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Yoga del Respiro — Libro

35 tecniche di respirazione per rigenerarsi, guarire e ritrovare l'armonia

Markus Schirner


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(4 recensioni 4 recensioni)


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Descrizione

Una regolare attenzione al proprio respiro ci apre un universo di possibilità.

Molte persone non sanno respirare in modo corretto e finiscono per perdere vitalità e ammalarsi.

Le efficaci tecniche di respirazione raccolte da Markus Schirner sono di semplice esecuzione e donano subito energia e salute.

Il libro contiene la tabella riepilogativa delle tecniche di respirazione raccomandate per i più comuni disturbi a livello fisico, emotivo ed energetico.

Lo sapevi che...

  • Con un respiro lento e profondo puoi inspirare da sei a dieci volte più aria che con un normale respiro?
  • Il cervello consuma l’80% dell’ossigeno che inspiriamo?
  • Attraverso una respirazione corretta e consapevole puoi rendere il processo di pulizia del sistema linfatico dieci volte più veloce?
  • Il diaframma è il muscolo più potente del tuo organismo?
  • In media utilizzi soltanto un ventesimo dei 750 milioni di alveoli dei polmoni?
  • Il 70% di tutti i rifiuti dell’organismo viene eliminato attraverso il respiro?

PREMESSA

INTRODUZIONE

Brevi cenni sulla respirazione

Il respiro

Respirare dal naso o dalla bocca?

Consigli per i principianti 

  • Il luogo perfetto per la pratica

Il prana

Pranayama

  • Espirazione (Recaka)
  • Inspirazione (Puraka)
  • Sospensione del respiro (Kumbhaka)
  • Posizione seduta
  • Posizione degli occhi
  • Posizione della lingua
  • Pulizia delle vie respiratorie
  • Corretta pulizia del naso in caso di raffreddore
  • Contare i respiri

1. TECNICHE DI RESPIRAZIONE SEMPLICI

Sbadigliare

Espirare

Percepire il respiro

Raggiungere la calma

Ascoltare attentamente il respiro

Respirazione addominale: percepire il diaframma

Respirazione addominale: percepire la “porta della vita”

Respirazione addominale con visualizzazione di un punto

Respirazione del serpente

Equilibrio emozionale

Rigenerazione

2. TECNICHE DI RESPIRAZIONE PER MEDITARE CON ESERCIZI DI VISUALIZZAZIONE

Respirazione attraverso i pori

Respirazione zen

Respirazione hawaiana Piko-Piko

Respirazione della luce

Respirazione per la guarigione

Respirazione dei colori

Respirazione degli elementi

Respirazione della luce e dei chakra

3. TECNICHE DI RESPIRAZIONE AVANZATE

Aprire il Terzo Occhio

Respirazione alternata (Nadi shodhana)

Pulizia dei polmoni (da evitare in caso di pressione alta)

Prolungamento del respiro

Respiro di fuoco / Depurazione e pulizia dei polmoni (Kapalabhati)

Respirazione rinfrescante

Respirazione Mulabhanda per il controllo dell’energia

Respirazione completa

Respirazione ringiovanente (si veda anche l’esercizio “Respirazione vocalica”)

Respirazione per la guarigione (versione avanzata)

Respirazione dei chakra (esercizio di respirazione indiano)

Respirazione vocalica e consonantica

Respirazione a mantice (Bhastrika Pranayama)

Respirazione del pendolo (Tala-Yukta)

Respirazione Kevali (sospensione del respiro senza inspirazione ed espirazione)

  • Kevali 1 (Il respiro ininterrotto)
  • Kevali 2 (Il respiro impercettibile) 

Respiro connesso /Rebirthing / Respirazione olotropica di Grof 

TABELLA DI CONSULTAZIONE

BIOGRAFIA DELL’AUTORE

EditoreMacro Edizioni
Data pubblicazioneAprile 2019
FormatoLibro - Pag 139 - 14 x 17,5 cm
IllustrazioniCon fotografie a colori
ISBN8893194643
EAN9788893194648
Classifichen. 66 in Libri (visualizza Top 100)
Lo trovi inLibri: #Tecniche di Respiro
MCR-NR 166327

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Approfondimenti Speciali

Pranayama - Estratto da "Yoga del Respiro"

Leggi un estratto dal libro di Markus Schirner e scopri come imparare a respirare per rigenerarsi e ritrovare la tua armonia interiore

Il pranayama è la massima pratica di respirazione. Il nome è composto da “prana”, ovvero respiro (energia vitale), e “ayama”, cioè pausa. “Pranayama” significa quindi “pausa nel...

Continua a leggere: Pranayama - Estratto da "Yoga del Respiro"›
Markus Schirner

Markus Schirner è docente esperto di kinesiologia, “Brain Gym” e “Touch for Health”, nonché di massoterapia. È inoltre specializzato nello studio delle proprietà delle spezie e delle erbe, negli esercizi di meditazione e di respirazione e nella... Leggi di più...

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Recensione in evidenza

Patrizia Acquisto verificato

Il respiro

Un libro che spiega molto bene il respiro e tutte le sue molteplici sfaccettature, i vari tipi di respirazione da adottare in ogni momento e per ogni necessità.

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Le 5 recensioni più recenti


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ANNA MARIA
Acquisto verificato

Splendido testo

Chiaro e molto valido. Permette anche a principianti di iniziare un percorso che aiuta a stare meglio con se stessi e di conseguenza anche con gli altri. Mi ha aiutata tantissimo nel riequilibrare i ritmi di sonno /veglia.

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Patrizia
Acquisto verificato

Il respiro

Un libro che spiega molto bene il respiro e tutte le sue molteplici sfaccettature, i vari tipi di respirazione da adottare in ogni momento e per ogni necessità.

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liliana
Acquisto verificato

Esaustivo e ben scritto

Ottimo libro per conoscere tecniche e significati della respirazione nello yoga ma non solo. Linguaggio chiaro e belle anche le immagini. Da comprare se sei Yogino/a!!!

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Giuseppe
Acquisto verificato

Ottimo consigli

Ci si rende conto di avere mito da comprare su noi stessi e il nostro stile di vita, diventando incapaci di compiere le azioni più semplici quali il respiro. Fornisce tecniche utili, favorendo il rilassamento, prendendo coscienza delle nostre emozioni.

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Max
Acquisto verificato

Ho cambiato il mio modo di respirare

Leggendo questo libro ho capito che non ho mai respirato veramente. Sto cercando di mettere in pratica i preziosi consigli di questo libro con ottimi risultati. Le tecniche che l'autore propone sono efficaci e semplici da mettere in pratica. Un libro che credo tutti debbano leggere!

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