+39 0547 346317
Assistenza — Lun/Ven 08-18, Sab 08-12

Corso base su fondamentali del metodo Wim Hof

Un percorso completo per imparare a praticare il metodo in autonomia

Alessandro Ronca



Da Venerdì 5 a Domenica 7 Giugno 2020
La Fattoria dell'Autosufficienza - Paganico, Bagno di Romagna (FC)

Prezzo di listino: € 180,00
Prezzo: € 150,00
Risparmi: € 30,00 (17 %)
Per i primi 8
Tutti i prezzi includono IVA
Prezzo: € 150,00
Risparmi: € 30,00 (17 %)

  • Quantità disponibile

    Alta disponibilità
Nota Bene

L'acquisto del biglietto non include i costi di vitto e alloggio.

Per verificarne la disponibilità in Fattoria, CLICCA QUI oppure chiama il numero 0543 918302 o lo 335 8137979 oppure scrivi a info@autosufficienza.it

Descrizione

Il metodo Wim Hof consente di esprimere il potenziale formidabile che ci rende, ciascuno nel nostro piccolo, grandemente straordinari. 

Un modo per far uscire le energie sopite che ciascuno di noi ha, anche se spesso si convince del contrario. Il “modo” è anche un “metodo” e nasce dall'idea dell’olandese Wim Hof, atleta e formatore, che punta su tre pilastri fondamentali:

  • la respirazione consapevole, di cui quindi occorre riappropriarsi
  • la rieducazione dei nostri corpi alle temperature rigide per risvegliarne la forza e la resistenza
  • la focalizzazione e la consapevolezza mentale, spesso soffocate dai ritmi forsennati e distraenti della vita moderna

Non si tratta di un metodo per super-uomini: al contrario, è davvero alla portata di tutti.
È un cambiamento di modalità, che ha bisogno di impegno per essere realizzato, ma che al contempo non richiede sforzi o capacità sovrumani. Paradossalmente, la modernità, il fatto di vivere dovunque alla costante temperatura di 20° e l’enorme distanza che separa oggi l’uomo dalla natura, hanno contribuito a disattivare capacità che tutti abbiamo. E la scienza, nonché diverse università nel mondo, hanno convalidato questo metodo, che ha un impatto positivo su chiunque lo pratichi.

Attraverso particolari tecniche di respirazione e focalizzazione, e grazie a una graduale esposizione al freddo, si è in grado di condizionare il proprio sistema nervoso autonomo e il sistema immunitario, divenendo più energici, sereni e resilienti.

Si impara a non combattere contro gli elementi e gli eventi, ma ad accettarli.

Non c’è nulla di miracoloso in tutto questo. Si tratta di qualità già presenti in ognuno di noi che sono solo soffocate dal sistema nervoso autonomo simpatico, in cui la modernità, lo stress continuo e le pressioni lavorative ci hanno rinchiuso.
Viviamo con una costante respirazione accelerata e superficiale, tachicardia, glicemia alta, pupille dilatate, eccetera. E non riusciamo più ad attivare il sistema nervoso autonomo parasimpatico, che ci porterebbe in uno stato di rigenerazione e benessere, cosa che invece viene riequilibrato applicando il metodo Wim Hof.

Che cosa ti porterai a casa


È molto probabile che otterrai:

  • un miglioramento della qualità del sonno
  • un aumento della creatività e della capacità di concentrazione
  • un miglioramento delle performance fisiche sportive
  • un aumento della capacità di recupero dopo intense attività
  • una maggiore tolleranza agli eventi climatici estremi
  • un'ottimizzazione delle difese immunitarie
  • un incremento della determinazione e della forza di volontà

Programma del corso


- VENERDI 5 Giugno -

  • ore 16:30 - 20:00
    > Presentazione del progetto "La Fattoria dell'Autosufficienza"
    > Introduzione al corso

  • ore 20:00 | Cena

 SABATO 6 Giugno -

  • ore 10:15 | Scienza e teoria del metodo
  • ore 11:00 | Tecniche nella respirazione
  • ore 11:30 | Esercizi pratici di ventilazione
  • ore 12:15 | Movimento e flessibilità
  • ore 12:45 | Pausa pranzo leggera
  • ore 13:45 | Consapevolezza e focalizzazione
  • ore 14:45 | Preparazione all'esposizione al ghiaccio
  • ore 15:00 | Immersione nel ghiaccio
  • ore 15:30 | Rigenerazione del calore corporeo
  • ore 16:00 | Come utilizzare il metodo nel quotidiano
  • ore 16:30 | Compiti per casa…
  • ore 20:00 | Cena

 

 - DOMENICA 7 Giugno -

  • ore 8:00 | Pratica del metodo a digiuno
  • ore 9:00 | Colazione
  • ore 9:30 | Trasferimento al luogo di pratica in Natura
  • ore 10:30 | Esercizi di respirazione e focalizzazione preparatori alla crio esposizione in Natura
  • ore 11:00 | Immersione
  • ore 12:00 | Rigenerazione del calore corporeo
  • ore 13:00 | Rientro in Fattoria per pranzo
  • ore 15:00 | Sessione di Domande&Risposte
  • ore 16:00 | Saluti e abbracci

 

Materiale da portare


  • Tuta da ginnastica
  • Costume da bagno
  • Un materassino tipo da yoga
  • Telo mare o accappatoio
  • Ciabatte

La quota include


  • Il corso di 3 giorni
  • Pause tisane/caffè
  • Attestato di partecipazione
  • Pernottamento in tenda (non fornita dalla struttura)

 

La quota non include


  • Pernottamento in camera
  • Pasti
  • Trasferimenti
  • Quant'altro non espressamente indicato

 

Struttura del corso


Il corso si svolgerà da Venerdì 5 a Domenica 7 Giugno 2020 presso la Fattoria dell'Autosufficienza a Paganico, Bagno di Romagna (FC).

CORSO A NUMERO CHIUSO

 

Pernottamento e pasti


Al centro della Fattoria dell’autosufficienza sorge l’edificio storico Caselle di Paganico, finito di ristrutturare nel 2016 e dedicato a Bio-Agriturismo. Con il termine BIO intendiamo BIOLOGICO E BIOEDILIZIA, infatti tutto quello che trovi in agriturismo segue i criteri dell’ecologia. L’edificio è stato costruito con materiali naturali (roccia, calce, terra, canapa, legno), gli arredi e il pavimento sono in legno e trattati solo con oli naturali e vernici ecologiche, la biancheria da letto e le coperte sono in cotone e lana certificata bio, i saponi e detersivi sono eco-compatibili e naturalmente tutto ciò che offre la cucina è biologico, a km0 e prevalentemente vegetale & integrale.

La Fattoria dell'Autosufficienza dispone delle seguenti camere:

      • MONOLOCALE LUNA (adatto per 2 persone): € 85,00 a camera esclusa la colazione
      • LETTO IN CAMERATA BOSCO (4 letti totali): € 35,00 a persona inclusa la colazione
      • CAMERA SULL'ALBERO (matrimoniale): € 85,00 a camera inclusa la colazione
      • CAMERA MONTE COMERO (matrimoniale): € 85,00 a camera inclusa la colazione
      • Extra Bed: € 10,00


EXTRA:

      • Pasto singolo: € 15,00
      • Pasto singolo bambini: fino a 8 anni € 7,50
      • Colazione: € 5,00
      • Pensione Completa: € 35,00/€ 30,00*

* La quota di € 30,00 è riferita solo a chi pernotta presso le camere dell'agriturismo, escluso il Monolocale Luna.

      • Per prenotare un alloggio presso La Fattoria dell'Autosufficienza chiama il 335 8137979 / 0543 918302 oppure scrivi a info@autosufficienza.it
      • Per prenotare i pasti in Fattoria verrà inviato un modulo da compilare via e-mail a tutti gli iscritti circa 10 giorni prima del corso


Sito web: La Fattoria dell'Autosufficienza



ALTRE STRUTTURE NELLE VICINANZE

 

Bambini e ragazzi


  • Il corso è rivolto a un pubblico adulto.
  • Dai 16 anni in avanti il corso è perfettamente fruibile; adolescenti motivati possono iscriversi pagando, fino ai 18 anni di età, una quota ridotta del 50%. È richiesta la comunicazione preventiva all'organizzatore, scrivendo un'e-mail a eventi@macrolibrarsi.it

 

Cani e altri animali


Il centro della Fattoria è recintato e scorrazzano liberamente galline, oche, tacchini, gatti, 2 cani maremmani, ecc.
I vostri animali domestici sono benvenuti, è importante però che siano ben ammaestrati e non disturbino la quiete della Fattoria.

 

Come raggiungere la Fattoria


Mappa Google

Coordinate GPS: 43°51'38.4"N 11°56'54.2"E

In Macchina:

1. Uscita E45 (Ravenna-Orte) San Piero in Bagno, svoltare a sinistra (Via Monte Granelli/SP138 verso SP26). Proseguire verso il centro di San Piero in Bagno (direzione Bagno di Romagna).
2. Girare a destra in Via Antonio Gramsci, all’indicazione Paganico. Sulla destra si trova il gommista, appena prima del BAR-Albergo Turismo.
3. Proseguire per altri 500m fino al superamento di un ponte, girare a destra all’incrocio con via Giuseppe Verdi seguendo l’indicazione Paganico e salendo su per la montagna.
4. Proseguire per circa 3,5 km su questa strada, attraversando subito un secondo piccolo ponte (la strada è sempre asfaltata fino dopo la Fattoria, non deviate su strade bianche/sterrate).
5. Dopo i 3,5 km di salita, all’unico bivio con 2 strade asfaltate che troverete lungo la strada, svoltare a sinistra anche se le indicazioni Rio Salso indicano a destra.
6. Dopo circa 200 metri sulla destra, troverete il cancello della fattoria con apposito cartello di benvenuto.

Con il navigatore satellitare:

La maggior parte dei navigatori satellitari permettono nella località di inserire PAGANICO (comune di Bagno di Romagna).
Sarà sufficiente inserire la località senza alcuna via e 50 mt prima dell’arrivo sulla destra troverete il cartello Fattoria dell’Autosufficienza.
Nel caso il vostro navigatore non riconosca la località inserite come destinazione SAN PIERO IN BAGNO e una volta arrivati seguite le indicazioni sopra oppure inserite le coordinate GPS sopraindicate.

Mezzi Pubblici: Treno + Bus:

La fattoria si trova a Paganico, a 3.5 km dal paese di San Piero in Bagno (FC).
Non ci sono mezzi pubblici che percorrono la strada da San Piero in Bagno a Paganico (circa 3.5 km in salita), è però possibile chiederci un passaggio dal paese fino alla Fattoria inviando un'e-mail a info@autosufficienza.it. Fatecelo sapere in anticipo e cercheremo di organizzarci per “venirvi incontro”.

Percorso: STAZIONE di CESENA -> CESENA PUNTO BUS -> bus 138 per Balze -> Fermata San Piero/AGIP

TRENO: arrivo alla STAZIONE DI CESENA
BUS: usciti dalla STAZIONE DI CESENA si attraversa la strada e ci si trova al CESENA PUNTO BUS.

      • Chiedere della Linea 138 Cesena – Balze oppure per BAGNO DI ROMAGNA
      • Scendere alla fermata San Piero in Bagno, preferibilmente al distributore AGIP

CLICCA QUI per orari e percorso

LINEA ROMA-RAVENNA
Esiste anche una compagnia interregionale che fa il percorso Roma - Ravenna 2 volte al giorno. Per maggiori info visita il sito Sulga.it

Vi aspettiamo con entusiasmo!

 

RelatoriAlessandro Ronca
OrganizzatoreLa Fattoria dell'Autosufficienza
DataDa Venerdì 5 a Domenica 7 Giugno 2020
LuogoLa Fattoria dell'Autosufficienza - Paganico, Bagno di Romagna (FC)
Lo trovi inEventi: #@La Fattoria dell'Autosufficienza #Crescita personale e consapevolezza #Formazione outdoor e trekking
MCR-NR 183038

Prenotazione e metodi di pagamento

Come procedere alla prenotazione:

  • Clicca il pulsante "Prenota!" in alto vicino al prezzo.
  • Inserisci i nomi dei partecipanti.
  • Se hai concluso i tuoi acquisti vai alla cassa.
  • Se non sei già cliente di macrolibrarsi.it occorre procedere all' inserimento dei dati richiesti.
  • Solo dopo questi passaggi è possibile selezionare la modalità di pagamento e confermare i vostri acquisti.

Macrolibrarsi accetta i seguenti metodi di pagamento:

  • Carta di credito (anche ricaricabile)
  • PayPal
  • Bonifico Bancario (Sofort)

Per ulteriori informazioni

 

Tel. 0547/346317

Lun/Ven 08-12, Sab 08-12 eventi@macrolibrarsi.it
  • Per recesso entro 30 giorni dalla data dell'evento il rimborso è totale e verrà effettuato tramite buono acquisto spendibile sul sito di Macrolibrarsi.
    NB Il buono non è spendibile per l'acquisto di eventi con Servizio di tesoreria o Gift Card
  • Per recesso dal 29° al 15° giorno prima dell'evento il rimborso verrà corrisposto per il 50% dell'ammontare versato in un buono acquisto spendibile sul sito di Macrolibrarsi.
    NB Il buono non è spendibile per l'acquisto di eventi con Servizio di tesoreria o Gift Card
  • Per recessi oltre tali termini (dal 14° al giorno prima dell'evento) non è previsto alcun rimborso.
  • I termini di recesso sono previsti per gli ingressi agli eventi, eventuali spese di prenotazione su trasporti e alloggi non sono rimborsabili.
  • Golden Books si riserva la facoltà di annullare il titolo d'ingresso e un ordine di acquisto eseguito in ogni momento per motivi tecnici e/o organizzativi. In questo caso il rimborso è totale e viene effettuato in base alla modalità di pagamento selezionato in fase di ordine.
  • Il Partecipante prende atto che per la fornitura di prodotti e servizi relativi al tempo libero, quali i titoli d'ingresso per corsi ed eventi, per i quali il fornitore si impegna a fornire questi ultimi a una data o in un periodo di esecuzione specifici, NON SI APPLICA IL DIRITTO DI RECESSO previsto dall’art. 52 del Codice del Consumo. 
Alessandro Ronca

Alessandro Ronca. È Istruttore Certificato del Metodo Wim Hof, ricercatore e sperimentatore nel campo delle tecnologie alternative per la produzione di energia e per il risparmio energetico. Direttore scientifico del Parco dell'Energia Rinnovabile in Umbria.  Leggi di più...


nessuna recensione

Scrivi per primo una recensione
Scrivi una recensione

Golden Books S.r.l.
Via Emilia Ponente 1705
47522 Cesena (FC)
P.IVA e C.F. e C.C.I.A.A. 03271030409
Reg. Impr. di Forlì – Cesena n.293305
Capitale Sociale € 12.000 I.V.
Licenza SIAE 4207/I/3993
SDI C3UCNRB
Macrolibrarsi è un marchio registrato
di Golden Books S.r.l.