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Seminario di respirazione per gestire lo stress

Programma formativo

Federico Mana



Sabato 10 e Domenica 11 Febbraio 2018 | dalle 9:00 alle 18:00
Centro Yoga Le Vie del Dharma - Cesena

Prezzo di listino: € 220,00
Prezzo: € 180,00
Risparmi: € 40,00
Se prenoti entro il 30/01/2018

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Golden Books s.r.l. incassa in nome e per conto dell'Associazione "Le Vie del Dharma".

Descrizione


A partire da Novembre 2017, Federico Mana, campione azzurro di apnea profonda, primo italiano ad aver raggiunto la profondità di 100 metri in apnea in assetto costante, considerato tra i massimi esperti di tecniche di compensazione e respirazione, terrà una serie di appuntamenti davvero imperdibili – in collaborazione con il Centro Yoga "Le Vie del Dharma" – su un tema fondamentale non solo per chi pratica yoga o sport subacquei, ma per tutti: la respirazione.

 

Programma formativo


Imparare a conoscere e gestire con coscienza “il respiro” significa fondare la propria salute sul principio di usare ciò che si ha, ovvero il proprio corpo e le proprie funzioni vitali senza dover essere dipendenti da altri elementi esterni. Migliorare la propria consapevolezza fisica e le proprie abilità respiratorie permette di scoprire le straordinarie potenzialità della respirazione imparando a sfruttarle al meglio per migliorare la nostra salute fisica ed emotiva.
In una persona i cambiamenti non avvengono in modo rapido e radicale, ma necessitano di tempo. Lentezza e costanza, infatti, sono alla base della progressione, del successo e permettono di mantenere alta la motivazione.

 

Obiettivi del seminario


Nel week end di formazione il tempo a disposizione permette di indagare in modo più preciso e personalizzato le modalità di respiro e le condizioni tensive dei partecipanti.
Il programma verrà articolato in diversi workshop durante i quali i partecipanti avranno modo di esercitarsi singolarmente e sotto la guida del formatore. Verranno introdotte anche delle esercitazioni in coppia al fine di agevolare il confronto. Gli esercizi proposti seguono una sequenzialità logica affinché ognuno possa provare il metodo, interiorizzarlo attraverso la ripetizione e successivamente lavorarci in modo indipendente e autonomo.

Argomenti trattati


  • Identificazione del fattore stressogeno
  • Consapevolezza respiratoria
  • Principi del rilassamento
  • Rieducare la respirazione
  • Principi della respirazione
  • Anatomia esperenziale
  • Stato emotivo e respirazione: quali correlazioni
  • Il metodo 5 x 4 x 12
  • La piramide del rilassamento
  • Identikit respiratorio
  • Ascolto della differenza respiratoria
  • Sincronizzazione respiratoria

 

Attrezzatura


Per le lezioni sulle tecniche di rilassamento e respirazione è opportuno:

  • indossare un abbigliamento comodo (pantaloni lunghi, t-shirt e felpa)
  • portare un materassino e/o asciugamano dove potersi sdraiare


Materiale didattico


Gli esercizi che verranno trattati durante la formazione sono schematizzati, spiegati, e corredati dei vari accorgimenti nel manuale Il Respiro.
I partecipanti che vorranno acquistare il manuale potranno usufruire del 20% di sconto sul prezzo di copertina.

Struttura del corso


Il corso si svolgerà Sabato 10 e Domenica 11 Febbraio 2018 presso il Centro Le Vie del Dharma di Cesena.

La formazione prevede 2 giorni di attività teorico-pratica che coinvolgerà i partecipanti in modo attivo secondo i seguenti orari formativi:

  • ore 9:00 – 13:00 | Workshop
  • ore 13:00 – 14:30 | Pausa
  • ore 14:30 – 17:30 | Workshop
  • ore 17:30 – 18:00 | Tavola rotonda + spazio alle domande
RelatoriFederico Mana
OrganizzatoreLe Vie del Dharma
DataSabato 10 e Domenica 11 Febbraio 2018 | dalle 9:00 alle 18:00
LuogoCentro Yoga Le Vie del Dharma - Cesena
Lo trovi in#Incontro con l'autore #Crescita personale e consapevolezza
MCR-NR 146697

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Centro Yoga Le Vie del Dharma - Cesena

Via Savona, 66, 47522 Cesena FC, Italia

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Federico Mana

Federico Mana è istruttore di apnea. Tra il 2007 e il 2011 stabilisce 8 primati italiani in apnea e nell'agosto 2009 è il primo italiano a raggiungere la quota di 100 metri in assetto costante diventando uno degli apneisti più profondi al mondo. Nel 2008 fonda Moving Limits... Leggi di più...

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