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Allenamento Alcatraz — Libro
Sviluppa la tua forza usando i segreti dimenticati del tuo istinto di sopravvivenza
Paul Wade
| Prezzo di listino: | € 25,00 |
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Non hai bisogno del parco o della palestra per evadere dalla tua prigione casalinga e ritrovare la vera forza: allenati a casa con il metodo di Paul Wade!
I programmi di allenamento si rivolgono in genere all’uomo inteso come «animale addomesticato», cioè agli uomini di oggi che vivono in una condizione di relativa sicurezza e coltivano la forma fisica più per ragioni estetiche e di orgoglio personale che per il bisogno assoluto di poter sopravvivere nella wilderness.
L’atleta professionista allena il suo corpo perché sia competitivo nella gare sportive piuttosto che per vincere in un combattimento mortale.
E anche i reparti speciali degli eserciti si affidano di più alla forza delle armi che non alla propria forza bruta.
L’unico ambiente in cui tutt’ora la forza e la potenza del proprio corpo possono fare la differenza tra la vita e la morte è il carcere di massima sicurezza.
L’intimidazione è l’essenza dei rapporti sociali e o si finisce per diventare vittime professioniste o si impara a sviluppare quella suprema forza di sopravvivenza che tiene alla larga i predatori.
Paul Wade ha trascorso diciannove anni in buchi infernali come San Quentin, Angola e Marion e ha dedicato ogni momento della sua vita come carcerato a coltivare la suprema forza della sopravvivenza.
Pagato il suo debito con la società, Paul Wade ha deciso di condividere con tutti quel dono che a caro prezzo ha ricevuto: un programma di allenamento che può fare chiunque sia fermamente determinato ad acquisire una forza e una potenza straordinarie.
Un libro per imparare ad allenarsi come se la nostra vita dipendesse letteralmente dalla nostra forza, dalla nostra potenza, e dalla nostra resilienza.
Dicono del libro
«Pochi metodi per raggiungere la forma fisica sono efficaci come Allenamento Alcatraz. Nessuno è così originale.»
Gianrico Carofiglio
Spesso acquistati insieme
PARTE I: PRELIMINARI
- 1. Introduzione: Un viaggio nella forza
- 2. Callistenia old school: L'arte segreta della forza
- 3. Il manifesto del carcerato: Allenamento a corpo libero o metodi moderni?
- 4. Allenamento Alcatraz: A proposito di questo libro
PARTE II: BIG SIX: SEI MOVIMENTI FONDAMENTALI PER LA FORZA
- 5. Piegamenti sulle braccia: Pettorali corazzati e tricipiti d'acciaio
- 6. Squat: Cosce forti come pistoni idraulici
- 7. Trazioni al mento: Schiena ad ante scorrevoli e bicipiti esplosivi
- 8. Sollevamenti delle gambe: Fuoco addominale
- 9. Ponte: Erettori spinali da combattimento
- 10. Piegamenti sulle braccia in verticale: Spalle forti e potenti
PARTE III: ALLENATI DA SOLO
- 11. Saggezza del corpo: Principi forgiati nel ferro
- 12. Routine: Schede di allenamento
RINGRAZIAMENTI
POSTFAZIONE
| Marca | Corbaccio Editore |
| Data pubblicazione | Luglio 2020 |
| Formato | Libro - Pag 300 - 17 x 24 cm |
| Titolo originale | Convict Conditioning |
| ISBN | 8867006878 |
| EAN | 9788867006878 |
| Lo trovi in | Libreria: #Addestramento Militare |
| MCR-NR | 183803 |
Paul Wade è uno dei massimi esperti di callistenia e di bodyweight, che ha sviluppato nei vent’anni trascorsi come detenuto nelle carceri di massima sicurezza. Leggi di più...
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