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Brain Power Pratico — Libro

Mantieni in forma il tuo cervello, ogni giorno a ogni età

Paul L. Green


Nuova edizione


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Descrizione

Un viaggio all'interno delle potenzialità del nostro cervello per scoprire un potere nascosto e a portata di tutti.

Il cervello umano è l'organo che controlla ogni funzione del nostro corpo, per cui prendersene cura è vitale se si vuole mantenerlo giovane e attivo a qualsiasi età.

Questo libro è veramente per tutti, ed è soprattutto per chi sul benessere, la salute, l'allenamento e il potenziamento cerebrale non sa assolutamente nulla.

Mira a introdurre una serie di strategie e tecniche finalizzate sia a garantire il benessere del cervello sia ad allenarlo e potenziarlo.

I temi del libro

  • Consigli sulla corretta alimentazione;
  • Rimedi naturali per potenziare il cervello;
  • Tecniche per un buon esercizio fisico quotidiano;
  • Efficaci metodi contro lo stress;
  • Tecniche di rilassamento e meditazione;
  • Esercizi di respirazione;
  • Strategie per potenziare la memoria e l'attenzione;
  • Tecniche pratiche di concentrazione e visualizzazione.

Nuova edizione ampliata.

Introduzione

BRAIN POWER PRATICO 

Il cervello tra plasticità e neurogenesi 

  • Com'è strutturato il nostro cervello
  • Come funziona il nostro cervello
  • L’invecchiamento è relativo 

Per allenare il cervello comincia dalle buone abitudini 

  • Stress ossidativo e abitudini che "invecchiano”
  • Ricarica il tuo cervello; prima di tutto riposati
  • Nuovi stimoli per il cervello

Alimentazione e rimedi naturali 

  • Potenzia il tuo cervello con nuove abitudini alimentari
  • Zuccheri e grassi: impara a riconoscere quelli giusti
  • Proteine: i "mattoni" del nostro corpo e del nostro cervello
  • I vegetali fermano l’invecchiamento
  • Frutta che dà [molto] alla testa
  • Altri alimenti "brain power"
  • Rimedi naturali per un cervello sempre al top

Esercizio per il corpo e per la mente 

  • I benefici dell’esercizio fisico quotidiano
  • Come l’esercizio fisico aiuta la mente
  • Esercizio fisico, toccasana per il cervello “primitivo"

Evitare lo stress: meditazione e relax 

  • Che cos’è lo stress e come agisce sul nostro cervello
  • L'importanza di respirare
  • Come ritrovare l'equilibrio. Tre tecniche pranayama
  • I benefici della meditazione sul cervello
  • Training autogeno per il cervello

Come potenziare la memoria e l’attenzione 

  • Come funzionano gli archivi della memoria
  • Cosa si intende per attenzione
  • Le regole di base per facilitare il ricordo
  • Il Metodo Loci
  • Numeri, nomi e volti

Mente attiva con tecniche di concentrazione e visualizzazione 

  • Fissa un oggetto, un pensiero, una parola, un'affermazione o un'immagine mentale
  • Brainstorming
  • Obiettivi di percezione cerebrale
  • Concentrazione sull'inibizione del pensiero
  • Concentrazione sull'ambiente
  • Concentrazione sull'orologio
  • Concentrazione sulla percezione
  • Visualizzazione del triangolo
  • Fitness mentale
  • Il cono e il quadrato

Piano d'azione

CIBO PER IL CERVELLO

  • Gli aumenti e le abitudini migliori per la mente
  • Il ruolo delle sostanze nutrienti
  • Abitudini alimentari che salvano il cervello
  • I cibi e le sostanze killer

100 TECNICHE DI CONCENTRAZIONE 

Premessa 

Come funziona la concentrazione 

Tecniche preliminari 

  • 1. Integrazione emisferica
  • 2. La profonda percezione di sé

Tecniche di rafforzamento della concentrazione 

  • 3. Concentrazione suprema
  • 4. La porta dei pensieri
  • 5. Fissare un oggetto
  • 6. Fissare un pensiero, una parola, un'affermazione, o un’immagine mentale
  • 7. Concentrazione sulla percezione: la vista
  • 8. Concentrazione sulla percezione: la vista (variante)
  • 9. Concentrazione sulla percezione: l'udito
  • 10. Concentrazione sulla percezione: l'udito (variante)
  • 11. Concentrazione sulla percezione: il tatto
  • 12. Concentrazione sulla percezione: l’olfatto
  • 13. Concentrazione sulla percezione: l'olfatto (variante 1)
  • 14. Concentrazione sulla percezione: l'olfatto (variante 2)
  • 15. Concentrazione sulla percezione: Il gusto
  • 16. Mindfulness
  • 17. Sentire una parte del corpo
  • 18. Dalle cose al pensiero
  • 19. Penetrare nello spirito, di una cosa
  • 20. Restare seduto in un’unica posizione
  • 21. Concentrazione sull’ambiente
  • 22. Concentrazione sull’ambiente (variante 1)
  • 23. Concentrazione sull’ambiente (variante 2)
  • 24. Mantenere fermo il braccio
  • 25. Concentrazione sul tuo corpo
  • 26. Visualizzazione del triangolo
  • 27. Il bicchiere d’acqua
  • 28. Fitness mentale
  • 29. Scrittura rovesciata
  • 30. Concentrazione sul cuore
  • 31. Concentrazione sul cuore (variante)
  • 32. Controllo del corpo
  • 33. Fissare il dito
  • 34. Il cono e il quadrato
  • 35. Concentrazione sul tuo volto
  • 36. Dal punto di vista dell’altro
  • 37. Dal punto di vista dell’altro (variante 1)
  • 38. Dal punto di vista dell’altro (variante 2)
  • 39. Dal punto di vista dell’altro (variante 3)
  • 40. Concentrazione sul tuo vero io
  • 41. Concentrazione sul tuo vero io (variante)
  • 42. Concentrazione sull’orologio
  • 43. Concentrazione sulla clessidra
  • 44. Uso non convenzionale di un oggetto
  • 45. Brainstorming
  • 46. Associazioni
  • 47. Analogie impensabili
  • 48. Obiettivi di percezione cerebrale
  • 49. A voce alta
  • 50. Trova 10 soluzioni, al giorno a un problema
  • 51. Un'idea originale al giorno

Tecniche per il rilassamento e l’autocontrollo

  • 52. Consapevolezza rilassata
  • 53. L'equilibrio costante
  • 54. Concentrazione, sul respiro da una narice
  • 55. Il bicchiere d'acqua (variante)
  • 56. Concentrazione sull'autocontrollo
  • 57. Concentrazione sull'autocontrollo (variante)
  • 58. Concentrazione antistress
  • 59. Concentrazione, sul tuo spazio mentale
  • 60. Concentrazione sul respiro
  • 61. Concentrazione del respiro profondo
  • 62. Affermazione del controllo, su te stesso
  • 63. Concentrazione, sull'energia delle mani
  • 64. Respirazione controllata
  • 65. Il sassolino
  • 66. Concentrazione mentre lavi i piatti
  • 67. Concentrazione sulla mano calda
  • 68. Concentrazione, sul conteggio del respiro
  • 69. Concentrazione sul tuo peso, sul pavimento
  • 70. Concentrazione sul rasserenamento
  • 71. Concentrazione sull'inibizione, del pensiero
  • 72. Al rallentatore
  • 73. Concentrazione sull'affermazione della volontà
  • 74. Concentrazione sul relax
  • 75. Concentrazione sul respiro mentre cammini
  • 76. Concentrazione sul respiro mentre parli
  • 77. Concentrazione per smuovere l'energia bloccata
  • 78. Concentrazione per attivare l’energia
  • 79. Concentrazione, sulle posizioni del corpo
  • 80. Respirare con il cervello

Tecniche per lo studio e la lettura 

  • 81. L'ambiente ideale, per leggere e studiare
  • 82. Datti un tempo
  • 83. Prenditi una pausa
  • 84. Datti un'abitudine psicofisica, allo studio
  • 85. Poniti degli obiettivi e raggiungili
  • 86. La del mandarino
  • 87. Il riassunto
  • 88. delle parole chiave
  • 89. delle parole chiave (variante)
  • 90. Concetti chiave
  • 91. Quello che sai già
  • 92. Ampliare il campo visivo
  • 93. fai l’anteprima di tutto, ciò che leggi
  • 94. La PQRST
  • 95. Ripassa
  • 96. Percezione ad alta velocità
  • 97. The e-reader (and tablet) experience
  • 98. Lettura di un testo spirituale
  • 99. Impara sempre qualcosa di nuovo
  • 100. Resta sempre curioso di tutto, non perdere mai l'entusiasmo e la passione per la vita
Editore Area51 Publishing
Nuova edizione Maggio 2019 - Seconda edizione
Data 1a pubblicazione Gennaio 2016
Formato Libro - Pag 320 - 13 x 17 cm
Nuova Edizione Maggio 2019 - Seconda edizione
ISBN 8867059505
EAN 9788867059508
Lo trovi in Libri: #Crescita personale #Cervello
MCR-NR 172105

Paul L. Green (Boston, 1969), dopo una lunga carriera di consulente aziendale, durante la quale ha sperimentato nell'ambito del business le più efficienti tecniche di concentrazione, visualizzazione ed evoluzione mentale, e dopo aver lavorato con centinaia di "casi" individuali, ha deciso di... Leggi di più...

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