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Mp3 - Training Autogeno. Gli Esercizi Base — mp3
2 tecniche guidate
David Brown
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Il Training Autogeno, un metodo di rilassamento e autoregolazione che ti guiderà verso uno stato di calma e benessere.
Questa disciplina, ideata dal dottor Schultz negli anni ’30 del secolo scorso, è diventata uno strumento potente per alleviare lo stress, migliorare il benessere mentale e fisico, e promuovere una maggiore consapevolezza di sé.
Il training autogeno si compone di sei esercizi base, in una sequenza che prevede un rilassamento iniziale, due esercizi fondamentali (pesantezza e calore) e quattro esercizi complementari (respiro, cuore, plesso solare, fronte fresca), cui possibile aggiungere un esercizio mirato a spalle e nuca. Al termine sono previsti degli esercizi di ripresa, per riattivare l’organismo, dopo aver raggiunto la commutazione autogena, ovvero lo stato di rilassamento profondo, obiettivo della pratica del training autogeno.
In queste due tecniche guidate eseguirai direttamente e arriverai a padroneggiare tutti gli esercizi base.
- Tecnica n. 1: esecuzione guidata dei due esercizi fondamentali
- Tecnica n. 2: esecuzione guidata dei quattro esercizi complementari più l’esercizio mirato a spalle e nuca.
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| Marca | Area51 Publishing |
| Data pubblicazione | Luglio 2023 |
| Formato | Download |
| File | ZIP (100014 kb) |
| Protezione | No DRM(+ informazioni) |
| ISBN | 8827416544 |
| EAN | 9788827416549 |
| Lo trovi in | Libreria: #Meditazioni ed esercizi guidati - Mp3 #Migliorare se stessi - Mp3 |
| MCR-NR | 452873 |
David Brown (Cincinnati, 1961) è esperto di Metodo Silva, di CNV (comunicazione non verbale), di tecniche di persuasione e di ipnosi conversazionale. Dal febbraio 2016 ha aderito all’Harshaw Self-Improvement Network. Leggi di più...
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