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Esercizi per il Recupero degli Addominali — Libro
La soluzione per guarire la diastasi del retto addominale utilizzando tutto il corpo
Katy Bowman
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La diastasi del retto addominale è una separazione innaturale dei muscoli addominali e non soltanto “un centro debole”. Inoltre è il sintomo di un problema che coinvolge il corpo intero.
I nostri muscoli addominali hanno molte funzioni importanti – ci aiutano in tutto ciò che facciamo, dalle torsioni della spina dorsale a cantare, dall’accogliere il feto durante la gravidanza a proteggere gli organi interni. Quindi non dovrebbero separarsi nel mezzo!
In ESERCIZI per il recupero degli ADDOMINALI l’esperta in biomeccanica Katy Bowman fornisce una visione di insieme della diastasi del retto addominale, che comprende l’allineamento del corpo, la frequenza dei movimenti, gli effetti delle forze che quotidianamente sono esercitate sulle pareti addominali, come per esempio la pressione intra-addominale, e spiega perché fare pochi esercizi mirati spesso non garantisce il successo nel lungo termine. Per migliorare i muscoli del centro dobbiamo invece imparare un nuovo modo di muoverci.
ESERCIZI per il recupero degli ADDOMINALI ci spiega:
- perché è meglio pensare alla diastasi del retto come a un sintomo, piuttosto che come a “il problema”;
- in che modo i nostri attuali movimenti abituali possono peggiorare la diastasi;
- cinque aggiustamenti posturali da mettere in pratica immediatamente;
- perché i tradizionali esercizi addominali (come i crunch e la panca) possono far peggiorare la diastasi;
- come stare seduti, in piedi e camminare per avere un centro più forte.
Con oltre 30 esercizi e suggerimenti per cambiare le nostre abitudini, questo libro presenta un programma di correzione posturale dell’intero corpo, mirato alle forze che sovraccaricano il centro.
ESERCIZI per il recupero degli ADDOMINALI è il libro per ogni uomo o donna che voglia migliorare sia la funzionalità che l’aspetto del proprio addome.
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Prefazione
Premessa
Introduzione
Sezione 1 PENSA
- L’Anatomia della diastasi del retto addominale!
- Le forze della diastasi del retto addominale
- Sotto pressione: diastasi del retto addominale, ernie e prolasso pelvico. Oddio!
- Diastasi del retto addominale e movimento “nutriente”
Sezione 2 MUOVITI
- Lista delle attrezzature
- Posizione eretta e posizione neutra
- Piccoli movimenti
- Movimenti medi
- Grandi movimenti
- Abbassate le costole
- Conclusione: cambiare
Sezione 3 PROGRAMMA
Sezione 4 APPENDICE
Riferimenti e approfondimenti
Indice analitico
Sull’autore
| Marca | EPC Editore |
| Data pubblicazione | Marzo 2019 |
| Formato | Libro - Pag 240 - 15x21 cm |
| ISBN | 8863108250 |
| EAN | 9788863108255 |
| Lo trovi in | Libreria: #Esercizi mirati |
| MCR-NR | 188383 |
Katy Bowman, biomeccanico ed esperta di comunicazione scientifica, ha educato centinaia di migliaia di persone all’importanza del movimento per il nostro corpo. Dirige il Nutritious Movement Center Northwest, nello stato di Washington. Ha scritto numerosi bestseller e tiene corsi di... Leggi di più...
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