Disintossica la Mente — Libro

La vita contemporanea ci offre infinite opportunità, insieme a infinite tentazioni. Possiamo mangiare quello che vogliamo, quando vogliamo. Possiamo immergerci nel vasto e ipnotico mondo dei media digitali. Possiamo acquistare beni e servizi con un semplice click.

Ma vivere in questa iper-realtà 24 ore su 24, 7 giorni su 7, pone seri rischi per il nostro stato fisico e mentale, per le nostre connessioni con gli altri e persino per il mondo in generale.

Il nostro cervello, quindi, viene manipolato dal nostro stile di vita e questo ci rende più soli, ansiosi, depressi, inclini alle malattie.

Partendo da questa premessa, Perlmutter identifica i pericoli mentali che minano ognuno di noi e presenta gli strumenti necessari per imparare a sconfiggerli, grazie a un pratico programma di 10 giorni, completo di piano alimentare e 40 ricette.

Dalla quarta di copertina

Ben prima che la pandemia ci mettesse alla prova con il suo carico di ansia e stress, già numerosi sondaggi rivelavano come ci sentissimo sfiduciati, diffidenti, soli e vulnerabili.

Passando al setaccio le più recenti scoperte neuroscientifiche, David e Austin Perlmutter dimostrano che a influenzare la struttura del cervello e, quindi, la percezione del mondo, sono le nostre abitudini: tanto più è tossico il nostro nutrimento – alimentare e spirituale –, tanto più frequente sarà lo sviluppo di malattie croniche, stress e infiammazione.

La buona notizia è che ognuno di noi può agire oggi per preservare il proprio benessere, in particolare quello mentale.

Grazie al programma messo a punto dai due autori, in dieci giorni saremo in grado di sviluppare consapevolmente pratiche che ci permetteranno di riprendere in mano le redini della nostra mente, alleviare le paure e rinnovare il nostro organismo.

Basteranno infatti alcune semplici strategie per trascorrere più tempo a contatto con la natura, regolare l'uso della tecnologia, curare l'igiene del sonno, fare attività fisica, meditare e alimentarsi in modo più sano attraverso la preparazione di piatti ricchi ed equilibrati, come suggeriscono, per esempio, le quaranta ricette incluse nel volume.

Per cominciare a seguire questo nuovo ritmo, ci sono tre semplici regole di base: essere onesti, impegnarsi, registrare i progressi.

Disintossica la mente ci aiuta a restituire al cervello tutta la sua potenza, permettendoci di formulare pensieri più lucidi, fare scelte migliori e stringere legami più forti con gli altri.

È un percorso che vale la pena di intraprendere, perché quando investiamo nel nostro benessere portiamo la versione migliore di noi stessi in tutto ciò che facciamo e possiamo affrontare più facilmente le sfide che ci attendono.

il nostro obiettivo è aiutarvi a riappropriarvi della salute e della gioia di vivere, e restituirvi le redini della mente, delle scelte e del comportamento. Cambierete le vostre abitudini, le vostre relazioni interpersonali e il vostro modo di vivere. Tutto inizia con solo 10 giorni di sforzo concentrato.