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Amarsi un Po'... di Più — Libro
Esercizi per volersi bene
Stephen Sanders
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Questo è un manuale che può cambiarti la vita.
Per quasi ognuno i conflitti interiori, i dubbi esistenziali e i momenti di crisi sono il pane quotidiano, soprattutto in determinate e specifiche fasi dell'esistenza.
Questo libro tratta della “crisi” nelle sue varie forme e suggerisce i metodi pratici per gestirle e superarle.
“Amarsi un po'... di più” indica un percorso attivo per divenire più consapevoli dei propri mezzi e del proprio valore, e insegna come volersi più bene.
Proponendo numerose e collaudate procedure tecniche, aiuta concretamente il lettore ad auto-gestirsi nelle diverse fasi dell’esistenza ed è inoltre un utile supporto per coloro che esercitano l’attività di counselors.
“Amarsi un po'... di più”, caratterizzato da una vasta serie di esercizi psicodinamici, si propone di guidare il lettore a una completa autoanalisi la quale, consentendo di individuare gli elementi negativi della propria personalità (timidezza, repressione, impotenza, inibizioni ecc.), aiuta ad attraversare in modo costruttivo qualsiasi crisi di conflitto, ristabilendo così quell’equilibrio indispensabile alla maturazione interiore che è l’unica condizione per raggiungere stabilità, serenità, sicurezza e fiducia in se stessi.
Esistono infinite cose eccitanti, entusiasmanti e splendide da scoprire se si è disposti ad aprirsi pienamente e senza prevenzioni alla propria esperienza di vita.
Riprendendo contatto con noi stessi, vivremo tutto quello di cui siamo capaci. Esperiremo i lati oscuri e luminosi, che sono molto più vasti di quello che pensiamo. Ci renderemo conto di essere diversi da come crediamo, e soprattutto più liberi.
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Prefazione
Introduzione
Parte prima - Come si arriva alla crisi
- Come si manifesta la crisi
- La prima esperienza sociale del bambino dell'uomo: "Io sono cattivo, tu sei buono"
- Un'altra esperienza: crescita significa gioia
- La gioia di crescere ha bisogno di sicurezza
- L'insicurezza trasforma il desiderio di crescita in desiderio di affermazione
- L'immagine sbagliata di se stessi
- La percezione determina la nostra vita
- Esperienza reale ed esperienza irreale
- Sicurezza di sé ed esperienza reale
- Rapporto reale o irreale col proprio partner
- La crisi dell'età matura è una crisi di valori
- Riassumendo...
Parte seconda... E come si utilizza la crisi
- Qualche notizia generale sugli esercizi
Esercizi di percezione
- 1° esercizio: percezione della percezione
- 2° esercizio: figura e sfondo
- 3° esercizio: percezione imprecisa
- 4° esercizio: percezione delle necessità
- 5° esercizio: percezione di ciò che avviene
Esercizi per il contatto con se stessi
- 1° esercizio: accusa e difesa
- 2° esercizio: dialogo con un critico
- 3° esercizio: viaggio nel passato
- 4° esercizio: dialogo col partner
Esercizi per la consapevolezza
- 1° esercizio: presa di coscienza
- 2° esercizio: distacco consapevole
- 3° esercizio: consapevolezza degli impulsi interiori
Esercizi di identificazione
- 1° esercizio: identificazione con un pero
- 2° esercizio: identificazione con un gambero
- 3° esercizio: identificazione con una baita alpina
- 4° esercizio: identificazione con una statuetta di porcellana
- 5° esercizio: identificazione con un'auto
- 6° esercizio: identificazione con una fontana
- 7° esercizio: identificazione con un recipiente
- 8° esercizio: identificazione con una tigre
- 9° esercizio: identificazione con una sorgente
Viaggi di fantasia
- 1° esercizio: in cerca di casa
- 2° esercizio: lago alpino
- 3° esercizio: caverna in montagna
- 4° esercizio: viaggio con la zattera
- 5° esercizio: l'amico di fantasia
Esercizi per prendere contatto col proprio respiro
- 1° esercizio: consapevolezza del processo del respiro
- 2° esercizio: consapevolezza delle sensazioni
- 3° esercizio: consapevole del respiro sonoro
- 4° esercizio: pompa pneumatica
- 5° esercizio: lavorare con la voce
Esercizi col corpo
- 1° esercizio: movimento rallentato
- 2° esercizio: coscienza nelle gambe
- 3° esercizio: il dondolio/1
- 4° esercizio: abbandono alla gravità
- 5° esercizio: il dondolio/2
- 6° esercizio: lavorare sulla bocca
- 7° esercizio: tensione e distensione
Meditazione attraverso il respiro
- Descrizione dell'esercizio
- Pensieri
- Sensazioni fisiche
- Immagini
- Cambiamenti dell'ambiente e del corpo
- Percezioni di colori
- Distensione
- Conseguenze
Conclusioni
- Che cosa producono gli esercizi?
| Marca | Istituto di Scienze Umane |
| Data pubblicazione | Luglio 2023 |
| Formato | Libro - Pag 160 - 12x17 cm |
| ISBN | 8887382697 |
| EAN | 9788887382693 |
| Lo trovi in | Libreria: #Manuali di psicologia #Coaching per la vita |
| MCR-NR | 450359 |
Stephen Sanders è uno specialista nello studio delle Scienze Psichiche; studioso e sperimentatore di lunga esperienza si occupa del settore paranormale da diversi decenni, approfondendone soprattutto le applicazioni pratiche, particolarmente per quanto riguarda la telepatia, la... Leggi di più...
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