che segue fin dagli esordi e del quale oggi è personal trainer) e inclusa la squadra di basket USA, medaglia d'oro alle Olimpiadi 2008 e 2012. Nella... Leggi di più...
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