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Ventuno Giorni per Rinascere - Libro

Il percorso che ringiovanisce corpo e mente

Franco Berrino, Daniel Lumera, David Mariani


Novità
(1 recensioni1 recensioni)


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Descrizione


Tre settimane, 21 giorni: questo è il tempo necessario a questo programma scritto a sei mani da tre grandi esperti per migliorare la tua vita e rinascere in tutti i sensi.

In questo nuovo libro il dottor Franco Berrino propone un vero e proprio percorso pratico per calare nella nostra vita quotidiana i principi della Grande Via: alimentazione, movimento e meditazione. Un programma di tre settimane da cui uscire rinnovati nel corpo e nello spirito.

A questo scopo sarà affiancato da due esperti di primo piano nelle rispettive discipline: Daniel Lumera, considerato un riferimento internazionale nella pratica della meditazione; e David Mariani, allenatore con 40 anni di esperienza nel campo del fitness. Ventuno giorni sono peraltro, secondo alcuni studi e alcune tradizioni spirituali, il tempo che impieghiamo per prendere un'abitudine, per cambiare uno stile di vita.

Una sana abitudine che ci consentirà di rendere la nostra vita più lunga, più libera dalle malattie e più felice.

Prefazione

Introduzione

  • Perché questo libro
  • I tre pilastri dell'approccio integrato
  • Perché ventuno giorni
  • Simbologia del numero 7
  • Diario del cambiamento

1. Cambia-mente

  • Gli ostacoli al cambiamento
  • Le tre C verso la sostenibilità
  • Alla scoperta della macchina (quasi) perfetta
  • Strategie per raggiungere l'obiettivo senza sforzi di volontà

2. Purificazione (giorni 1-7)

  • Primo passo: ossigenare
  • I sette livelli della consapevolezza alimentare
  • Cibo che sia vivo
  • Il digiuno come strumento di purificazione
  • Purificazione interna
  • Ridurre l'infiammazione
  • Il digiuno sottile
  • La respirazione consapevole, fonte di purezza
  • L'attivazione bioenergetica
  • Attività anaerobica e aerobica
  • Stile di vita giornaliero

3. Mantenersi giovani o ringiovanire (giorni 8-14)

  • Stato di meraviglia
  • Perché invecchiamo?
  • Strategie anti-age
  • Giovinezza: attitudine interiore
  • Come educare la mente all'eterna giovinezza
  • Il lavoro muscolare: elisir di giovinezza
  • Il lavoro aerobico
  • Mantenersi elastici e mobili
  • Meditazione: il portale dell'eterna giovinezza
  • La dieta emozionale
  • Potenziare la forza vitale con l'attivazione bioenergetica
  • Stile di vita giornaliero

4. Longevità efficiente (15-21 giorni)

  • I sette livelli della salute macrobiotica
  • Ritorno all'essenziale
  • Lunga vita al movimento
  • Le attività fisiche invisibili
  • Vivere come se fosse l'ultimo istante
  • Perdono: un approccio integrato alla longevità in salute
  • Responsabilità individuale e responsabilità sociale
  • Stile di vita giornaliero

5. Gli strumenti per cambiare

  • Le parole del cambiamento (piccolo dizionario di consapevolezza)
  • Il movimento come farmaco
  • Indice degli ingredienti e delle ricette

Note e referenze

Ringraziamenti

Biografie degli autori

EditoreMondadori
Data pubblicazioneMarzo 2018
FormatoLibro - Pag 359 - 15 x 22.5 cm - cartonato
Note

Con sovracoperta

ISBN8804685037
EAN9788804685036
Classifichen. 1 in Libri
Lo trovi in#Alimentazione e Salute
MCR-NR 148791

Leggi l'introduzione

Cosa mangiamo, come lo mangiamo, quali sono le conseguenze del cibo che mangiamo a livello personale e sociale? Cosa significa prendersi cura del corpo? Che cos'è l'energia vitale e come possiamo agire su di essa nella vita di ogni giorno? In che modo le emozioni e il nostro stato mentale condizionano la nostra salute? Come possiamo realizzarci pienamente, prendendo coscienza del nostro passato senza attaccamento?

Attraverso un percorso di tre settimane proveremo a rispondere a queste domande.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Un approccio integrato - Estratto da "Ventuno Giorni per Rinascere"

Franco Berrino

Franco Berrino è medico, patologo, ed epidemiologo. Per molti anni ha lavorato all'Istituto Nazionale Tumori di Milano, dove ha coordinato il progetto DIANA, sulla relazione tra alimentazione e tumori (in particolare al seno). I suoi studi hanno analizzato lo sviluppo dei tumori in Italia... Leggi di più...

Daniel Lumera

Daniel Lumera, (Giovanni Andrea Pinna) è Docente, scrittore, formatore internazionale, nato in Sardegna ad Alghero. Esperto nell’area delle scienze del benessere e della qualità della vita. Daniel Lumera è l’ideatore del metodo My Life Design®, il disegno... Leggi di più...

David Mariani

David Mariani ha allenato atleti professionisti di undici nazionali in diverse discipline sportive, tra cui ciclismo, basket, tennis, con cui ha vinto medaglie olimpiche e mondiali. Da 40 anni si occupa di fitness e ha codificato il metodo Healthy Habits per la riattivazione dei sedentari, basato... Leggi di più...

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Recensione in evidenza


Antonella Acquisto verificato

Consigliato

Un libro utilissimo, con tanti consigli per il benessere di corpo, mente, spirito. Consigli di alimentazione, esercizio fisico e meditazioni, che tengono conto delle difficoltà che ogni persona può incontrare quando decide di modificare il suo stile di vita, rendendosi "responsabile" della propria salute. Una dieta per pulire il proprio corpo con tante ricette gustose, una serie di movimenti fisici che tengono conto anche di chi è sedentario, meditazioni che guariscono. Prezioso.

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Antonella
Acquisto verificato

Consigliato

Un libro utilissimo, con tanti consigli per il benessere di corpo, mente, spirito. Consigli di alimentazione, esercizio fisico e meditazioni, che tengono conto delle difficoltà che ogni persona può incontrare quando decide di modificare il suo stile di vita, rendendosi "responsabile" della propria salute. Una dieta per pulire il proprio corpo con tante ricette gustose, una serie di movimenti fisici che tengono conto anche di chi è sedentario, meditazioni che guariscono. Prezioso.

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