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Atomic Habits Workbook — Libro
Il workbook
James Clear
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Il metodo pratico per trasformare le buone intenzioni in cambiamenti reali.
Cambiare abitudini non è una questione di forza di volontà, ma di azioni quotidiane consapevoli.
Atomic Habits. Il Workbook nasce proprio per questo: aiutarti a passare dall’ispirazione all’azione, un piccolo passo alla volta, rendendo il cambiamento qualcosa di concreto, misurabile e sostenibile.
Non serve rivoluzionare tutto: basta iniziare da ciò che è davvero alla tua portata
Questo volume è il primo workbook ufficiale del bestseller mondiale di James Clear e ne rappresenta il naturale completamento pratico. Non si limita a spiegare come funzionano le abitudini, ma ti accompagna nel metterle in pratica attraverso un percorso guidato, strutturato con rigore e chiarezza. Ogni sezione è pensata per essere vissuta, non solo letta.
La teoria prende forma solo quando entra nella vita di tutti i giorni.
A differenza di un semplice journal o di un manuale motivazionale, questo workbook è uno strumento di lavoro vero e proprio. Le pagine invitano a riflettere, scrivere, osservare e correggere il tiro, aiutandoti a costruire routine più funzionali partendo da azioni minime ma coerenti.
È un libro da tenere con sé, da compilare giorno dopo giorno, seguendo una progressione logica che rispetta i tempi reali del cambiamento.
Le abitudini non si impongono: si coltivano.
Il cuore del metodo resta il concetto di “abitudini atomiche”: azioni minuscole, apparentemente insignificanti, ma capaci nel tempo di produrre conseguenze profonde e durature. Lavorando su costanza, ambiente e consapevolezza, il workbook aiuta a rendere visibili i progressi e a mantenere la motivazione senza ricorrere a sforzi eccessivi o obiettivi irrealistici.
È la somma dei piccoli gesti a plasmare la nostra routine.
Leggi questo libro se…
- vuoi cambiare abitudini ma fai fatica a essere costante, perché il workbook ti guida passo dopo passo, rendendo il processo più semplice e sostenibile.
- ti sei ispirato leggendo Atomic Habits ma vuoi passare all’azione, perché questo strumento trasforma le idee in pratiche quotidiane concrete.
- cerchi un metodo pratico, non motivazionale, che ti aiuti a osservare ciò che fai davvero e a migliorarlo gradualmente.
- desideri monitorare i tuoi progressi, perché la struttura del workbook rende visibili i cambiamenti nel tempo.
- credi che il vero cambiamento nasca da piccoli gesti ripetuti, non da rivoluzioni improvvise.
Atomic Habits. Il Workbook è pensato per chi vuole prendersi la responsabilità del proprio cambiamento con gentilezza e realismo.
Ad arricchire il volume, la prefazione di Paolo Borzacchiello, uno dei massimi esperti di intelligenza linguistica.
Un compagno di percorso che invita a rallentare, osservare e agire con intenzione, ricordando che ogni azione, per quanto piccola, può diventare l’inizio di una vita diversa.
Spesso acquistati insieme
- Prefazione di Paolo Borzacchiello
- Introduzione
Parte I – Le basi
La scienza dell’abitudine - Una breve panoramica sulla teoria del cambiamento di comportamento
- Migliorare dell’1 per cento ogni giorno
- Il livello del potenziale latente
- Metodi, non obiettivi
- Abitudini basate sull’identità
- Il ciclo dell’abitudine
- Le quattro leggi del cambiamento di comportamento
Valutazione delle abitudini - Comprendere lo scenario attuale e pianificare un percorso vincente
- Il potere della valutazione
- La tua realtà attuale
- Dove vuoi arrivare
- Il passo successivo
Parte II – Le quattro leggi del cambiamento di comportamento
La prima legge: Fa’ in modo che sia evidente
- Le basi della costruzione del segnale
- Intenzioni di implementazione
- Abitudini impilate
- Il contesto è tutto
- Valutazione dell’ambiente
- Progettare l’ambiente in modo efficace
- Conclusione: la Prima Legge del Cambiamento di Comportamento
La seconda legge: Fa’ in modo che sia attraente
- Raggruppamento delle tentazioni
- Rituali motivazionali
- Fare in modo che sia divertente
- Identificare i desideri
- Il potere di un cambiamento di prospettiva
- Scegliere una nuova soluzione
- Il potere dell’influenza sociale
- Valutazione dell’ambiente sociale
- Supportare le abitudini a livello sociale
- Trovare le persone giuste che ci supportino
- Conclusione: la Seconda Legge del Cambiamento di Comportamento
La terza legge: Fa’ in modo che sia facile
- La regola dei due minuti
- Quando fermarsi
- Ridimensionare un’abitudine rendendola divertente
- Formazione dell’abitudine
- Padroneggiare i momenti decisivi
- Il potere dell’attrito
- Valutazione dell’ambiente
- Progettare l’ambiente per facilitare le abitudini
- Predisporre l’ambiente per comportamenti futuri
- Fare in modo che sia difficile sbagliare
- Usare un espediente per mantenere l’impegno
- Automatizzare le abitudini
- Azioni una tantum
- Conclusione: la Terza Legge del Cambiamento di Comportamento
La quarta legge: Fa’ in modo che sia soddisfacente
- Rinforzo
- Rinforzare i comportamenti di evitamento
- Tenere traccia delle abitudini
- Usare un rendiconto dell’abitudine
- Garanti
- Contratto di abitudine
- Conclusione: la Quarta Legge del Cambiamento di Comportamento
Parte III – Vivere con le nostre abitudini - Creare l’approccio giusto per un successo duraturo
- Un approccio per rendere durature le abitudini
- Preferire l’azione alla perfezione
- Pensare a lungo termine
- Mantenere la concentrazione
- Mettere in programma l’insuccesso e recuperare in fretta
- Adattarsi ed essere flessibili
- Revisione continua
| Marca | DeAgostini |
| Data pubblicazione | Giugno 2026 |
| Formato | Libro - Pag 224 - 17x22,5 cm |
| EAN | 9791221221114 |
| Lo trovi in | Libreria: #Self Help #Crescita personale #Carriera e lavoro #Carriera e lavoro |
| MCR-NR | 718682 |
James Clear è un coach e speaker specializzato in crescita personale e miglioramento continuo. Ha collaborato con il “New York Times”, “Entrepreneur”, “Time”, e con il programma “This Morning” sulla CBS. Il suo sito web ha milioni di... Leggi di più...
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