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Vago - Il Mio Nervo più Importante — Libro

Gli esercizi per superare ansia, depressione, emicrania, mal di schiena e molti altri disturbi psico-emotivi

Stanley Rosenberg


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(11 recensioni 11 recensioni)


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Descrizione

Al cuore della nostra capacità di adattamento - specialmente allo stress - c'é il nervo vago, il nervo cranico che gioca un ruolo cruciale nel determinare il nostro benessere fisico e i nostri stati psicologici ed emotivi.

Molti sintomi comuni - dall'ansia alla depressione a emicranie e mal di schiena - indicano infatti che il nervo vago non funziona correttamente.

Questa guida pratica illustra attraverso una serie di semplici esercizi, massaggi e manipolazioni, come possiamo intervenire sul nervo vago per attivare un profondo rilassamento, migliorare il sonno e recuperare situazioni di sofferenza da lesioni e traumi.

Basato su uno dei più importanti e recenti sviluppi nel campo della neurobiologia umana, la teoria polivagale di Stephen Porges, questo è un testo fondamentale per psicoterapeuti, medici, operatori di terapie psicocorporee, così come per tutti coloro che sperimentano i sintomi dello stress cronico e della depressione.

Prefazione all’edizione italiana

Prima Prefazione

Seconda Prefazione

Ringraziamenti

Prologo

Introduzione: il sistema nervoso autonomo

Inserto illustrato a colori

Prima Parte - Princìpi anatomici vecchi e nuovi: la teoria polivagale

  • Vincere i problemi di salute: state lottando contro le teste dell’Idra?
    • Le teste dell’Idra: problemi comuni correlati al malfunzionamento dei nervi cranici

Capitolo 1 - Conosciamo il nostro sistema nervoso autonomo

  • I dodici nervi cranici
  • Malfunzionamento dei nervi cranici e coinvolgimento sociale
  • Il trattamento dei nervi cranici
  • I nervi spinali
  • Il sistema nervoso enterico

Capitolo 2 - La teoria polivagale

  • I tre circuiti del sistema nervoso autonomo
    • Riccioli d’Oro e i tre stati del sistema nervoso autonomo
  • I cinque stati del sistema nervoso autonomo
  • Il nervo vago
  • I due rami del nervo detto “vago”
  • Stress e sistema nervoso simpatico

Capitolo 3 - Neurocezione e neurocezione difettosa

  • Neurocezione difettosa e sopravvivenza
  • Altre cause di neurocezione difettosa
    • La storia di Anteo

Capitolo 4 - Valutare il ramo ventrovagale

  • Semplice valutazione tramite l’osservazione facciale
  • Valutazione oggettiva della funzionalità vagale tramite la variabilità della frequenza cardiaca (HRV, heart rate variability)
  • Valutare la funzionalità vagale: prime esperienze
  • Alla scoperta della teoria polivagale
  • Valutare la funzionalità vagale: Cottingham, Porges e Lyon
  • Un semplice test per il ramo faringeo del nervo vago
    • Come verificare la funzionalità del ramo ventrale faringeo
  • Valutare la funzionalità vagale senza usare il tocco

Capitolo 5 - Teoria polivagale: un nuovo paradigma di cura?

  • L’approccio polivagale ai disturbi fisici e psicologici
  • Il potere curativo della teoria polivagale
  • Alleviare la broncopneumopatia cronica ostruttiva e l’ernia iatale
    • Trattare un’ernia iatale
    • Respirazione diaframmatica
  • Dolore alle spalle, al collo e alla testa: NC XI, muscolo trapezio e muscolo sternocleidomastoideo
    • Il muscolo elevatore della scapola
    • Il “test di pressione stretta” per problemi alle spalle e al collo
  • Problemi di salute correlati alla “postura della testa in avanti”
  • Alleviare l’emicrania

Capitolo 6 - Problemi somatopsicologici

  • Ansia e attacchi di panico
  • Fobie
  • Comportamento antisociale e violenza domestica
  • Disturbo da stress post-traumatico
  • Depressione e sistema nervoso autonomo
  • Disturbo bipolare
  • Disturbo da deficit di attenzione e iperattività

Capitolo 7 - Disturbi dello spettro autistico

  • Una speranza per l’autismo: il Protocollo Progetto Ascolto (LPP, Listening Project Protocol)
  • Il ruolo dell’udito nei disturbi dello spettro autistico
  • Trattare l’autismo
    • Tecnica per arrotondare la testa piatta
  • Commenti finali

Seconda Parte - Esercizi per ristabilire il coinvolgimento sociale

  • Esercizio base
  • Tecnica di rilascio neurofasciale per il coinvolgimento sociale
  • Gli esercizi della salamandra
  • Massaggio per l’emicrania
  • Esercizio per il muscolo sternocleidomastoideo contro il collo rigido
  • Esercizio “ruota e gira” per il muscolo trapezio
  • Lifting facciale naturale in quattro minuti, Parte 1
  • Lifting facciale naturale in quattro minuti, Parte 2
  • Recidere tutte le teste dell’Idra

Note bibliografiche

Indice analitico

L’autore

Editore Macro Edizioni
Data pubblicazione Marzo 2021
Formato Libro - Pag 239 - 19,4x23,5 cm
ISBN 8828505303
EAN 9788828505303
Classifiche n. 34 in Libri (visualizza Top 100)
Lo trovi in Libri: #Cura del corpo #Ansia, stress e fobie
MCR-NR 189248

Approfondimenti Speciali

Una nuova visione dello stress

Leggi un estratto dal libro "Vago - Il Mio Nervo più Importante" di Stanley Rosenberg e scopri di più su questo nervo così fondamentale per la nostra salute

Sebbene molte persone dicano di essere stressate, in realtà un’ampia percentuale di esse non lo è veramente in termini di attività della catena del simpatico.Dal punto di vista fisiologico, alcune di queste persone si...

Continua a leggere: Una nuova visione dello stress ›

Stanley Rosenberg è un autore e terapista del corpo: Rolfer, ha studiato terapia craniosacrale biomeccanica e biodinamica e osteopatia. Per molti anni ha diretto una scuola in Danimarca, insegnando integrazione strutturale, rilascio miofasciale e del tessuto cicatriziale, terapia... Leggi di più...

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Recensione in evidenza

cristina Acquisto verificato

Finalmente la traduzione in italiano

Sono molto contenta dell'uscita in italiano del libro di Rosenberg, collega Rolfer, e non solo, che ho letto in inglese 3 anni fa,a cui ho scritto entusiasta ringraziando del suo essere pratico tra teoria ed efficacia Mi ha dato vari spunti soprattutto nel lavoro funzionale , consiglio questo libro ai professionisti della salute e del movimento, e a chiunque sia interessato a fare nuove esplorazioni attraverso il nostro sistema nervoso. Grazie Stanley

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Le 11 recensioni più recenti


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Ludovica Mattiucci

Acquisto verificato

Libro sul nervo vago

Il libro è abbastanza interessante. Sinceramente però manca di immagini dettagliate. Speravo meglio

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Tania

Acquisto verificato

bellissimo

bellissimo e istruttivo libro, ho scoperto innanzitutto della presenza di questo nervo vago che non sapevo, dopo il webinar di macrolibrarsi con Stefano Berlini, ho acquistato il libro, ci sono un sacco di esercizi da fare per risolvere alcuni dolori al collo e alle spalle e vari, che ho imparato a fare tutte le mattine anche solo per allineare il mio nervo vago, devo dire che funzionano, il mio dolore al collo e alla spalla è sparito, li sto facendo fare a tutta la mia famiglia

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Ida

Acquisto verificato

Teoria polivagale

Molto interessante come teoria, peraltro poco conosciuta. Ho provato gli esercizi suggeriti e ho verificato che per me funzionano; particolarmente utile, per me che soffro di cervicalgia, è il primo. Quel che trovo, invece, superfluo è la continua ripetizione dello stesso concetto di base: repetita iuvant sed....

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Paola

Acquisto verificato

Testo immancabile

Testo molto interessante sia per neofito che desiderino approcciarsi al mondo del cranio sacrale, che per professionisti (masso-fisioterapisti, operatori olistici, insegnanti yoga, etc) per approfondire o semplicemente rinfrescare specifici studi.

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Cristina

Acquisto verificato

Interessante

Forse a volte ripetitivo ma comunque libro interessantissimo

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MAURIZIO

Acquisto verificato

Libro innovativo

Molto completo e basato su una lunga esperienza dello scrittore

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Dino

Acquisto verificato

Vago. Il mio nervo più importante.

Libro di facile lettura,chiaro e pure molto interessante e accattivante nel leggerlo. Però soprattutto è dal punto di vista della pratica degli esercizi in esso descritti che ho trovato una grande soddisfazione. Gli esercizi risultano semplici ma molto efficaci,li ho inseriti in una pratica quotidiana. Molto contento dell' acquisto.

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Donatella Rossotto

Acquisto verificato

Nervo vago

Un libro molto interessante ed esaustivo, spiega bene tutto ciò che riguarda questo nervo.

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Paola

Acquisto verificato

molto interessante

molto interessante. anche se è più per i professionisti e per gli addetti ai lavori che per noi

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luigi

Acquisto verificato

RICERCATISSIMO

UN LIBRO ECCEZIONALE, UNICO NEL SUO GENERE, CHE APRE NUOVI CONFINI A CHI TIENE LE ANTENNE APERTE ED IN PERCEZIONE. STRACONSIGLIO!!

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cristina

Acquisto verificato

Finalmente la traduzione in italiano

Sono molto contenta dell'uscita in italiano del libro di Rosenberg, collega Rolfer, e non solo, che ho letto in inglese 3 anni fa,a cui ho scritto entusiasta ringraziando del suo essere pratico tra teoria ed efficacia Mi ha dato vari spunti soprattutto nel lavoro funzionale , consiglio questo libro ai professionisti della salute e del movimento, e a chiunque sia interessato a fare nuove esplorazioni attraverso il nostro sistema nervoso. Grazie Stanley

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