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Sentirsi più forti, più calmi, più potenti, essere se stessi e agire di conseguenza. Prevenire le molte malattie, rimettersi in forma e restarlo a lungo, essere più felici e avere relazioni più appaganti. Sono gli obiettivi garantiti da questo libro geniale e innovativo.
Investendo solo 7 minuti al giorno scoprirete quali sono le tecniche, le abitudini, i suggerimenti per introdurre elementi di gioia e benessere per il corpo e per la mente capaci di trasformare la vostra esistenza.
Giorno dopo giorno i semplici e veloci consigli della dottoressa Rubin su salute, buon umore, alimentazione, mondo interiore, movimento, relazioni interpersonali, bellezza, vi insegneranno a prendervi cura di voi anche se avete poco tempo a disposizione.
Il metodo dei 7 minuti stimola un approccio attivo e creativo alla vita di tutti i giorni, invita a fermarsi e a rilassarsi, a dedicarsi piccoli e semplici gesti, a volersi bene.
Trasforma la tua vita, scegli da dove cominciare:
Ti piacerebbe dimagrire, avere più energia, gestire meglio lo stress? Vorresti rimetterti in forma, essere più felice e avere relazioni più appaganti con soli 7 minuti al giorno?
La dottoressa Franziska Rubin in decenni di studi e test ha vagliato centinaia di tecniche e metodologie per il benessere psicofisico e ha distillato una serie di suggerimenti pratici e potenti basati su dati scientifici. Il risultato è questo libro geniale e innovativo, diventato subito un bestseller in Germania.
Con solo 7 minuti al giorno, scoprirai quali sono le abitudini, i consigli, le strategie più efficaci e potrai scegliere quelli più adatti a te, per aumentare il tuo benessere e trasformare la tua vita.
Giorno dopo giorno, seguendo chiare e veloci istruzioni potrai applicare semplici ma decisivi consigli di salute, mind-body medicine, alimentazione, mondo interiore, movimento, relazioni interpersonali, bellezza, fino a costruirti uno straordinario metodo su misura per prenderti cura di te anche con poco tempo a disposizione.
Introduzione
Si comincia!
Preparativi per la settimana 1
SETTIMANA. 1
Consiglio 1: Caldo e ben stretto
Consiglio 2: Pausa creativa
Consiglio 3: La bevanda libera-vene
Consiglio 4: Prendere decisioni sagge
Consiglio 5: Let’s dance!
Consiglio 6: Una buona azione al giorno
Consiglio 7: Mostrami le mani...
Giorno di ancoraggio
APPUNTI
CONSIGLIO EXTRA: SALUTE. Ulteriore cura per il fegato
Preparativi per la settimana 2
SETTIMANA. 2
Consiglio 1: Curarsi con l’olio
Consiglio 2: Mettere i pensieri su una barchetta
Consiglio 3: Latte d’oro
Consiglio 4: Vivere in modo sostenibile
Consiglio 5: I dinamici tre
Consiglio 6: Camminare in compagnia
Consiglio 7: Lifting con lo yoga
Giorno di ancoraggio
APPUNTI
CONSIGLIO EXTRA: SALUTE. Olio e curcuma
Preparativi per la settimana 3
SETTIMANA. 3
Consiglio 1: Camminare a piedi nudi
Consiglio 2: Fare un sonnellino
Consiglio 3: Mangiare lentamente
Consiglio 4: Sto bene, grazie!
Consiglio 5: Saltare la corda senza corda
Consiglio 6: Addio, ladri di energia!
Consiglio 7: Bagno di Cleopatra
Giorno di ancoraggio
APPUNTI
CONSIGLIO EXTRA: SALUTE. Latte alla curcuma ghiacciato
Preparativi per la settimana 4
SETTIMANA. 4
Consiglio 1: A suon di musica classica
Consiglio 2: Camminata zen
Consiglio 3: Pane express
Consiglio 4: Fuori tutto!
Consiglio 5: Qi gong per la schiena
Consiglio 6: Dove sei? Io sono qui!
Consiglio 7: Spazzolate per capelli da sogno
Giorno di ancoraggio
APPUNTI
CONSIGLIO EXTRA. Rilassamento a colpi di spazzola per la sera
Preparativi per la settimana 5
SETTIMANA. 5
Consiglio 1: Spegni e basta
Consiglio 2: Via la rabbia con il respiro
Consiglio 3: Muesli dell’eterna giovinezza
Consiglio 4: La bussola interna
Consiglio 5: Dondolare e allungare
Consiglio 6: Rosenberg per tutti
Consiglio 7: Peeling per una pelle luminosa
Giorno di ancoraggio
APPUNTI
CONSIGLIO EXTRA: MOVIMENTO. I dinamici tre più uno
Preparativi per la settimana 6
SETTIMANA. 6
Consiglio 1: Una tazza di caffè naturale
Consiglio 2: Canta la tua canzone
Consiglio 3: Esperimento vegano
Consiglio 4: Domanda magica
Consiglio 5: Yoga per il ventre
Consiglio 6: Saper dire di no
Consiglio 7: Trattamento spa alla lavanda per i piedi
Giorno di ancoraggio
APPUNTI
CONSIGLIO EXTRA. Bigfoot
Preparativi per la settimana 7
SETTIMANA. 7
Consiglio 1: Migliorare la vista
Consiglio 2: Nel bosco
Consiglio 3: Digiuno intermittente
Consiglio 4: Meglio stoici
Consiglio 5: Un passo dopo l’altro
Consiglio 6: Dialogo di coppia
Consiglio 7: Doping per l’anima
Giorno di ancoraggio
APPUNTI
CONSIGLIO EXTRA: MIND-BODY MEDICINE. Metti radici
In conclusione
Bibliografia
| Marca | Sperling & Kupfer |
| Data pubblicazione | Maggio 2021 |
| Formato | Libro - Pag 227 - 15x21 cm |
| ISBN | 8820071797 |
| EAN | 9788820071790 |
| Lo trovi in | Libreria: #Ricerca della felicità |
| MCR-NR | 195616 |
Franziska Rubin è una dottoressa di medicina integrata e apprezzata divulgatrice. Con i suoi libri ha superato il mezzo milione di copie. Dal 1998 al 2015, ha diretto un’importante rivista tedesca di salute. È vincitrice del premio per la salute Kneipp ed è spesso... Leggi di più...
Data di acquisto: 06/06/2021
Il temperamento vulcanico e la grande esperienza della dottoressa Rubin offrono un ottimo lavoro per incrementare la qualità della vita quotidiana: spaziando da ottime pratiche di salute quotidiane e ricette, dopo averlo letto l'estate scorsa, ho mantenuto diverse pratiche che davvero mi hanno arricchito. La ricetta del pane express, nella mia famiglia numerosa di 9 persone, è ormai una tradizione di famiglia e viene fatto ogni giorno!
