Contiene gli audio completi delle 7 tecniche, in streaming e in download, per ascoltare l'audio anche separatamente e autonomamente dall'ebook.
Le 7 tecniche di Mindfulness che eseguirai ti guidano progressivamente a utilizzare la presenza mentale, la consapevolezza del tuo essere "qui e ora"in numerosi aspetti della tua vita quotidiana. Comincerai infatti con il portare la tua presenza mentale, la tua mindfulness, cioè la piena consapevolezza della tua mente, sul respiro, la estenderai poi al tuo corpo e alla posizione del tuo corpo, proseguirai ampliandola a un oggetto, prima reale poi mentale, e infine la applicherai durante l'esecuzione di un'azione.
Queste 7 tecniche ti aiutano a vivere ogni attimo della tua vita.
Le sette tecniche che eseguirai sono le seguenti:
Le tecniche sono pensate in modo progressivo: si parte dalla presenza mentale su di sé, si passa alla presenza mentale sul mondo esterno e si giunge alla presenza mentale in ogni azione quotidiana. Possono perciòessere seguite come un percorso, ma possono anche essere eseguite singolarmente, separatamente. Dipende da te, da quello che hai voglia di fare.
Potresti eseguire soltanto una tecnica per uno specifico periodo di tempo, fino a quando non ti senti di averla pienamente acquisita, oppure puoi eseguire una tecnica al giorno in cicli di 8 giorni, oppure puoi saltare una o più tecniche e fare solo quelle che ti piacciono di più. L'unico consiglio utile è eseguire almeno una tecnica una volta al giorno.
Solo con la pratica infatti si può migliorare ed evolvere, e solo con la ripetizione si può avere migliore confidenza con il sistema.
Editore | Area51 Publishing |
Data pubblicazione | Gennaio 2015 |
Formato | Download - eBook in formato elettronico - NO CARTA |
File | EPUB (320 kb), MOBI (350 kb), PDF (1171 kb) |
Protezione | Watermark (+ informazioni) |
ISBN | 8865748540 |
EAN | 9788865748541 |
Lo trovi in | Libri digitali: #eBook - Migliorare se stessi #eBook - Guide e Manuali |
MCR-NR | 105330 |
Michael Doody opera da anni come autore nel campo del benessere. Le tecniche illustrate nei suoi libri sono il frutto della sua lunga esperienza di ricerca e pratica, della lettura di centinaia di libri e della frequentazione di numerosi corsi e workshop. La crescita personale di Michael Doody... Leggi di più...
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