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Ventuno Giorni per Rinascere — Libro

Il percorso che ringiovanisce corpo e mente

Franco Berrino, Daniel Lumera, David Mariani


Nuova edizione
(33 recensioni 33 recensioni)


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Descrizione

Tre settimane, 21 giorni: questo è il tempo necessario a questo programma scritto a sei mani da tre grandi esperti per migliorare la tua vita e rinascere in tutti i sensi.

In questo nuovo libro il dottor Franco Berrino propone un vero e proprio percorso pratico per calare nella nostra vita quotidiana i principi della Grande Via: alimentazione, movimento e meditazione. Un programma di tre settimane da cui uscire rinnovati nel corpo e nello spirito.

A questo scopo sarà affiancato da due esperti di primo piano nelle rispettive discipline: Daniel Lumera, considerato un riferimento internazionale nella pratica della meditazione; e David Mariani, allenatore con 40 anni di esperienza nel campo del fitness. Ventuno giorni sono peraltro, secondo alcuni studi e alcune tradizioni spirituali, il tempo che impieghiamo per prendere un'abitudine, per cambiare uno stile di vita.

Una sana abitudine che ci consentirà di rendere la nostra vita più lunga, più libera dalle malattie e più felice.

Prefazione

Introduzione

  • Perché questo libro
  • I tre pilastri dell'approccio integrato
  • Perché ventuno giorni
  • Simbologia del numero 7
  • Diario del cambiamento

1. Cambia-mente

  • Gli ostacoli al cambiamento
  • Le tre C verso la sostenibilità
  • Alla scoperta della macchina (quasi) perfetta
  • Strategie per raggiungere l'obiettivo senza sforzi di volontà

2. Purificazione (giorni 1-7)

  • Primo passo: ossigenare
  • I sette livelli della consapevolezza alimentare
  • Cibo che sia vivo
  • Il digiuno come strumento di purificazione
  • Purificazione interna
  • Ridurre l'infiammazione
  • Il digiuno sottile
  • La respirazione consapevole, fonte di purezza
  • L'attivazione bioenergetica
  • Attività anaerobica e aerobica
  • Stile di vita giornaliero

3. Mantenersi giovani o ringiovanire (giorni 8-14)

  • Stato di meraviglia
  • Perché invecchiamo?
  • Strategie anti-age
  • Giovinezza: attitudine interiore
  • Come educare la mente all'eterna giovinezza
  • Il lavoro muscolare: elisir di giovinezza
  • Il lavoro aerobico
  • Mantenersi elastici e mobili
  • Meditazione: il portale dell'eterna giovinezza
  • La dieta emozionale
  • Potenziare la forza vitale con l'attivazione bioenergetica
  • Stile di vita giornaliero

4. Longevità efficiente (15-21 giorni)

  • I sette livelli della salute macrobiotica
  • Ritorno all'essenziale
  • Lunga vita al movimento
  • Le attività fisiche invisibili
  • Vivere come se fosse l'ultimo istante
  • Perdono: un approccio integrato alla longevità in salute
  • Responsabilità individuale e responsabilità sociale
  • Stile di vita giornaliero

5. Gli strumenti per cambiare

  • Le parole del cambiamento (piccolo dizionario di consapevolezza)
  • Il movimento come farmaco
  • Indice degli ingredienti e delle ricette

Note e referenze

Ringraziamenti

Biografie degli autori

EditoreMondadori
Data pubblicazioneMarzo 2018
FormatoLibro - Pag 356 - 14x21.5 cm
Nuova Edizione EconomicaAprile 2019
ISBN8804709618
EAN9788804709619
Classifichen. 11 in Libri (visualizza Top 100)
Lo trovi inLibri: #Alimentazione e Salute
MCR-NR 164986

Approfondimenti Speciali

Un approccio integrato - Estratto da "Ventuno Giorni per Rinascere"

Leggi l'introduzione del libro di Franco Berrino, Daniel Lumera e David Mariani e scopri un metodo per iniziare a vivere la tua vita in modo del tutto diverso

Il rapporto con il nostro stile di vita (che include il modo di alimentarsi, la nostra attitudine al movimento fisico, una eventuale ricerca spirituale) può cambiare principalmente per due motivi: per un evento traumatico, in genere a causa...

Continua a leggere: Un approccio integrato - Estratto da "Ventuno Giorni per Rinascere"›
Franco Berrino

Franco Berrino è medico, patologo, ed epidemiologo. Per molti anni ha lavorato all'Istituto Nazionale Tumori di Milano, dove ha coordinato il progetto DIANA, sulla relazione tra alimentazione e tumori (in particolare al seno). I suoi studi hanno analizzato lo sviluppo dei tumori in Italia... Leggi di più...

Daniel Lumera

Daniel Lumera, (Giovanni Andrea Pinna) è Docente, scrittore, formatore internazionale, nato in Sardegna ad Alghero. Esperto nell’area delle scienze del benessere e della qualità della vita. Daniel Lumera è l’ideatore del metodo My Life Design®, il disegno... Leggi di più...

David Mariani

David Mariani ha allenato atleti professionisti di undici nazionali in diverse discipline sportive, tra cui ciclismo, basket, tennis, con cui ha vinto medaglie olimpiche e mondiali. Da 40 anni si occupa di fitness e ha codificato il metodo Healthy Habits per la riattivazione dei sedentari, basato... Leggi di più...

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Recensione in evidenza

Cinzia

illuminante

Ho acquistato questo splendido testo circa 2 mesi fa e non riesco a separarmene. Scritto molto bene e fa comprendere profondamente, ma in maniera fruibile, come possiamo "rinascere" in corpo, spirito e salute. Nel testo sono presenti anche ricette culinarie utili e semplici da preparare... Io sto veramente rinascendo... E' un libro che regalerò senz'altro a chi voglio bene.

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Le 20 recensioni più recenti


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giovanni
Acquisto verificato

interessante

Da leggere per capire gli errori che si commettono e seguire un percorso per far rinascere corpo e spirito

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Francesca
Acquisto verificato

Nulla di eclatante

Mi spiace dare solo tre stelle ma nin l'ho trovato particolarmente illuminante. Tanti temi trattati gia noti, l'approccio é piuttosto interessante ma lo trovo ridondante e leggermente noioso.. Forse perche leggo già molti libri sul tema della crescita personale e questo forse puo andar bene per chi è nuovo del tema. Non voglio sminuire ma non mi ha impressionato.

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paola aristarco
Acquisto verificato

Un libro da leggere e rileggere e portare sempre con sè

Mi è piaciuto molto leggere e rileggere questo libro. Aiuta ad aprire la mente e a prendere consapevolezza dei propri limiti ed errori. Educa alle associazioni positive e dona nuova carica interiore. Bisognerebbe proporlo nelle scuole e diffondere il suo insegnamento il più possibile mediante il passaparola.

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Erika
Acquisto verificato

Istruttivo

Ottimi consigli per vivere in modo sano, consigliato.

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Luciano
Acquisto verificato

discreto

buono per chi è a digiuno di tutto...molto cose, per quanto mi riguarda, già note...quindi non ho trovato un grande spunto; inoltre, alcuni prodotti non sono di facile reperibilità e preparazione.

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Natalia
Acquisto verificato

Avvicinarsi a uno stile di vita sano

È stato un piacere leggere 21 Giorni per Rinascere, e una gioia scoprire le informazioni sulla nostra salute che contiene. Comprato e letto quest’estate. È stato per me l’inizio di un percorso di studi e approfondimenti sulla nostra salute naturale. Insight più prezioso è che il nostro corpo è fatto per funzionare bene, e sopratutto È FATTO PER AUTOGUARIRE. È come un tubo, che noi otturiamo con cibi sbagliati. La nostra salute è responsabilità nostra, non è castigo di Dio, e non è ‘la vita’ o ‘cose che capitano a tutti’ e che ‘bisogna accettare’. No, bisogna leggere, bisogna abituarsi a uno stile di vita naturale (con piccoli passi), bisogna aiutare il nostro corpo a fare quello che sa fare meglio, cioè guarire. Grazie a Franco Berrino, Davide Lumera, David Mariani.

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luana
Acquisto verificato

Aiuta e trovare e/o ritrovare se stessi

E' un ottimo libro che ti aiuta e supporta lungo il percorso del 21 giorni. Aiuta a trovare e/o ritrovare se stessi, ti accompagna, ti guida, aiuta a prendere coscienza di Sè. Ottimi spunti da seguire anche con le ricette per una migliore alimentazione.

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Raffaella
Acquisto verificato

interessante

L'ho comprato per curiosità. Tempo fa ho partecipato ad un convegno di Berrino e l'ho trovato molto interessante e alla portata di tutti perché faceva comprendere le cose con esempi. Ho trovato anche questo libro interessante e con lessico comprensibile anche a chi non è del "mestiere". Da speranza a tutti coloro che hanno voglia di cambiare.

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calliari alessandra
Acquisto verificato

libro

libro molto piacevole

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ROBERTA
Acquisto verificato

Da leggere e applicare subito !

L ho letto tutto di un fiato e ho iniziato a mettere in pratica subito ....sono sicura che i risultati arriveranno presto !

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g.sarragioto@proservicetech.it
Acquisto verificato

un libro per la vita

ottimo, scritto molto bene ,dove insegna quanto importante sia essere artefici della propria vita senza delegare agli altri e come con semplici cose si può fare molto.da portare sempre con se e rileggere strada facendo.

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Silvia
Acquisto verificato

Bellissimo!

Un libro "completo", non parla solo di rinascita del corpo ma anche dell'anima. Dà tantissimi spunti da cui ripartire... da leggere e rileggere

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STEFANIA
Acquisto verificato

OTTIMO

un ottimo libro, ricco di nozioni molto interessanti ma soprattutto utili per una vita sana. OTTIME ricette. Provando le ricette ho capito che si può mangiare senza rinunciare ai sapori "veri" eliminando pero i VELENI!

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Francesco
Acquisto verificato

Regalo perfetto

Ho regalato questo libro alla mia Amica del cuore, dopo già le prime pagine mi ha ringraziato di cuore. Davvero molto bello.

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Marcello
Acquisto verificato

Utile per educare ad uno stile di vita

Un libro molto interessante, utile per intraprendere uno stile di vita per la cura della propria salute.

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TIZIANO
Acquisto verificato

ventuno giorni per rinascere

Interessante e utile da consultare per avere ottimi consigli. Consigliato

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CINZIA
Acquisto verificato

ventun giorni per rinascere

una lettura molto interessante, con ricette e suggerimenti utili

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Paola
Acquisto verificato

21 giorni per rinascere

Ottima lettura forse non proprio per tutti dedicata a chi ha attenzione alla propria salute è alla forma fisica. Guida preziosa da consultare al bisogno e tenere in cucina. Acquisto consigliato!

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Victoria
Acquisto verificato

Ottimo

Interessante, libro molto utile, professor Berrino come sempre bravissimo

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frida pedicchio
Acquisto verificato

una rinascita complessa

ho trovato questo libro faraginoso e poco incisivo

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