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Chi Sei Davvero — Libro
Psicologia dell’identità: come l’imprinting infantile plasma le emozioni e le relazioni nella vita adulta
Stefanie Stahl
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Chi sei davvero è una domanda che spesso rimane in sottofondo, ma che torna a farsi sentire nei momenti di difficoltà, nelle relazioni complicate o quando qualcosa dentro di noi sembra bloccarci senza una ragione chiara.
In questo libro, Stefanie Stahl accompagna il lettore in un percorso concreto per comprendere da dove nascono certi schemi emotivi e come trasformarli in modo consapevole.
Il punto di forza di questo libro è la chiarezza con cui introduce due concetti chiave: il Bambino Ombra e il Bambino Sole.
Il primo rappresenta le ferite emotive, le insicurezze e i condizionamenti che si formano nell’infanzia e che continuano a influenzare pensieri e comportamenti da adulti. Il secondo, invece, è la parte più autentica e vitale, quella che contiene risorse, fiducia e possibilità di crescita.
Questo approccio permette di leggere la propria storia personale con maggiore lucidità, senza giudizio ma con responsabilità.
Dentro ogni difficoltà può nascondersi anche una risorsa da riscoprire.
Nel corso del libro, l’autrice guida passo dopo passo nell’individuare i meccanismi interiori che spesso agiscono in automatico: il bisogno di approvazione, la paura del rifiuto, la difficoltà a sentirsi abbastanza.
Viene spiegato come l’imprinting ricevuto nei primi anni di vita influenzi l’autostima e le relazioni, offrendo strumenti pratici per riconoscere e modificare questi schemi.
Accanto alla parte teorica, il testo propone esercizi e riflessioni utili per sviluppare maggiore equilibrio tra dipendenza emotiva e autonomia, migliorare la qualità dei rapporti e gestire emozioni intense come rabbia e frustrazione in modo più costruttivo.
Leggi questo libro se…
- ti ritrovi spesso in relazioni difficili o ripetitive, perché il libro ti aiuta a capire quali schemi inconsci le alimentano e come modificarli.
- senti che la tua autostima è fragile e vuoi rafforzarla partendo da basi più profonde e realistiche.
- fai fatica a bilanciare il bisogno di essere amato con il desiderio di indipendenza, e cerchi strumenti concreti per trovare un equilibrio.
Questo libro propone un lavoro interiore concreto e progressivo.
È una guida utile per chi desidera conoscersi più a fondo, sciogliere nodi emotivi radicati e costruire relazioni più sane, partendo da un rapporto più consapevole con se stesso.
Conoscersi davvero è un processo, ma anche una possibilità sempre aperta.
Spesso acquistati insieme
Introduzione
La struttura della psiche
- Breve excursus. L’autocoscienza e il cervello
1. Come “funzioniamo” e cosa sa la psicologia in proposito
Il senso della vita
- Excursus. Perché abbiamo bisogno di più introspezione e di una migliore capacità di capire meglio le emozioni altrui
I sentimenti di felicità sono la nostra droga vitale
- Breve excursus. Una forma buddista di gestione delle aspettative
Il principio di coerenza
- Excursus. Come si mostra l’incoerenza?
La percezione
- Breve excursus. La verità e la filosofia
Noi siamo i nostri ricordi
Apprendimento e ricordi
L’immagine di noi stessi determina la nostra percezione
- Breve excursus. Bambino interiore, Bambino Ombra e Bambino Sole
Riassunto: la nostra struttura psichica di base
I quattro bisogni psichici fondamentali
Si tratta sempre di controllo
- Breve excursus. Controllo e potere
- Excursus. L’assunzione di colpa nelle relazioni
- Quando il controllo diventa un problema
- Excursus. Qual è il ruolo degli ormoni?
- Sono all’altezza della vita. Il locus of control interno
I legami: la base della vita
- Excursus. Il condizionamento nella prima infanzia
- Excursus. L’amore genitoriale
- La mappa mentale e i tipi di legami dei bambini
- Excursus. Il bambino interiore e la mappa mentale
- Tipi di legami insicuri
- Il legame insicuro-evitante: “Posso fidarmi solo di me stesso”
- Excursus. Il tipo di legame disorganizzato
- Il legame insicuro-simbiotico: “Devo lottare per ricevere attenzione”
- Legami e regolazione dello stress
- Excursus. La nostra memoria
- Un buon equilibrio tra legami e autonomia
- La capacità di creare legami
- Excursus. Cellule specchio
- Excursus. Metodi di educazione dei giovani
- La capacità di mantenere autonomia e controllo
Riassunto: legami e autonomia come sistema dinamico
L’autostima come epicentro della nostra psiche
- Excursus. Modelli di riferimento e autostima
- Mantenere una scarsa autostima
- Excursus. Il mio lavoro con il Bambino Sole
- La scarsa autostima e il ruolo della vittima
- Excursus. L’aggressività infantile come reazione alle condizioni familiari difficili
- La scarsa autostima come protezione del legame con i genitori
- Scarsa autostima e relazioni disfunzionali
- Excursus. Le relazioni tossiche
Paura della perdita e dei legami
Ricerca del piacere ed evitamento del dolore
- La formazione precoce dei comportamenti di avvicinamento ed evitamento
- Breve excursus. Emozioni positive e negative
- Motivazione e geni
- Excursus. Cosa si intende per nevroticismo?
- Excursus. Estroversione e introversione
- I nostri sentimenti
- Excursus. Ormoni e sentimenti
- Sentimenti e razionalità
- Excursus. Intervento in caso di sentimenti negativi
- La paura: un sentimento importante e poco amato
- Excursus. La paura della morte
- Excursus. Cos’è l’Alta Sensibilità?
- I meccanismi psichici di difesa
- La difesa al servizio dei legami: idealizzare e abbellire
- La difesa al servizio dell’autonomia: svalutare e razionalizzare
- Excursus. Cosa indica effettivamente il concetto di “narcisismo”
- Introiezione e proiezione
Le strategie di autoprotezione
- Autoprotezione al servizio dei legami
- Autoprotezione al servizio dell’autonomia
2. Durante la pratica psicoterapeutica
Spiegazione del modus operandi
- Colloquio 1. Alexa preferirebbe essere più piccola
- Colloquio 2. Hanna si licenzia di fronte a ogni minima difficoltà sul lavoro
- Colloquio 3. Torsten non riesce a decidersi fra due donne
- Colloquio 4. Anna lotta con la propria autostima e contro un disturbo alimentare
- Colloquio 4. Charlotte è davvero furiosa con sua madre
- Colloquio 6. Elisa sabota le relazioni
- Colloquio 7. Stefan ha paura di non riuscire a essere un bravo padre
- Colloquio 8. Birgit soffre di attacchi di panico
- Colloquio 9. Philipp sceglie sempre gli uomini sbagliati
- Colloquio 10. Sara respinge suo figlio
- Colloquio 11. Christoph ricerca l’armonia a qualsiasi costo
- Colloquio 12. Elke soffre di attacchi d’ira
- Colloquio 13. Harry si rifiuta di “obbedire”
3. I più importanti approcci risolutivi della psicoterapia
La relazione psicoterapeutica
Primo passo: separare la realtà del passato da quella del presente
- Identificare il vecchio imprinting
- Rafforzare l’Io Adulto
- L’accettazione di sé
- Nuove convinzioni e un nuovo approccio alla vita
- Breve excursus. Programmazione neurolinguistica
Secondo passo: creare una via d’accesso ai sentimenti
- Percepire i sentimenti
- Emozioni primarie e secondarie
- Emozioni adattive e disadattive
- L’analisi emozionale dei problemi
- Regolare le emozioni
- Accettare i sentimenti
Terzo passo: trovare delle metastrategie
- Metastrategie per chi tende all’iperadattamento
- Metastrategie per chi tende all’autonomia
Quarto passo: liberarsi degli impedimenti e dare un senso alla vita
- Le tre posizioni della percezione
- Dare un senso alla vita
- Breve excursus. La logoterapia
Conclusione
Diventa parte della comunità
Bibliografia
Ringraziamenti
Indice analitico
Persone citate
L’autrice
| Marca | Macro |
| Data pubblicazione | Aprile 2026 |
| Formato | Libro - Pag 384 - 13,5x20,5 cm |
| ISBN | 8828506598 |
| EAN | 9788828506591 |
| Lo trovi in | Libreria:
#Gestione delle emozioni
#Psicologia dell'età evolutiva
#Psicologia dell'età evolutiva
Mamma e Bimbo: #Gestione delle emozioni #Psicologia dell'età evolutiva |
| MCR-NR | 738599 |
Stefanie Stahl, è laureata in psicologia ed esercita la libera professione a Treviri in Germania. I suoi campi di specializzazione comprendono la paura dei legami, il rafforzamento dell'autostima e il lavoro sul "bambino interiore". Molto famosa in Germania, ha pubblicato diversi libri di... Leggi di più...
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