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Equilibrare la Postura

Avere un corpo elastico in un mondo flessibile

Mary Bond


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Descrizione


Molti di noi impongono una sofferenza alla schiena e al resto del corpo solo perché hanno pessime abitudini posturali e di movimento, che trovano, peraltro, piuttosto difficili da modificare.

L’autrice, che da oltre trent’anni aiuta le persone a star bene nel loro corpo, spiega che per raggiungere una sana postura non basta allenare i nostri muscoli a disporsi nel modo ideale: i fattori emotivi, insieme alle nostre abitudini di movimento, possono contribuire pesantemente a una postura scorretta.

Nella sua visione olistica, che deriva dal metodo di lavoro corporeo elaborato dalla Dr.ssa Ida Rolf, la postura è l’azione che esprimiamo quando ci orientiamo tra situazioni, emozioni, persone diverse. Per migliorarla, dobbiamo pertanto considerarla tanto nel suo aspetto fisico quanto nelle modalità di  espressione che ci fanno sedere, stare in piedi e muovere in un determinato modo.

Secondo l’autrice, intervenire su alcune caratteristiche strutturali, a maggior ragione quando si conduce lo stile di vita sedentario così diffuso oggi, è particolarmente importante per l’allineamento del corpo. Per questo individua sei zone attraverso le quali deve passare ogni trasformazione posturale: il pavimento pelvico, i muscoli della respirazione, l’addome, le mani, i piedi e la testa. Per ciascuna di queste zone insegna gli esercizi fai-da-te necessari per ristabilire una corretta funzionalità.

Il tutto accompagnato da elementi di ergonomia e casi clinici volti a spirarci e a farci riflettere sui nostri movimenti più abituali.

In questo libro, Mary Bond spiega perché una sana postura derivi non soltanto dall'allenare i nostri muscoli a disporsi nel modo ideale: i fattori emotivi infatti contribuiscono a una postura scorretta almeno tanto quanto le cattive abitudini di movimento, ed entrambi svolgono un'influenza reciproca gli uni sulle altre.

Sulla base dell'esperienza dell'autrice, maturata in oltre trent'anni di attività di terapeuta e formatrice, la postura è l'azione che esprimiamo quando ci orientiamo tra situazioni, emozioni, persone diverse.

"Il nostro modo di camminare", afferma Mary Bond, "è la firma del nostro corpo". Alcune caratteristiche strutturali, a maggior ragione quando si conduce uno stile di vita sedentario, sono particolarmente importanti per l'allineamento del corpo; per questo l'autrice individua sei zone attraverso le quali passa ogni trasformazione posturale: il pavimento pelvico, i muscoli della respirazione, l'addome, le mani, i piedi e la testa. Per ciascuna di queste zone vengono proposti gli esercizi fai-da-te necessari per ristabilire una corretta funzionalità, il tutto accompagnato da elementi di ergonomia e casi clinici volti a ispirarci e a farci riflettere sui nostri movimenti più abituali.

Questo libro insegna come prendersi cura del proprio corpo, dar sollievo ai dolori cronici e godersi tutte le attività della vita con più piacere.

Prefazione all'edizione italiana di Francesca Speciani

Presentazione di Leon Chaitow

Prefazione Perché nuove regole?

Parte I — Consapevolezza

  • Capitolo 1 - Il corpo cosciente
  • Capitolo 2 — La rete di connessione del corpo

Parte II - Stabilità

  • Capitolo 3 - Alle radici della postura
  • Capitolo 4 - Respirare bene
  • Capitolo 5 — Connessioni profonde

Parte III — Orientamento

  • Capitolo 6 — I messaggeri del cuore
  • Capitolo 7 - Impronte
  • Capitolo 8 — Affrontare il mondo

Parte IV — Movimento

  • Capitolo 9 — Camminare bene
  • Capitolo 10 - Vivere articolati

Esplorare le nuove regole posturali, insieme

Appendice.

Risorse terapeutiche

Bibliografia

EditoreFeltrinelli
Data pubblicazioneGiugno 2009
FormatoLibro - Pag 240 - 17X24
Nuova RistampaAprile 2017
ISBN8807889274
EAN9788807889271
Lo trovi in#Massaggi #Cura del corpo
MCR-NR 25892
Mary Bond

Mary Bond è una terapeuta, ha conseguito il Master in danza presso la UCLA (University of California di Los Angeles) e si è formata con la dottoressa Ida P. Rolf come terapeuta di Integrazione Strutturale (Rolfing). Attualmente insegna movimento presso il Rolf Institute e conduce... Leggi di più...

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