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Come Salvare le Ginocchia — Libro
Le ginocchia sono le articolazioni più importanti per l'equilibrio e la mobilità: impariamo a prendercene cura
Istituto Riza di Medicina Psicosomatica
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È incredibile rendersi conto di quanta salute passa attraverso le nostre ginocchia. Grazie ad esse, infatti, possiamo mantenere la nostra autonomia nella vita di ogni giorno e continuare (simbolicamente e concretamente) il cammino della nostra esistenza.
Avere cura delle proprie ginocchia significa conoscerne le basi anatomiche, in modo da imparare a rispettare i limiti di tendini, legamenti, cartilagini e tutte le altre strutture, così da evitare infiammazioni e altri problemi degenerativi.
Come salvare le ginocchia è la guida pratica per riuscirci.
Ginocchia: un investimento per il futuro
Il ginocchio è una struttura anatomica fondamentale per camminare, correre, stare in piedi. È molto resistente ma non sempre ne agevoliamo la stabilità, a causa di stili di vita scorretti che portano a scarsa efficienza muscolare e tendinea, sovrappeso che grava sull'articolazione ed eccessiva usura di cartilagini e menischi.
C'è un vecchio modo di dire che afferma: "Tratta bene le tue ginocchia da giovane: quando sarai anziano ti ringrazierai". Sicuramente questa frase è assai corretta, poiché è proprio negli anni dello sviluppo e nella prima maturità che gettiamo le basi per una buona salute articolare.
Distorsione al ginocchio: cosa fare subito
Si chiama RICE e si tratta di una sigla con cui è più semplice ricordare le azioni da eseguire in caso di distorsione al ginocchio. A ogni lettera della sigla corrisponde un termine inglese.
- REST: Cioè riposo. A una distorsione del ginocchio non deve seguire carico, quindi il ricorso alla stampella è assolutamente suggerito.
- ICE: Ovvero ghiaccio. Si tratta di un antinfiammatorio potentissimo e, nelle apposte borse, permette di lenire dolore e processi flogistici. Il ghiaccio va applicato per un massimo di 20 minuti alla volta, più volte al giorno, ma mai direttamente sulla cute per non danneggiarla: meglio interporre un panno.
- COMPRESSION: Si tratta della compressione, che si attua attraverso ginocchiere e tutori che si possono acquistare liberamente nei negozi di ortopedia e non solo. I migliori sono quelli dotati di stabilizzatore della rotula.
- ELEVATION: Quando si riposa, la gamba deve stazionare al di sopra del livello del cuore. Per ottenere ciò, vanno messi tanti cuscini al di sotto del polpaccio.
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Editorale
Le ginocchia dicono chi siamo
- Capitolo 1 | Il ginocchio: com'è fatto
- Capitolo 2 | L'articolazione e la sua lettura psicosomatica
- Capitolo 3 | I disturbi più comuni
- Capitolo 4 | Ecco i fattori di rischio articolare
- Capitolo 5 | Le pratiche terapeutiche utili per le ginocchia
- Capitolo 6 | Gli esercizi da fare ogni giorno
- Capitolo 7 | Gli integratori che aiutano
- Capitolo 8 | I suggerimenti finali
| Marca | Riza Edizioni |
| Data pubblicazione | Ottobre 2021 |
| Formato | Libro - Pag 97 - 19,5x26,5 cm |
| Note | Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'Istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura. |
| ISBN | 8870715507 |
| EAN | 9788870715507 |
| Lo trovi in | Libreria: #Vincere il dolore #Integratori alimentari #Rimedi Erboristici Naturali #Metodi naturali e terapie pratiche |
| MCR-NR | 197699 |
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