La Chimica della Calma — Libro

E' davvero possibile curare l'ansia senza medicinali e antidepressivi?

SI

Gli effetti debilitanti dello stress possono mettere a repentaglio benessere, salute, longevità, produttività e relazioni personali.

In questo libro il dottor Henry Emmons presenta il suo rivoluzionario trattamento creato per alleviare l'ansia e recuperare la salute fisica e mentale. Questo programma, che guiderà i lettori passo dopo passo verso la tranquillità mentale e la sicurezza emotiva, si concentra sui metodi per sconfiggere l'ansia nella vita di tutti i giorni grazie alle più recenti scoperte in fatto di:

• Alimentazione (mangiare bene per sentirsi bene)
• Esercizio fisico (muoversi aiuta a combattere l'ansia)
• Integratori alimentari (per potenziare le difese naturali contro l'ansia)
• Consapevolezza (tecniche di meditazione per donare calma al corpo e al cervello)

Le tecniche orientali di meditazione unite ai tradizionali rimedi occidentali legati all'attività fisica e all'alimentazione producono effetti incredibili.

Grazie a questo programma il dottor Emmons ha aiutato moltissimi pazienti a sconfiggere l'ansia e a riconquistare quella forza e sicurezza che appartengono di diritto agli esseri umani.

Indice

Prima Parte - Costruire fondamenta solide

• La promessa della tranquillità - Perché l'ansia fa male e come eliminarla
• Breve storia dell'ansia - Perché siamo stressati e perché una ricetta medica può non essere la soluzione migliore
• Le Radici della Resilienza - Come comprendere i sette tipi di ansia
• Passo 1 (prima parte): Equilibrare la chimica del cervello - Come nutrire il vostro cervello per ottenere una salute mentale ottimale
• Passo 1 (seconda parte): Equilibrare la chimica del cervello - Come sostenere il vostro cervello con integratori naturali sicuri
• Passo 2: Gestire la propria energia - Perché ricaricare il vostro corpo è fondamentale per mantenere una mente sana
• Passo 3: Armonizzarsi con la natura - Come placare la mente e calmare l'ansia

Seconda Parte - Il risveglio dell'equanimità

• Passo 4: Calmare la mente - Perché la consapevolezza è la chiave per riacquistare la calma
• Passo 5: Affrontare le emozioni - Come restare saldi anche nelle avversità
• Passo 6: Coltivare un cuore buono - Come l'accettazione di sé porta alla pace
• Passo 7: Creare connessioni profonde - Come sviluppare il senso di appartenenza a un mondo più grande

Terza Parte - Comprendere il corpo-mente

• La scienza della speranza

Postfazione: Il richiamo del coraggio