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Yoga per Adolescenti — Libro

Semplici esercizi per crescere in armonia

Lorena Valentina Pajalunga


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(5 recensioni 5 recensioni)


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Descrizione

Con l'inizio della pubertà i bambini entrano in un mondo misterioso, dove si ritrovano pieni di paure e di angosce, adolescenti depressi e fragili.

E proprio per aiutarli ad uscire da questo buco nero, Loredana Pajalunga propone lo yoga come terapia: infatti quest'antica disciplina orientale sviluppa un percorso di conoscenza, trasformazione, e consapevolezza. La ricerca di un'unità tra mente e corpo permetterà a tuo figlio/a di concentrarsi, vincere la paura del futuro e gestire le grandi emozioni come l'invidia, la rabbia e l'amore che rischiano di travolgerlo/a. In tal modo ragazzi e ragazze potranno sentirsi accolti ed amati.

Non solo, questo libro nasce del resto dall'ascolto delle loro insicurezze e delle loro angosce, della loro genialità e delle loro intuizioni. Spesso le pratiche sono nate a scuola perché sono stati gli stessi ragazzi a suggerire all'Autrice il modo migliore di proporle.

Questo libro permetterà a tuo figlio di crescere in armonia, grazie alla pratica dello yoga.

"Il libro racchiude in sé tutta la passione e la conoscenza che Lorena ha per lo yoga, ma soprattutto l'amore per l'infanzia e l'adolescenza: tra le righe di questo suo lavoro traspare chiaramente il merito di essersi dedicata completamente all'attuazione di un grande progetto che porterà molte soddisfazioni oggi ed enormi risultati domani."

Rosanna Rishi Priya 

Presentazione di Rosanna Rishi Priya

SHAKTI: l'Energia del Femminile

Capitolo 1 - L'adolescenza. Aspetti psicologici e medici

La via della consapevolezza come scelta pedagogica per favorire la nascita sociale delle nuove generazioni - Aspetti medici e indicazioni della medicina tradizionale indiana - Il saluto agli organi. Pratica purificante per il risveglio dei nostri organi interni

Capitolo 2 - I Chakra

Muladhara chakra - Swadhisthana chakra - Manipura chakra - Anahata chakra - Vishuddha chakra - Ajna chakra - Sahasrara chakra - La danza dei chakra

Capitolo 3 - Asana. Le posizioni

Le posizioni di equilibrio e la possibilità di sperimentare l’equilibrio interiore -L’allineamento in piedi - Il piegamento in avanti - Le posizioni di inversione. Vedere il mondo a testa in giù - La flessione laterale - La torsione - L’estensione - Gli Asana in sequenza

Capitolo 4 - Pranayama. Il respiro

Le emozioni che ci abitano - Le emozioni negative - Il respiro, strumento di controllo delle emozioni - Il suono e la voce - Imparo la calma - Favorisco una mente silenziosa

Capitolo 5 - Le tecniche meditative

Introduzione a Tara, l’aspetto femminile della mente del risveglio - La meditazione di Tara - La meditazione per imparare ad amare se stesse - La meditazione dell’armadio - La meditazione con l’amica del cuore - La meditazione della risata - Il Gibberish: parlare una lingua sconosciuta - La meditazione Kundalini - La meditazione della stella luminosa - La meditazione del quadrato - La meditazione della stanza del cuore - La meditazione della Luna-Madre

Capitolo 6 - A scuola

Cos’è un Mandala - Il Mandala che ci aiuta a studiare - Trataka

Capitolo 7 - Il rilassamento

Yoga Nidra

Conclusioni

Ringraziamenti

Gaia ed Arianna

Bibliografia

EditoreL'Età dell'Acquario Edizioni
Data pubblicazioneFebbraio 2013
FormatoLibro - Pag 170 - 17 x 24 cm
IllustrazioniCon disegni a colori e in bianco e nero
Nuova RistampaMaggio 2018
ISBN8871368614
EAN9788871368610
Lo trovi inLibri: #Guide per genitori ed educatori #Libri sullo Yoga
Ayurveda: #Yoga e ayurveda
Yoga e Meditazione: #Bambini e Yoga
MCR-NR 156062
Lorena Valentina Pajalunga

Lorena Valentina Pajalunga è diplomata presso la Bihar School di Swami Satyananda Saraswati dove le è stato imposto il nome spirituale di "Swami Pragya Chaksu Saraswati" e si è specializzata nell'insegnamento dello yoga alle bambine presso la Federazione Italiana Yoga. Laureata in Scienze... Leggi di più...

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Recensione in evidenza

Nouria Acquisto verificato

Profondo

Un testo che aiuta molto nel lavoro con gli adolescenti, con esempi di pratica diretti.

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Le 5 recensioni più recenti


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Silvia
Acquisto verificato

UN LIBRO PIENO D'AMORE

Sebbene questo manuale di rivolga agli adolescenti, in realtà dei suoi contenuti possono farne tesoro anche gli adulti, perché tutti abbiamo bisogno di ascoltarci e prenderci cura di noi stessi attraverso lo yoga, seppur nelle sue forme più semplici. Le pagine sono scritte con dolcezza, delicatezza, sono piene di gioia e di armonia, e le illustrazioni che le abitano, seppure dai tratti un po' infantili perché disegnate da un'amica adolescente della figlia dell'autrice, sono così dolci e accurate, nate da un'intenzione buona. Come insegnante di Hatha Yoga ho trovato alcuni spunti per le mie lezioni nella sezione delle tecniche meditative e di rilassamento, e nella descrizione dei pranayama come strumento per il controllo delle emozioni. Per me questo libro, seppure molto modesto e basilare, è un autentico "abbraccio yogico": qui dentro si avverte proprio lo sguardo compassionevole e senza giudizio dello yoga.

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Margherita

Interessante

Ottimo libro, perché offre molti spunti per impostare una lezione di yoga.

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Simona
Acquisto verificato

Speravo in un approccio più psicologico

Nel vasto mondò dell’adolescenza ci sono più argomenti da affrontare

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Nouria
Acquisto verificato

Profondo

Un testo che aiuta molto nel lavoro con gli adolescenti, con esempi di pratica diretti.

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Rossella

Ottimo libro

Ottimo libro, acquistato per me che sono adulta e che già conosco lo yoga. Mi è piaciuto il modo di spiegare lo yoga, comprensibile da tutti. Interessanti le parti dedicate ai ragazzi (alle ragazze, forse perchè si pensa che siano quelle che leggeranno il libro?). Interessante il capitolo sui mudra e sulla meditazione. Qualche immagine dovrebbe essere modificata perchè non rende bene la spiegazione dell'Asana.

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