Mindfulness — Libro

Name: Mindfulness — Libro
Price: 9.5 EUR
Availability: InStock
Rating: 4.25 (4 reviews)
Author: Gill Hasson
ISBN: 9788855052795

100 esercizi per una vita più serena

Gill Hasson

Nuova ristampa

(4 recensioni 4 recensioni)

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Descrizione

Rallentare, stabilire priorità, imparare a relativizzare, questo e molto altro ancora, in questo libro che ci insegna a vivere una vita più serena.

Ti sembra che la vita corra troppo e fai fatica a tenere il passo? Rallenta e fai un bel respiro: è ora di imparare a vivere l'attimo presente.

Il metodo Mindfulness apre i nostri orizzonti suggerendo nuovi modi di vivere le cose, riducendo lo stress e aumentando la nostra capacità di godere pienamente della vita.

Oltre 100 esercizi per:

rallentare e sentirci più centrati
liberarci dagli schemi mentali nocivi
aumentare la consapevolezza
rimettere le cose nella giusta prospettiva
recuperare il controllo della nostra vita

«Gill Hasson, tra i massimi esperti di crescita personale, ci spiega come la mindfulness possa aiutarci a gestire rabbia, stress e ansia.» The Huffington Post

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Indice

Introduzione

Abituatevi alla mindfulness
Fate emergere la sicurezza in voi
Dimostrate sicurezza in voi
Sviluppate la capacità di «leggere» gli altri
Non lasciatevi sopraffare quando siete sotto pressione
Usate la respirazione
Non fatevi spiazzare dalle interruzioni
Siate spiritualmente consapevoli
Ascoltate invece di limitarvi a udire
Abbiate un atteggiamento da principiante
Rallentate
Imparate a relativizzare
Trovate un modo per perdonare
Abbuffatevi di mindfulness
Prendete coscienza e siate consapevoli
Ottimizzate il tempo
Il sonno
Siate generosi
Migliorate nel multitasking
Sintonizzatevi sull'intuizione
Fatevi valere e imparate a dire di no
Accettate la situazione
Resistete alle voglie irrefrenabili
Risolvete i problemi con il pensiero creativo
Liberatevi da preoccupazione e ansia
Chiacchierate del più e del meno
Prendete decisioni equilibrate
Liberatevi dall'invidia
Circondatevi di persone positive
Evitate di mangiare troppo
Non formulate giudizi
Trovate un lavoro che corrisponda ai vostri valori
Diventate coraggiosi
Siate persuasivi
Pendolari, abituatevi al ritmo
Controllate la collera
Come reagire alla maleducazione
Capite da dove viene il cibo che mangiate
Ricordate che nulla dura per sempre
Spegnete il motore della mente
Aumentate la forza di volontà
Coltivate la compassione
Rispettate le scadenze
Abbiate pazienza, permettendo agli eventi di svolgersi al loro ritmo
Non lasciatevi distrarre
Siate riconoscenti
Complimentatevi
Cucinate e stabilite un legame con il cibo
Mettete al bando la noia
Superate i momenti di solitudine
Eseguite atti spontanei di gentilezza
Concentratevi e fissate l'attenzione
Affrontate i cambiamenti
Capite quando è il momento di voltare pagina

Sull'autrice

Conclusione

Altre citazioni che parlano di mindfulness

Scheda Tecnica

Marca	Vallardi
Data pubblicazione	Giugno 2016
Formato	Libro - Pag 120 - 14 x 20 cm
Nuova Ristampa	Ottobre 2020
ISBN	8855052799
EAN	9788855052795
Lo trovi in	Libreria: #Mindfulness #Mindfulness
MCR-NR	185910

Approfondimenti

Approfondimenti dal Blog

Introduzione - Mindfulness - Libro di Gill Hasson

Leggi un estratto dal libro di Gill Hasson "Mindfulness: 100 esercizi per una vita più serena"

«li modo in cui trascorriamo la giornata corrisponde, naturalmente, al modo in cui passiamo l'esistenza.» Annie DillardCos'è questa mania della mindfulness? Perché suscita un tale interesse?Spesso la vita scorre via...

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Autore

Gill Hasson insegna sviluppo personale e professionale all'Università del Sussex e tiene corsi di formazione per operatori sociali, giovani che si affacciano sul mondo del lavoro, insegnanti e genitori. Leggi di più...

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Recensioni e opinioni (4) su Mindfulness — Libro

Voto medio su 4 recensioni dei clienti

Recensioni dei clienti

Ho trovato questo libro mediamente interessante. Ha sicuramente una struttura semplice da fruire ma alcune sezioni erano più interessanti, altre troppo generiche e la parte pratica poco sviluppata e vaga. Mi è servito nella misura in cui alcune cose hanno risuonano dentro di me. Consiglio di acquistarlo con questa consapevolezza: non è una bibbia. Può essere uno spunto di riflessione in alcune sue parti. Altre ahimè sono un poco dispersive e i topic principali di cui parla all'inizio dovevano essere organizzate in sezioni. Quello che però sono riuscita a cogliere mi è stato utile.

Libro che in realtà è un manuale che permette di consapevolizzare la vita che ci circonda, giorno per giorno. Consigliato anche a chi, come me, non ha mai letto libri del genere. Forse per me risulta complicato seguire gli esercizi così come vengono proposti... ma sono comunque esempi per cercare di trarre il meglio dalla vita quotidiana.

un elenco di come vivere in diverse situazioni e pensare con il metodo mindfulness. credevo ci fossero dei veri e propri esercizi di meditazione per ogni evenienza. invece è da interpretare come un aiuto per modificare le nostre abitudini con la mindfulness

Pratico, tascabile e zeppo di consigli utili da mettere in pratica da subito. Un concentrato di buon senso e azioni mirate per non perdere di vista se stessi e le vere priorità.

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