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La Dieta dei 22 Giorni - Libro

Il rivoluzionario programma vegano per trasformare il tuo corpo e potenziare la tua energia

Marco Borges


(7 recensioni7 recensioni)


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23 Novembre 2016 - Questo testo, avente titolo La Dieta dei 22 Giorni - Libro, realizzato da Marco Borges puoi trovarlo in Diete, in particolare approfondisce l'argomento Dieta Vegan. Pubblicato dalla casa editrice Sperling & Kupfer e venduto dal Gennaio 2016 nei nostri magazzini è in "Disponibilità: Immediata". Il prezzo è € 14,45.

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Più veloce, più sana: meno 11 chili in 22 giorni

Il coach più seguito dalle celebrities americane svela per la prima volta in questo libro la sua dieta esclusiva, una strategia semplice, che passo dopo passo, riprogramma il corpo e fa perdere fino a 11 chili in 22 giorni. Con menu e ricette facili da preparare (adattate al gusto italiano) e con un'incredibile varietà di alimenti.

Da anni Marco Borges segue celebrities del calibro di Shakira e Pharrell Williams, oltre ad aver rimes­so in splendida forma Beyoncé dopo la gravidanza. Per la prima volta in questo libro condivide i suoi segreti sull'alimentazione che fanno miracoli sia dal punto di vista del dimagrimento sia da quello della salute.

Il suo è un programma in 22 giorni che con una facilità che non ti aspetti trasforma il corpo con una dieta vegana dai risultati eccezionali. Giorno dopo giorno, Marco ti prende per mano e, appianando ogni dubbio, perplessità e incombenza pratica, rivoluziona il tuo stile di vita per sempre.

Impossibile tornare indietro una volta provati i benefici sulla linea, l'aspetto favoloso di pelle e capelli, l'energia e il benessere totale.

Ci vogliono 21 giorni per modificare un'abitudine.
Il 22esimo è quello decisivo per il cambiamento.

Prefazione di Beyoncé

Introduzione di Dean Ornish

Parte prima - Cambiare abitudini, cambiare vita 
Perché la Rivoluzione in 22 giorni è così efficace

  • Benvenuti alla Rivoluzione
  • Le abitudini positive creano un’esistenza positiva
  • Il potere dei vegetali
  • Cibo = salute

Parte seconda - Pronti... Partenza... 
Predisporsi al successo

  • Strategie quotidiane per raggiungere il successo
  • Principi di nutrizione della Rivoluzione
  • La Rivoluzione in cucina
  • Le liste della spesa settimana per settimana

Parte terza - ...Via!
Le ricette della Rivoluzione

  • Settimana 1. Mangiare per costruire abitudini vincenti
  • Settimana 2. Costruire la costanza
  • Settimana 3. Sviluppare la consapevolezza
  • Giorno 22. L’inizio del meglio della vostra vita

Parte quarta - Mettete in moto la vostra Rivoluzione 
Fate in modo che il programma lavori per voi

  • Gestire con grazia il cambiamento
  • In forma con la Rivoluzione
  • Per un dimagrimento più rapido

Parte quinta - La Rivoluzione per la vita 
Ricette e motivazioni dal Giorno 23 in poi

  • Dopo 22 giorni
  • Smoothie sublimi
  • Altre ricette per piatti rivoluzionari

Conclusione. Cominciate la Rivoluzione oggi!

Appendice. Glossario delle vitamine essenziali

Note

Ringraziamenti

EditoreSperling & Kupfer
Data pubblicazioneGennaio 2016
FormatoLibro - Pag 256 - 14x21 cm - brossura
Lo trovi in#Ricette per Vegan #Dietetica #Dieta Vegan

Approfondimenti PDF

Dicono della Dieta

All'estero

  • La dieta bestseller del New York Times che sta facendo dimagrire Shakira, Jennifer Lopez, Pharrell Williams.
  • Beyoncé e Jay-Z la stanno promuovendo sui loro social (100 milioni di fan), perché gli ha cambiato la vita.
  • Sempre di più i vip vegani: da Ariana Grande a Natalie Portman, da Brad Pitt a Mark Tyson.

In Italia

  • I vip vegani: da Umberto Veronesi a Jovanotti, da Paola Maugeri a Red Ronnie.
  • Il green alimentare è una filosofia nutrizionale che garantisce salute, peso perfetto e rispetta gli animali. Con Marco Borges e le sue strategie è anche facile da seguire!

Il programma della Rivoluzione

La Rivoluzione in 22 giorni è un programma rigoroso, concepito per eliminare abitudini scorrette e danni all'organismo tramite una dieta a base di alimenti vegetali e un regime di attività fisica.

Seguendo il piano, fornirete al vostro corpo tutte le vitamine e i nutrienti essenziali che potrebbero mancarvi con uno stile alimentare fondato su carne e prodotti altamente elaborati, innescando al tempo stesso una perdita di peso attraverso l'esercizio fisico e il controllo delle porzioni.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Il programma della Rivoluzione

 

Marco Borges

Marco Borges, esperto di alimentazione e benessere, da ventanni segue star e sportivi per rimetterli in forma e curare la loro salute, oltre a migliaia di pazienti. Fondatore della 22 Days... Leggi di più...


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Recensione in evidenza


Rosa Maria Acquisto verificato

Un libro illuminante

Un libro illuminante, che ha modificato il modo di alimentarmi, facendomi scoprire nuovi sapori e nuove soluzioni culinarie. Una guida efficace per chi vuole intraprendere un'alimentazione vegana completa e senza macanze nutrizionali, e non sa da dove cominciare o ha poco tempo per documentarsi. Inoltre l'autore fornisce molte spinte motivazionali, esperienze e racconti personali, ed un programma alimentare di 22 giorni corredato da ricette, pratiche , semplici e gustose e da esercizi mirati per perdere peso e tonificarsi! Io ho perso 7 chili!!!

Le 7 recensioni più recenti


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VALENTINA
Acquisto verificato

Il librò è interessante ed offre...

Il librò è interessante ed offre spunti su come un'alimentazione vegetale possa contribuire a potenziare le energie e a migliorare il nostro corpo. Le ricette non sono difficili peccato che si vede è stato scritto per chi vive oltreoceano e può reperire con estrema facilità alcuni alimenti che per noi sono proibitivi. Avrei apprezzato un' adattamento alla dieta mediterranea con relative sostituzioni. Sono rimasta molto delusa per quanto riguarda la sezione fitness che in parte non prende in considerazione che i principianti non possono permettersi la maggior arte degli esercizi elencati e soprattutto se si è in sovrappeso.

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Rosa Maria
Acquisto verificato

Un libro illuminante

Un libro illuminante, che ha modificato il modo di alimentarmi, facendomi scoprire nuovi sapori e nuove soluzioni culinarie. Una guida efficace per chi vuole intraprendere un'alimentazione vegana completa e senza macanze nutrizionali, e non sa da dove cominciare o ha poco tempo per documentarsi. Inoltre l'autore fornisce molte spinte motivazionali, esperienze e racconti personali, ed un programma alimentare di 22 giorni corredato da ricette, pratiche , semplici e gustose e da esercizi mirati per perdere peso e tonificarsi! Io ho perso 7 chili!!!

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Gaia
Acquisto verificato

Il libro mi piace moltissimo ma...

Il libro mi piace moltissimo ma ancora non ho provato...

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stefania
Acquisto verificato

Libro interessante ma la dieta non...

Libro interessante ma la dieta non è facile da mettere in pratica, comunque offre buoni spunti per iniziare a mangiare in modo diverso

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Concetta
Acquisto verificato

L'ho acquistato per la comodità di...

L'ho acquistato per la comodità di fruire di un piano alimentare pronto all'uso. Tratta argomenti di corretta alimentazione in modo semplice e utile per neofiti, non aggiunge nulla di nuovo per chi già ha conoscenze in questo senso. Il piano alimentare non mi è piaciuto, quindi non l'ho messo in pratica e non so dire se funziona.

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Giuseppina
Acquisto verificato

Il libro affronta un argomento innovativo.

Il libro affronta un argomento innovativo. La prima parte spiega un po come affrontare la sfida contro i chili di troppo e da anche qualche accenno sui nutrienti essenziali. La seconda parte ti guida passo passo nei ventidue giorni di alimentazione vegana con ricette e consigli sugli esercizi fisici. Diciamo che le ricette sono senza dubbio "nuove" ma alcuni ingredienti sono difficilmente reperibili qui in Italia, ad esempio l'amino di cocco che non sono riuscita a trovare nemmeno nei siti internet italiani , così come la patata messicana e le proteine vegetali che vendono solo nel sito americano "22 days" ; per il resto immagino che cercando qualche alternativa la dieta sia fattibile. Avrei preferito che le sostituzioni fossero già presenti nel libro, soprattutto quelle relative alla stagionalità di frutta e verdura, visto che è difficile trovare uva biologica in certi periodi dell'anno.

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maria

L'ho regalato ad una persona che...

L'ho regalato ad una persona che aveva premura di perdere qualche chilo, ma cercava qualcosa di diverso dalle solite diete che promettono e non mantengono... e che offrono ricette di improbabile riuscita.Ha letto il libro tutto d'un fiato ed ha iniziato subito la dieta suggerita, trovando nel libro menu e ricette facili da seguire, alla portata di tutti. Ne è veramente entusiasta, soddisfatta. E, dice, già si sente più leggera, dal primo giorno!

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