Fumo volentieri ma.. Adesso Smetto! — Libro

C'è sempre più gente che vorrebbe smettere di fumare, ma non ci riesce.. perché?

È ovvio che si fuma volentieri, altrimenti non sarebbe così difficile smettere.

Soltanto se si comprende a fondo “perché si fuma volentieri”,
si può smettere senza sentire il dovere di rinunciare a questo vizio…

Partendo da questi presupposti l’autore chiede di fumare mentre si legge questo libro.

Al contempo, Jopp smaschera sistematicamente, con molto umorismo, le logiche di pensiero che ci impediscono di smettere. L’autore spiegherà come la nicotina riprogramma il nostro cervello, rendendoci vulnerabili allo stress e inquieti.
Solo in questo modo si potrà rinunciare al fumo in maniera duratura.

Questo libro non è soltanto un aiuto esterno, ma molto di più,
perché consente al lettore di divenire, lui stesso, parte attiva in questo percorso.

Altro fattore determinate è quello dell’alimentazione, chi è felicemente sazio può, infatti, smettere più facilmente di fumare. Con i preziosi consigli sull’alimentazione che troveremo all’interno del libro potremo quindi mangiare di più, meglio e facilitare i nostri buoni propositi.

• Le strategie di maggior successo
• Sfuggire in modo sicuro alla trappola della nicotina
• Rinunciare al fumo e rimanere ugualmente snelli

Indice

Introduzione 
Come funziona il libro?

Parte Prima – Fumate "volentieri"?

Capitolo 1 – Dal "volentieri" al "volentieri, ma sento di essere costretto"
Capitolo 2 – Gli esempi proposti dalla pubblicità e da Hollywood 
Capitolo 3 – Gli "spacciatori" di nicotina: così si genera in voi la dipendenza 
Capitolo 4 – Biochimica della felicità 
Capitolo 5 – Il mio cane, i miei figli...
Capitolo 6 – Il quotidiano su e giù dovuto alla nicotina

Parte Seconda – Fumo e psiche

Capitolo 7 – Il fumo non offre benefici alla psiche 
Capitolo 8 – Stimolazione e concentrazione: un mito
Capitolo 9 – Stress e umore prima e dopo la carriera di fumatore
Capitolo 10 – Intervista con il prof. Parrott: fumo e psiche
Capitolo 11 – Il potere del condizionamento 
Capitolo 12 – La vostra marca di sigarette e gli altri fumatori

Parte Terza – Altri motivi per smettere

Capitolo 13 – Peso corporeo e bellezza 
Capitolo 14 – Quel quotidiano cocktail chimico
Capitolo 15 – Un'illusoria valutazione del rischio
Capitolo 16 – E tutto ciò migliora!
Capitolo 17 – Che cosa avete deciso?

Parte Quarta – Rinunciare al fumo, ma non alla snellezza

Capitolo 18 – Il fumo non mantiene snelli 
Capitolo 19 – I dolci e la dipendenza 
Capitolo 20 – Così sfuggite alla trappola del grasso
Capitolo 21 – Sazi e felici con le proteine 
Capitolo 22 – Rimanere snelli dopo avere smesso di fumare: la lista della spesa 

Parte Quinta – le Strategie vincenti per Smettere di fumare 

Capitolo 23 – Così diventate non fumatori 
Capitolo 24 – Ipnoterapia: comunicazione con il vostro subconscio
Capitolo 25 – Terapie di sostituzione della nicotina: un aiuto o un affare?
Capitolo 26 – Agopuntura: la fede non sposta le montagne 
Capitolo 27 – "Champix": la riconquista dei siti recettoriali 
Capitolo 28 – L'ultima sigaretta 
Capitolo 29 – Scivoloni e ricadute
Capitolo 30 – Due parole in conclusione