+39 0547 346317
Assistenza — Lun/Ven 08-19, Sab 08-12

Allenamento Alcatraz — Libro

Sviluppa la tua forza usando i segreti dimenticati del tuo istinto di sopravvivenza

Paul Wade




Prezzo di listino: € 24,00
Prezzo: € 22,80
Risparmi: € 1,20 (5%)
Prezzo: € 22,80
Risparmi: € 1,20 (5%)

  • Quantità disponibile

    Solo 2 disponibili: affrettati!
  • Disponibilità: Immediata

    Lunedì 26 Aprile
  • Guadagna punti +23

    Accumula credito per i prossimi acquisti. Leggi di più
  • Quantità disponibile

    Solo 2 disponibili: affrettati!
  • Disponibilità: Immediata

    Lunedì 26 Aprile
  • Guadagna punti +23

    Accumula credito per i prossimi acquisti. Leggi di più

Acquistati insieme


Descrizione

Non hai bisogno del parco o della palestra per evadere dalla tua prigione casalinga e ritrovare la vera forza: allenati a casa con il metodo di Paul Wade!

I programmi di allenamento si rivolgono in genere all’uomo inteso come «animale addomesticato», cioè agli uomini di oggi che vivono in una condizione di relativa sicurezza e coltivano la forma fisica più per ragioni estetiche e di orgoglio personale che per il bisogno assoluto di poter sopravvivere nella wilderness.

L’atleta professionista allena il suo corpo perché sia competitivo nella gare sportive piuttosto che per vincere in un combattimento mortale.

E anche i reparti speciali degli eserciti si affidano di più alla forza delle armi che non alla propria forza bruta.

L’unico ambiente in cui tutt’ora la forza e la potenza del proprio corpo possono fare la differenza tra la vita e la morte è il carcere di massima sicurezza.

L’intimidazione è l’essenza dei rapporti sociali e o si finisce per diventare vittime professioniste o si impara a sviluppare quella suprema forza di sopravvivenza che tiene alla larga i predatori.

Paul Wade ha trascorso diciannove anni in buchi infernali come San Quentin, Angola e Marion e ha dedicato ogni momento della sua vita come carcerato a coltivare la suprema forza della sopravvivenza.

Pagato il suo debito con la società, Paul Wade ha deciso di condividere con tutti quel dono che a caro prezzo ha ricevuto: un programma di allenamento che può fare chiunque sia fermamente determinato ad acquisire una forza e una potenza straordinarie.

Un libro per imparare ad allenarsi come se la nostra vita dipendesse letteralmente dalla nostra forza, dalla nostra potenza, e dalla nostra resilienza.

Dicono del libro

«Pochi metodi per raggiungere la forma fisica sono efficaci come Allenamento Alcatraz. Nessuno è così originale.»
Gianrico Carofiglio

PARTE I: PRELIMINARI

  • 1. Introduzione: Un viaggio nella forza 
  • 2. Callistenia old school: L'arte segreta della forza
  • 3. Il manifesto del carcerato: Allenamento a corpo libero o metodi moderni?
  • 4. Allenamento Alcatraz: A proposito di questo libro

PARTE II: BIG SIX: SEI MOVIMENTI FONDAMENTALI PER LA FORZA

  • 5. Piegamenti sulle braccia: Pettorali corazzati e tricipiti d'acciaio
  • 6. Squat: Cosce forti come pistoni idraulici
  • 7. Trazioni al mento: Schiena ad ante scorrevoli e bicipiti esplosivi
  • 8. Sollevamenti delle gambe: Fuoco addominale
  • 9. Ponte: Erettori spinali da combattimento
  • 10. Piegamenti sulle braccia in verticale: Spalle forti e potenti

PARTE III: ALLENATI DA SOLO

  • 11. Saggezza del corpo: Principi forgiati nel ferro
  • 12. Routine: Schede di allenamento

RINGRAZIAMENTI 

POSTFAZIONE

Editore Corbaccio Editore
Data pubblicazione Luglio 2020
Formato Libro - Pag 300 - 17 x 24 cm
Titolo originale Convict Conditioning
ISBN 8867006878
EAN 9788867006878
Lo trovi in Libri: #Addestramento Militare
MCR-NR 183803

Paul Wade è uno dei massimi esperti di callistenia e di bodyweight, che ha sviluppato nei vent’anni trascorsi come detenuto nelle carceri di massima sicurezza. Leggi di più...

Dello stesso autore


Vedi tutte le pubblicazioni

Spesso acquistati insieme



nessuna recensione

Scrivi per primo una recensione
Scrivi una recensione

Articoli più venduti


Golden Books S.r.l.
Via Emilia Ponente 1705
47522 Cesena (FC)
P.IVA e C.F. e C.C.I.A.A. 03271030409
Reg. Impr. di Forlì – Cesena n.293305
Capitale Sociale € 12.000 I.V.
Licenza SIAE 4207/I/3993
SDI NSIIURR
Macrolibrarsi è un marchio registrato
di Golden Books S.r.l.