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Fai il Pieno di Energia con il Massaggio Miofasciale — Libro
Il segreto per una perfetta salute. Esercizi fai da te per eliminare il dolore, diventare più flessibili e sviluppare forza.
Stefanie Arend
| Prezzo di listino: | € 14,90 |
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In questo libro scoprirai diversi modi per trattare in autonomia il corpo e le fasce, proseguendo sulla via verso un corpo sano e libero dal dolore.
Ogni organo e ogni fibra muscolare sono avvolti da un involucro formato da tessuto connettivo: le fasce muscolari.
Come una rete, queste fasce percorrono il nostro corpo dalla testa ai piedi, stabilizzandolo, dandogli forma e migliorando la consapevolezza e la coordinazione.
Tuttavia, a causa della mancanza di esercizio fisico o di un affaticamento muscolare unilaterale, le fasce possono aderire e diventare rigide. Possibili conseguenze sono date da dolori alla schiena, al collo, alle spalle e alle articolazioni.
Stefanie Arend ci mostra esercizi delicati ma molto efficaci con cui rafforzare e rendere toniche le fasce per favorire la crescita muscolare, accorciare i tempi di rigenerazione, aumentare la capacità di prestazione, diventare più agili e meno soggetti a infortuni, ridurre i dolori, migliorare la coordinazione e la postura.
Al posto del rullo, vengono utilizzate palline per massaggio fasciale che agiscono in maniera selettiva e possono essere usate anche per lavorare su punti dolenti particolarmente ostinati.
Grazie alle numerose immagini, sarà molto facile esercitarsi a casa. Alcune sequenze di yin yoga sono state adattate in maniera ottimale al massaggio fasciale, con istruzioni per tecniche complementari, come la coppettazione, e utili consigli nutrizionali.
Spesso acquistati insieme
Premessa
Prefazione del dottor Robert Schleip
Prefazione di Jill Miller
Introduzione
Che cosa sono le fasce?
- I diversi tipi di fascia
- Come sono formate le fasce?
- Caratteristiche delle fasce
- Funzioni delle fasce
Catene miofasciali e meridiani
- I meridiani
Esercizi per il lavoro fasciale con le palline
- Attrezzi
- Che cosa succede quando si massaggia il corpo con il foam roller?
- Come eseguire il massaggio con il rullo o con le palline?
- Le diverse tecniche di massaggio con le palline
- Che cosa devi ricordare?
- Piedi
- Parte inferiore della gamba (polpaccio)
- Ginocchio e tibia
- Parte posteriore della coscia
- Parte anteriore della coscia
- Interno coscia
- Parte esterna della coscia
- Glutei
- Inguine
- Addome
- Zona lombare
- Parte superiore della schiena
- Torace davanti e di lato
- Spalle
- Braccia
- Mani
- Collo
- Mandibola
- Tempie
- Viso
Esercizi di yin yoga per avere fasce elastiche
- Sequenza I per tutte le catene miofasciali
- Sequenza II per tutte le catene fasciali
Automassaggio fasciale
- Massaggio alle mani
- Tecnica Gua Sha
- Coppettazione o cupping
Consigli nutrizionali per fasce muscolari sane
- Acqua
- Alimentazione bilanciata
Postfazione
Ringraziamenti
Nota sull'autrice
Libri consigliati
| Marca | Il Punto d'Incontro |
| Data pubblicazione | Agosto 2023 |
| Formato | Libro - Pag 157 - 15x21 cm |
| ISBN | 8868209594 |
| EAN | 9788868209599 |
| Lo trovi in | Libreria: #Massaggi e automassaggi |
| MCR-NR | 449638 |
Stefanie Arend ha avuto una formazione in vari tipi di pratica yoga e, dopo anni di sperimentazione nello Yin Yoga Teacher Training di Paul e Suzee Grilley, ha finalmente realizzato che questo approccio allo yoga dona pace interiore e una benefica sensazione di... Leggi di più...
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