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Yoga - Libro

Posizioni facili ed efficaci per l'equilibrio del corpo e della mente

Vittoria Frua



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Descrizione


Tutte le posture base dello yoga spiegate con chiarezza e tante foto.

Un libro adatto a principianti ed esperti di qualunque tipo di pratica: Aṣṭāṅga, Haṭha, Iyengar, Vinyāsa…

Non fatevi condizionare da ciò che sentite dire: fare yoga non significa imporsi dei comportamenti, o mettersi in posture acrobatiche.

Per eseguire le posizioni descritte in questo libro non dovete essere dei ginnasti supersnodati, ma avere voglia di esplorare il vostro corpo e le sue possibilità; e ciò vale sia per gli assoluti principianti sia per chi pratica questa disciplina da anni.

Oltre trenta posizioni illustrate passo per passo, da eseguire appena svegli o in ufficio, da fare la sera o per rilassarsi.

Introduzione

Che cos'è lo yoga

  • Le origini dello Yoga
  • La pratica

I benefici dello Yoga

  • Scioglie le tensioni
  • Migliora la postura
  • Migliora il respiro
  • Rilassa
  • Giova alla salute
  • Mobilizza e rinforza la colonna vertebrale 
  • Aumenta la concentrazione
  • Riduce ansia, stress e depressione
  • Migliora l'autostima
  • Migliora i rapporti interpersonali

L'approccio alle pratiche

  • Gli otto rami

Prima di cominciare

  • Benvenuti nel vostro laboratorio
  • Check-in
  • Principi base della pratica
  • Il suono
  • Le esplorazioni
  • Gli accessori
  • Per concludere

Come usare questo libro

Ogni àsana è una pratica

Domande frequenti

Le pratiche

  • I prànàyàma
  • Mindful moments (momenti di consapevolezza)

Le asana

Saluto al sole
Sequenze di àsana

Gli stili

  • Astànga (1938)
  • Hatha
  • Iyengar
  • Kundalini
  • Restorative
  • Vinyàsa
  • Yin (ca. 1980-90)

Glossario L'autri

EditoreVallardi
Data pubblicazioneAprile 2017
FormatoLibro - Pag 127 - 13x17
IllustrazioniCon fotografie in bianco e nero delle posizioni
ISBN8869872701
EAN9788869872709
Lo trovi in#Libri sullo Yoga
MCR-NR 9788869872709

Leggi un capitolo del libro

Sarebbe impossibile elencare tutti i benefici dello Yoga, perché sono infiniti. Posso solo dire che, a dispetto degli alti e bassi della vita, io sto decisamente meglio da quando lo pratico.

Per continuare a leggere, clicca qui: > I benefici - Estratto dal libro "Yoga"

Vittoria Frua

Vittoria Frua ha lavorato nel mondo del cinema e della finanza. Si è avvicinata allo yoga nel 1999 e lo insegna dal 2009. Tiene lezioni, corsi e seminari a Milano e a Londra. Leggi di più...


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