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In questo libro scoprirai diversi modi per trattare in autonomia il corpo e le fasce, proseguendo sulla via verso un corpo sano e libero dal dolore.
Ogni organo e ogni fibra muscolare sono avvolti da un involucro formato da tessuto connettivo: le fasce muscolari.
Come una rete, queste fasce percorrono il nostro corpo dalla testa ai piedi, stabilizzandolo, dandogli forma e migliorando la consapevolezza e la coordinazione.
Tuttavia, a causa della mancanza di esercizio fisico o di un affaticamento muscolare unilaterale, le fasce possono aderire e diventare rigide. Possibili conseguenze sono date da dolori alla schiena, al collo, alle spalle e alle articolazioni.
Stefanie Arend ci mostra esercizi delicati ma molto efficaci con cui rafforzare e rendere toniche le fasce per favorire la crescita muscolare, accorciare i tempi di rigenerazione, aumentare la capacità di prestazione, diventare più agili e meno soggetti a infortuni, ridurre i dolori, migliorare la coordinazione e la postura.
Al posto del rullo, vengono utilizzate palline per massaggio fasciale che agiscono in maniera selettiva e possono essere usate anche per lavorare su punti dolenti particolarmente ostinati.
Grazie alle numerose immagini, sarà molto facile esercitarsi a casa. Alcune sequenze di yin yoga sono state adattate in maniera ottimale al massaggio fasciale, con istruzioni per tecniche complementari, come la coppettazione, e utili consigli nutrizionali.
Premessa
Prefazione del dottor Robert Schleip
Prefazione di Jill Miller
Introduzione
Che cosa sono le fasce?
Catene miofasciali e meridiani
Esercizi per il lavoro fasciale con le palline
Esercizi di yin yoga per avere fasce elastiche
Automassaggio fasciale
Consigli nutrizionali per fasce muscolari sane
Postfazione
Ringraziamenti
Nota sull'autrice
Libri consigliati
| Marca | Il Punto d'Incontro |
| Data pubblicazione | Agosto 2023 |
| Formato | Libro - Pag 157 - 15x21 cm |
| ISBN | 8868209594 |
| EAN | 9788868209599 |
| Lo trovi in | Libreria: #Massaggi e automassaggi |
| MCR-NR | 449638 |
Stefanie Arend ha avuto una formazione in vari tipi di pratica yoga e, dopo anni di sperimentazione nello Yin Yoga Teacher Training di Paul e Suzee Grilley, ha finalmente realizzato che questo approccio allo yoga dona pace interiore e una benefica sensazione di... Leggi di più...
Data di acquisto: 03/01/2024
Acquistato per praticarlo. Ricco di fotografie e spiegazioni dettagliate, utilizza anche accessori per l'esecuzione degli esercizi. Questo mi ha un po' placato l'entusiasmo. Forse è un libro adatto maggiormente a chi già pratica attività analoghe. Comunque ben gatto
