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Biologia della Gentilezza — Libro

Le 6 scelte quotidiane per salute, benessere e longevità

Daniel Lumera, Immaculata De Vivo


Nuova edizione
(30 recensioni 30 recensioni)


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Descrizione

Essere gentili ha un impatto diretto sui nostri geni? L'ottimismo ci fa vivere più sani e più a lungo? La felicità aiuta i processi antinfiammatori?

A queste domande rispondono Immaculata De Vivo e Daniel Lumera mettendo a confronto scienza e coscienza in un approccio rivoluzionario alla salute, alla longevità e alla qualità della vita.

La professoressa De Vivo, epidemiologa della Harvard Medical School, tra i massimi esperti mondiali di genetica del cancro, e Lumera, autore di riferimento internazionale nelle scienze del benessere, attraverso i loro studi sono riusciti a mettere in relazione il mondo interiore e la genetica del nostro corpo.

Da questo incontro eccezionale nasce "Biologia della gentilezza".

Conoscenze, anni di ricerca scientifica e spirituale si uniscono per offrire a ogni lettore una nuova via al benessere, per vivere a lungo e felici.

Attraverso una chiara e suggestiva spiegazione delle basi scientifiche, De Vivo e Lumera forniscono una serie di esercizi pratici individuando 5 valori fondamentali, tra cui la gentilezza, e 6 strumenti imprescindibili per avere un impatto positivo, grazie a specifici comportamenti, sul nostro corpo.

De Vivo e Lumera ci accompagnano in un viaggio per comprendere a pieno il potere della mente sui geni, i segreti della longevità, i processi antinfiammatori e antinvecchiamento ottenuti tramite la meditazione, la relazione tra alimentazione e cancro, l'impatto di natura e musica sulla salute e sull'umore, l'importanza di saper creare relazioni felici per la salute e la qualità della vita.

Un ponte che unisce i saperi delle antiche tradizioni millenarie con le evidenze scientifiche moderne, mostrando una nuova frontiera per la salute e il benessere. 

Al lettore

Questo libro nasce dall’incontro tra due ricercatori di fama internazionale, Daniel Lumera e Immaculata De Vivo, che mettono a confronto scienza e coscienza in un approccio rivoluzionario alla salute, al benessere, alla qualità della vita e alla consapevolezza.

Nel capitolo iniziale sulla gentilezza i due autori si alternano in un dialogo che racconta una scienza dei valori. Nasce così una sorta di biologia dei valori, in cui la gentilezza è il filo conduttore che ritroviamo in tutta l’opera.

Il libro è diviso in due sezioni. La prima è dedicata a 5 valori, 5 principi cardine che, grazie alle più recenti scoperte scientifiche e in accordo con la saggezza delle antiche filosofie sapienziali, sappiamo essere fattori imprescindibili per la sopravvivenza, l’evoluzione e il benessere del genere umano in questo pianeta; la seconda è dedicata a 6 strumenti, 6 pilastri chiave per coltivare e sviluppare questi valori e poter vivere sani, a lungo e felici: strumenti applicabili in modo efficace e concreto nella vita di ognuno di noi.

L’ultima sezione è dedicata alle linee guida e ai consigli relativi a due fasce di età, per immergersi nell’esperienza della gentilezza in maniera pragmatica.

Un viaggio in un nuovo paradigma di salute e consapevolezza, un ponte tra Italia e Stati Uniti, le realtà in cui operano i due autori, nel quale il linguaggio rigoroso della scienza legittima e racconta i valori cardine dell’esperienza umana e la saggezza dei saperi millenari.

Nei capitoli il lettore troverà anche piccoli aspetti di vita personale che, passo dopo passo, si trasformeranno nelle storie di ognuno di noi, in un’armonia d’interconnessione, umanità e identità collettiva.

Buona lettura.

Al lettore

Introduzione

VALORI

Gentilezza
di Daniel Lumera e Immaculata De Vivo

  • La biologia della gentilezza
  • Essere gentili
  • Gentilezza, far bene a se stessi facendo bene agli altri
  • Gentilezza è salute
  • Gentilezza è felicità
  • Gentilezza è meraviglia
  • Gentilezza ovunque

Telomeri
di Immaculata De Vivo

  • I telomeri, sentinelle della longevità
  • Cosa sono i telomeri?
  • Telomeri e fattori ambientali
  • La rivoluzione dei telomeri
  • Telomeri e invecchiamento
  • Invecchiamento precoce: la cattiva notizia
  • La buona notizia: fattori modificabili
  • Stress, il nemico invisibile
  • Da stress acuto a stress cronico
  • Stress e malattie
  • Stress e telomeri
  • Proteggere i telomeri dallo stress
  • Eventi traumatici e salute cellulare
  • Allentare la pressione

Ottimismo
di Immaculata De Vivo

  • Ottimismo e pessimismo
  • Ottimismo e salute: amici per la vita
  • Nella mente dell’ottimista
  • Imparare l’ottimismo

Perdono e gratitudine
di Daniel Lumera

  • Una nuova idea ed esperienza del perdono
  • Oltre la solitudine
  • Un luogo interiore
  • Il perdono radicale
  • Perdonare l’imperdonabile
  • 7 affermazioni che cambiano la vita

La scienza del perdono e della gratitudine
di Daniel Lumera e Immaculata De Vivo

  • Perdono, tra scienza e morale
  • La gratitudine fa bene

Felicità
di Daniel Lumera

  • Ogni morte una rinascita
  • La gentilezza del cuore
  • Come raggiungere questo tipo di felicità e giovinezza mentale?
  • Come ci vendono la felicità
  • Le fasi di comprensione della felicità
  • La ricerca della felicità
  • La via della felicità edonica
  • L’effetto tapis roulant
  • La bolla di piacere 3.0
  • La via della felicità eudaimonica

La scienza della felicità
di Immaculata De Vivo

  • Felicità, la ricerca continua
  • La felicità è collettiva, la felicità è contagiosa
  • Felicità e salute
  • Curare il benessere

STRUMENTI

La qualità delle relazioni
di Daniel Lumera

  • L’amore nelle relazioni
  • Il copione segreto: ogni relazione è uno specchio per se stessi
  • Amore e innamoramento: qual è la verità?
  • Scegliere e decidere nelle relazioni
  • Fattori che influenzano e orientano le scelte nelle relazioni
  • Le quattro domande

La scienza delle relazioni
di Immaculata De Vivo

  • Buone relazioni, buona salute
  • Fare del bene è farsi del bene

Alimentazione: la salute vien mangiando
di Immaculata De Vivo

  • Telomeri e dieta mediterranea, cronaca di un amore
  • I “quattro pilastri” della dieta mediterranea
  • Obesità, minaccia alla salute nostra e del pianeta

In cammino verso il benessere
di Immaculata De Vivo

  • Sport, salute e telomeri
  • Gli allenamenti più efficaci
  • Allenamento e riposo, la routine che allunga la vita

Il potere della mente sui geni
di Daniel Lumera

  • Corpus sanum in mente sana
  • Educare la mente
  • Talenti innati
  • Le 3 qualità della mente
  • I 5 stati della mente
  • Una strategia per calmare la mente

Meditate, gente, meditate
di Daniel Lumera

  • Una parola, un mondo
  • Cosa è e cosa non è
  • Quattro semplici passaggi
  • Perché è così importante imparare a meditare regolarmente

La scienza della meditazione
di Immaculata De Vivo

  • Meditazione, telomeri e malattie croniche
  • Meditazione e cervello

Musica e suono: tra salute, benessere e longevità
di Daniel Lumera in collaborazione con Emiliano Toso

  • Fermati ad ascoltare il suono della vita
  • Il primo suono
  • Effetti del suono e della musica sulle cellule del nostro corpo
  • Suoni, parole e musica
  • Manas Trayati: i suoni che liberano la mente
  • Il suono del silenzio

La scienza della musica
di Immaculata De Vivo

  • Musica è medicina
  • Musica contro stress, ansia e depressione
  • Musica amica del cuore
  • Musica contro il dolore e altri mali
  • Musica e cervello

La natura che guarisce
di Daniel Lumera

  • Legami invisibili
  • Che cosa ci ha portato fin qui
  • Qual è la radice del problema?
  • Quattro insegnamenti millenari
  • Overview effect (l’effetto della visione di insieme)
  • Un unico organismo vivente
  • L’eredità invisibile
  • Butterfly effect
  • La rivoluzione copernicana interiore

Natura e benessere
di Immaculata De Vivo

Linee guida e consigli per le due età
di Immaculata De Vivo in collaborazione con il dr. Vincenzo Sorrenti

  • La terza età
  • Pita di erbe selvatiche

Bibliografia

Ringraziamenti

Editore Mondadori
Data pubblicazione Giugno 2020
Formato Libro - Pag 356 - 15 x 22.5 cm
Nuova Edizione Economica Maggio 2021
ISBN 8804739290
EAN 9788804739296
Caratteristiche
Classifiche n. 80 in Libri (visualizza Top 100)
Lo trovi in Libri: #Empatia ed Intelligenza Emotiva #Corpo, mente e spirito
MCR-NR 192270

Approfondimenti Speciali

Essere gentili

Dall'incontro tra una scienziata di Harvard e un esperto internazionale di meditazione: un metodo rivoluzionario con consigli ed esercizi pratici

La parola “gentilezza” richiama il senso del garbato, del dolce, dell’amabile.Essere gentili con noi stessi e con gli altri è, come vedremo, oltre che una questione biologica di salute, benessere e longevità, anche...

Continua a leggere: Essere gentili ›

Daniel Lumera è docente, scrittore, formatore internazionale, nato in Sardegna ad Alghero. Esperto nell’area delle scienze del benessere e della qualità della vita. Daniel Lumera è l’ideatore del metodo My Life Design®, il disegno consapevole della... Leggi di più...

Immaculata De Vivo è una scienziata di origini italiane, docente di Medicina alla Harvard Medical School e professoressa di Epidemiologia alla Harvard School of Public Health. È una delle massime esperte mondiali nel settore dell’epidemiologia molecolare e della genetica del... Leggi di più...

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voto medio su 30 recensioni

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Recensione in evidenza

Serena

Un abbraccio di luce

Ho seguito il webinar organizzato da Macrolibrarsi con lo scrittore ed acquistato subito il libro. Una volta iniziato è stato come abbeverarsi ad una fonte di acqua fresca e pura che pulisce e rigenera. Mi sono commossa profondamente leggendo le pagine del libro dall’inizio alla fine. Mentre leggevo con gli occhi ed ascoltavo con il cuore mi sono costantemente sentita avvolta in un abbraccio materno, di luce, di pace, di amore incondizionato. Un grazie dal cuore per questo meraviglioso dono condiviso che ci fanno Daniel ed Immacolata. Lo consiglio vivamente, si legge tutto d’un fiato ed al termine, mettendo in pratica con pazienza e fiducia i numerosi consigli pratici riportati in tutta la lettura, si tira un respiro profondo che apre veramente le porte del cuore. Grazie dal cuore ??

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Le 20 recensioni più recenti


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DORIANO

Acquisto verificato

da leggere

Come tutti,dopo aver assistito al webinar , anch'io ho voluto approfondire l'argomento trattato , argomento molto vasto e complicato visto che ci riguarda tutti , un punto di vista profondo ed emozionale e anche scientifico per dare una comprensione più ampia di quanto sia salutare avere un atteggiamento gentile ed empatico con il prossimo , ma anche con noi stessi .Punto cruciale e applicarlo in questa nostra società frenetica e individualista , comunque due punti di vista molto interessanti , qualche volta un pò scontati , ma da leggere e anche rileggere , ti fà sentire bene .

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Chiara

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La saggezza interiore...

La saggezza interiore...potremmo sintetizzare così l'essenza di questo libro, ove si unisce il sapere della scienza alle emozioni, come affrontarle senza conflitti esterni e soprattutto interni, vademecum mentale, consiglato!!!

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Rita

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Una finestra sulla mente, sul cuore e sulla scienza

Mi sono avvicinata al libro dopo aver seguito il webinar di presentazione di Daniel Lumera. Sono rimasta molto affascinata dai contenuti e dall'approccio, soprattutto: scienza e spiritualità che vanno a braccetto. Mi è sembrato come se questo libro e gli studi sui telomeri fossero in un certo senso l'anello mancante per ri-orientare il nostro stile di vita verso la gentilezza, la meditazione, l'alimentazione sana e consapevole, il rispetto dell'ambiente. Non è soltanto una indagine a 360° molto interessante, ma anche un condensato di strategie quotidiane facilmente applicabili. Con una decisa spinta verso la positività. Grazie.

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Romina

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Bellissimo

Libro davvero bello e interessante. Consigliato a tutti quelli pronti per un vero cammino di consapevolezza!

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Mara

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Molto scientifico

L'ho letto quest'estate e l'ho trovato molto bello anche se a tratti molto scientifico.

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Sabrina

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Interessante

Molto interessante

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Donatella

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Meraviglioso

Informazioni, conoscenze, suggestioni, questo invito alla gentilezza "arriva" al di là del contenuto. È gentile anche il tono e l'intenzione degli autori, in armonia tra loro. Era da non perdere... ♥️

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alessandra

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Aria fritta

Che noia scontato e banale, le premesse erano molto diverse !!! Soldi sprecati

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Donatella

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Libro interessante

È un testo che si legge facilmente anche quando affronta argomenti un poco più tecnici. Il contenuto è molto interessante, vengono approfonditi temi che riguardano il nostro benessere considerato a tutto tondo

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Nunzia

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piacevole lettura

E' un testo che ci ricorda di vivere in modo sano sotto tutti i punti di vista, ma soprattutto relazionali. L'amore alla base di tutto

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Anita

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DivinaMente ispirante

Ispirante alle azioni precise con le conseguenze inaspettate, autentiche ed intime. Corroborante per il cuore, anima, spirito e mente. Dopo averlo letto ed applicato non sarai più lo stesso, ma ad un livello di consapevolezza e coscienza superiore. INFINITE GRAZIE.

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Elisabetta

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L’ aiuto concreto delle parole

L’autenticità di Daniel Lumera traspare tutta dal contenuto di questo libro, in cui passa l’intento di “donarsi” ai lettori per portare veri miglioramenti e cambiamenti agli stili di vita della società; e a giudicare dal suo essere in cima alle classifiche di vendita dei libri si può, tirando anche un sospiro di sollievo, ben dire che questa volta La Gentilezza faccia trend! Naturalmente l’apporto di Immaculata De Vivo è un complemento importante, ma anche il fatto che due anime così si siano trovate in tale unità di intenti, è significativo.

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Alberto

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un regalo di serenità

la lettura mi ha aiutato a capire diverse cose! consigliatissimo!

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Adele

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GENTILEZZA

Ho seguito il webinar organizzato da Macrolibrarsi con lo scrittore, incontro che mi ha trasmesso una forte emozione. Questo libro mi è stato regalato per il mio compleanno, non potevo ricevere regalo più bello.

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Cristiana

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Biologia della gentilezza

Ho iniziato a leggerlo con molto entusiasmo poi a metà mi sono bloccata, penso sia pesante anche se gli argomenti sono molto interrssanti, lo finiró ma non sento quella fretta nel terminarlo velocemente.

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Giuseppe

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Illuminante

Offre ottimi spunti di riflessione nelle nostre azioni quotidiane e nel mo cd o di relazionarsi con il mondo esterno. Cambia l'approccio con la vita ed è utile a stabilire un equilibrio interiore.

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Giuseppa

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Biologia della gentilezza

Dopo il webinar ho subito comprato il libro All'inizio scorreva bene adesso sono circa a metà dove ci sono un sacco di statistiche e non riesco più tanto bene ad andare avanti ...... la mente si distrae spesso ma cercherò di arrivare alla fine

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lea

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Biologia della gentilezza

Di tratta di un libro scritto in modo molto scorrevole perciò di facile lettura anche per chi non conosce la medicina. Sicuramente ricalca i concetti presenti in tanti altri testi tipo la biologia delle credenze di Lipton, comunque piacevole da leggere e consigliabile a chi non ha capito che la gentilezza paga sempre e soprattutto nei riguardi di chi non ce l'ha

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Maria Rosa

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mi aspettavo di meglio

Non riesco ad andare oltre la metà del libro. Lo trovo noioso e scontato. Molti dati statistici che già conoscevo o che comunque non trovo utili. Forse la parte finale è migliore ma non ho molta voglia di finirlo. Mi aspettavo di meglio.

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Rita

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bella e utile lettura

Più passa il tempo e più noto che le persone intorno a noi diventino sempre più ..scontrose...e spesso rispondiamo allo stesso modo per difenderci. Questo libro ti fa capire che c'è una speranza, che possiamo cambiare noi e gli altri, che la miglior difesa è ricambiare gli altri con la gentilezza, il rispetto, il sorriso....è sbalorditivo e disarmante ...lascia l' altro spiazzato e te stesso ...sereno e felice.Lo leggo quando devo ricordarmi che non mi devo far travolgere da quello che abbiamo intorno, ma che possiamo fare la differenza, una grande differenza, con un gesto semplice e inaspettato.

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