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Ventuno Giorni per Rinascere — Libro

Il percorso che ringiovanisce corpo e mente

Franco Berrino, Daniel Lumera, David Mariani


Nuova edizione
(55 recensioni 55 recensioni)


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Descrizione

Tre settimane, 21 giorni: questo è il tempo necessario a questo programma scritto a sei mani da tre grandi esperti per migliorare la tua vita e rinascere in tutti i sensi.

In questo nuovo libro il dottor Franco Berrino propone un vero e proprio percorso pratico per calare nella nostra vita quotidiana i principi della Grande Via: alimentazione, movimento e meditazione. Un programma di tre settimane da cui uscire rinnovati nel corpo e nello spirito.

A questo scopo sarà affiancato da due esperti di primo piano nelle rispettive discipline: Daniel Lumera, considerato un riferimento internazionale nella pratica della meditazione; e David Mariani, allenatore con 40 anni di esperienza nel campo del fitness. Ventuno giorni sono peraltro, secondo alcuni studi e alcune tradizioni spirituali, il tempo che impieghiamo per prendere un'abitudine, per cambiare uno stile di vita.

Una sana abitudine che ci consentirà di rendere la nostra vita più lunga, più libera dalle malattie e più felice.

Prefazione

Introduzione

  • Perché questo libro
  • I tre pilastri dell'approccio integrato
  • Perché ventuno giorni
  • Simbologia del numero 7
  • Diario del cambiamento

1. Cambia-mente

  • Gli ostacoli al cambiamento
  • Le tre C verso la sostenibilità
  • Alla scoperta della macchina (quasi) perfetta
  • Strategie per raggiungere l'obiettivo senza sforzi di volontà

2. Purificazione (giorni 1-7)

  • Primo passo: ossigenare
  • I sette livelli della consapevolezza alimentare
  • Cibo che sia vivo
  • Il digiuno come strumento di purificazione
  • Purificazione interna
  • Ridurre l'infiammazione
  • Il digiuno sottile
  • La respirazione consapevole, fonte di purezza
  • L'attivazione bioenergetica
  • Attività anaerobica e aerobica
  • Stile di vita giornaliero

3. Mantenersi giovani o ringiovanire (giorni 8-14)

  • Stato di meraviglia
  • Perché invecchiamo?
  • Strategie anti-age
  • Giovinezza: attitudine interiore
  • Come educare la mente all'eterna giovinezza
  • Il lavoro muscolare: elisir di giovinezza
  • Il lavoro aerobico
  • Mantenersi elastici e mobili
  • Meditazione: il portale dell'eterna giovinezza
  • La dieta emozionale
  • Potenziare la forza vitale con l'attivazione bioenergetica
  • Stile di vita giornaliero

4. Longevità efficiente (15-21 giorni)

  • I sette livelli della salute macrobiotica
  • Ritorno all'essenziale
  • Lunga vita al movimento
  • Le attività fisiche invisibili
  • Vivere come se fosse l'ultimo istante
  • Perdono: un approccio integrato alla longevità in salute
  • Responsabilità individuale e responsabilità sociale
  • Stile di vita giornaliero

5. Gli strumenti per cambiare

  • Le parole del cambiamento (piccolo dizionario di consapevolezza)
  • Il movimento come farmaco
  • Indice degli ingredienti e delle ricette

Note e referenze

Ringraziamenti

Biografie degli autori

Editore Oscar Mondadori
Data pubblicazione Marzo 2018
Formato Libro - Pag 356 - 14x21.5 cm
Nuova Edizione Economica Aprile 2019
ISBN 8804709618
EAN 9788804709619
Classifiche n. 34 in Libri (visualizza Top 100)
Lo trovi in Libri: #Alimentazione e Salute
MCR-NR 164986

Approfondimenti Speciali

Un approccio integrato - Estratto da "Ventuno Giorni per Rinascere"

Leggi l'introduzione del libro di Franco Berrino, Daniel Lumera e David Mariani e scopri un metodo per iniziare a vivere la tua vita in modo del tutto diverso

Il rapporto con il nostro stile di vita (che include il modo di alimentarsi, la nostra attitudine al movimento fisico, una eventuale ricerca spirituale) può cambiare principalmente per due motivi: per un evento traumatico, in genere a causa...

Continua a leggere: Un approccio integrato - Estratto da "Ventuno Giorni per Rinascere" ›

Franco Berrino è medico, patologo, ed epidemiologo. Per molti anni ha lavorato all'Istituto Nazionale Tumori di Milano, dove ha coordinato il progetto DIANA, sulla relazione tra alimentazione e tumori (in particolare al seno). I suoi studi hanno analizzato lo sviluppo dei tumori in Italia... Leggi di più...

Daniel Lumera è docente, scrittore, formatore internazionale, nato in Sardegna ad Alghero. Esperto nell’area delle scienze del benessere e della qualità della vita. Daniel Lumera è l’ideatore del metodo My Life Design®, il disegno consapevole della... Leggi di più...

David Mariani ha allenato atleti professionisti di undici nazionali in diverse discipline sportive, tra cui ciclismo, basket, tennis, con cui ha vinto medaglie olimpiche e mondiali. Da 40 anni si occupa di fitness e ha codificato il metodo Healthy Habits per la riattivazione dei sedentari, basato... Leggi di più...

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voto medio su 55 recensioni

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Recensione in evidenza

Natalia

Avvicinarsi a uno stile di vita sano

È stato un piacere leggere 21 Giorni per Rinascere, e una gioia scoprire le informazioni sulla nostra salute che contiene. Comprato e letto quest’estate. È stato per me l’inizio di un percorso di studi e approfondimenti sulla nostra salute naturale. Insight più prezioso è che il nostro corpo è fatto per funzionare bene, e sopratutto È FATTO PER AUTOGUARIRE. È come un tubo, che noi otturiamo con cibi sbagliati. La nostra salute è responsabilità nostra, non è castigo di Dio, e non è ‘la vita’ o ‘cose che capitano a tutti’ e che ‘bisogna accettare’. No, bisogna leggere, bisogna abituarsi a uno stile di vita naturale (con piccoli passi), bisogna aiutare il nostro corpo a fare quello che sa fare meglio, cioè guarire. Grazie a Franco Berrino, Davide Lumera, David Mariani.

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Le 20 recensioni più recenti


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Roberta

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Illuminante

Questo libro per me è stato illuminante! Mentre lo si legge si percepisce la grande forza interiore che gli autori cercano di trasmettere ai lettori per potere attuare il cambiamento di consapevolezza necessario per impossessarci finalmente della nostra salute.

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Lucia

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Consigliatissimo

Berrino non delude mai

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Flavia

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Berrino top

I libri di Berrino sono come le sue conferenze, sempre piacevolissimi. Si legge veloce, scorre bene ed è sempre di grande interesse. Mette subito voglia di realizzare quanto indicato. Chiaro nelle spiegazioni, ricco di consigli, aiuta ad intraprendere la giusta via per una vita sana

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claudia

Nulla di che

Sarà che mi informo ormai da anni leggendo testi via via più approfonditi, ma mi aspettavo di più. E' un testo molto "base", probabilmente va bene per chi si avvicina per la prima volta a tematiche di questo genere.

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Glenda

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Molto interessante!

Ho regalato questo libro a mia madre per i suoi 74 anni e le è piaciuto moltissimo. L'ha trovato interessante, utile e chiaro. Mi ha detto che L'ha motivata nel migliorare il suo stile di vita. Nel libro ci sono alcune ricette con alimenti non proprio facili da trovare per lei che vive in provincia, e ci sono posizioni yoga che non può assumere, ma nonostante ciò le è piaciuto tanto perché dice che le ha aperto gli orizzonti sul benessere generale della persona. Inoltre, nel libro ha trovato esercizi di ginnastica dolce che può fare facilmente ed ha già iniziato a farli regolarmente. Io la sento più serena e allegra di prima. Sono proprio contenta di averle fatto questo regalo.

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Helen

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Assolutamente da leggere

Mi è piaciuto molto leggere questo libro, è ricco di informazioni utili per la salute e per imparare a condurre uno stile di vita sano. Seguire il percorso proposto è interessante anche per comprendere meglio se stessi.

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Stefania

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Libro da oscar

Ho acquistato questo libro perché ho seguito su youtube e in altri canali, il medico Franco Berrino che stimo molto e che dà una visione di vita sana e naturale spiegata in maniera semplice ed esaustiva. Seguo un regime alimentare ma non riuscivo a trovare cosa non funzionasse nonostante i miei sacrifici e le mie rinunce. Questo libro ti aiuta a capire come devi comportarti e come mangiare per avere risultati nel tempo. L'ossigenazione in primis e il digiuno intermittente che è un vero toccasana e aiuta veramente come potente antinfiammatorio. Ci sono anche ricette alla portata di tutti. Lo consiglio a tutti, non solo a chi ha bisogno di rinascere.

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Danilo

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pratiche per vivere bene

Viene descritto un programma da seguire per essere in salute. Alimentazione, esercizio fisico, parte psicologia - spirituale. E' un buon libro per chi è a digiuno di questi argomenti.

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MIRCO

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Eccellente

Libro straordinario , crea un percorso di 21 giorni , per cambiare abitudini di alimentazione e di stile di vita . Attraverso una guida dove ogni giorno c'è una nuova ricetta abbinata ad una meditazione . Bellissimi i 7 sette livelli dell'alimentazione macrobiotica. Un libro molto completo che tocca fra i tanti argomenti, anche la parte emozionale . Dimostra e spiega che la salute di un individuo, non dipende non solo dalla qualità dei cibi , ma anche da un equilibrio psicofisico. Consigliatissimo.

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DORIANO

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stimolante

Un libro completo dal punto di vista dell'informazione , corpo -mente-spirito , un insieme da conoscere ,valutare e trattare con la stessa cura per avere un sano rapporto con noi stessi. Scritto con un linguaggio di facile compressione , tre modi di intraprendere un percorso salutare di auto guarigione che non sempre riusciamo ad applicare nel nostro stile di vita frenetico .

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Francesca

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Ottimo spunto per migliorarsi

Si trovano tantissimi spunti per migliorarsi soprattutto dal punto di vista spirituale ma alla portata di tutti. Anche per chi non ha già una conoscenza di base. Consigliato!

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Isabella

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Che dire

Ho letto questo libro con grandissimo interesse, è un insieme di indicazioni per chi vuole davvero prendersi cura di sé, a livello mentale, psicologico. Un libro che non dovrebbe mancare nella libreria

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Elisa Ricci

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Ricomincio da me

È stata una splendida scoperta. Un libro pieno di contenuti interessanti, spiegati con un linguaggio semplice e fonti e bibliografia notevole. E a parte questo per me è stato una compagnia in questo lungo lock down e una spinta al rinnovamento che era già in corso nella mia vita. Grazie infinite a chi lo ha pensato scritto corretto e pubblicato.

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Alessandra

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Un libro trasformativo

Questo libro scritto da Daniel Lumera insieme al Prof. Berrino è un libro che andrebbe letto da tutte e tutti perché parla di prevenzione, di come recuperare un equilibrio interiore emozionale fisico che ci permetta di vivere in salute, in serenità, consapevolezza di sé e proteggere il nostro sistema immunitario che rappresenta il nostro "esercito buono"

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ILARIA

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Una guida

Il libro è strutturato in un percorso tra indicazioni per corpo, mente e anima. Ampio spettro di informazioni, suggerimenti e ricette. Non resta che applicarsi. Autori capaci e molto validi. Sicuramente da acquistare e tenere a portata di mano per consultarlo. Bellissimo percorso.

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veronica

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Praticità e utilità

Molto spesso ci sono i buoni propositi per fare qualcosa che ci faccia stare bene ma non li mettiamo in pratica. Ho apprezzato molto questo libro proprio perchè mi guida in maniera pratica con esercizi, consigli e spiegazioni a migliorare effettivamente la mia routine, le mie abitudini di vita sane.

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Stefania

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prodotto eccellente qualità prezzo

Rivista ottima con articoli molto interessanti da leggere e consigli utili per la vita quotidiana

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giorgio

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Consiglio di leggere

Semplice e diretto sui consigli per una salute e un benessere alla portata di chiunque con utili suggerimenti per migliorare e rigenerare il corpo e la mente.

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paola

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ventuno giorni per rinascere

libro da leggere con molte informazioni riguardanti salute e benessere, come affrontare un percorso di salute per una migliore qualità della vita. Molto interessante. Sarà anche un'ottima idea per regalarlo questo Natale.

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Marica

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Ottimo

Non ho ancora finito di leggere questo libro, ma mi sento di consigliarlo a tutti!!!! Indifferentemente se si è in sovrappeso o no. Sia che si voglia cambiare stile di vita, sia che si voglia diventare consapevoli di alcun processi che regolano la nostra vita!!! Molto chiaro e completo a 360°. Tocca temi di alimentazione, anche ayurvedica, movimento, l' attività fisica, meditazione e respirazione. Praticando yoga e ayurveda ne sono davvero entusiasmata!!! Utilissimo!

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