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Un Tempo per ogni Cosa — Libro

Vivere in sintonia con il proprio orologio biologico

Roberto Manfredini


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Descrizione

Tutte le funzioni del nostro organismo risentono dell’influenza ritmica circadiana. E c’è quindi sempre un momento “migliore” e uno “peggiore”, nell’arco del giorno, per qualsiasi cosa.

È certamente esperienza comune che esistono momenti della giornata in cui ognuno di noi si sente più o meno in forma nelle proprie attività quotidiane: concentrazione, attenzione, studio, memoria, lavoro, attività fisica, sportiva, sonno e così via.

Qualcuno di noi preferisce le ore del mattino, dove è già fresco e pimpante, mentre la sera crolla presto; qualcun altro invece ama la notte e non andrebbe mai a letto, ma il risveglio mattutino e la ripresa delle attività sono un vero dramma…

Ma quanti sanno che tutto questo ha solidissime basi scientifiche, che l’attività ritmica di ogni cellula di ogni organismo vivente sulla faccia della Terra è scritta nel DNA dei nostri geni, e che la rotazione della Terra sul suo asse, con la conseguente alternanza di luce e buio, rappresenta il regolatore del nostro cervello?

È come se avessimo un vero e proprio orologio, e anche di gran marca e super preciso, che scandisce ogni momento della nostra vita. Solo che questo orologio non lo portiamo al polso, ma si trova nel nostro cervello.

Questo libro è destinato a tutte quelle persone curiose che abbiano voglia di farsi accompagnare per mano all’interno dell’affascinante mondo dei ritmi biologici e della cronobiologia.

  1. Introduzione
  2. La scienza del tempo 
  3. I ritmi biologici
  4. Organizzazione dell'orologio biologico
  5. Preferenza individuale circadiana: sei un gufo o un'allodola?
  6. "Gufi" o "allodole": dove risiede la diversità
  7. Essere "gufo": preferenza naturale o anche un poco "aiutata"?
  8. Come ti "desincronizzo" i ritmi rapidamente: sindrome da fuso orario (jet lag)
  9. Come ti "desincronizzo" i ritmi lentamente: lavoro a turni (shift work)
  10. Come ti "desincronizzo" i ritmi: l'ora legale
  11. Ritmi circadiani e sport
  12. Prestazione sportiva e jet lag
  13. Il sonno: cosa è e a cosa serve?
  14. Sonno: poco, troppo, insomma... quanto?
  15. Ritmi nelle fasi delicate: gravidanza e parto
  16. Ritmi nelle età più delicate: neonati, bambini e adolescenti
  17. Ritmi nelle età più delicate: terza e quarta età
  18. Ritmi e alimentazione
  19. Un'ora giusta per ogni attività?
  20. Un'ora per le malattie?
  21. Un'ora giusta per i farmaci?
  22. Melatonina: panacea miracolosa per tutti i mali?
  23. Melatonina: le domande più comuni
  24. Una casa circadiana?
  25. Conclusioni e considerazioni di genere

Ringraziamenti

EditorePiemme
Data pubblicazioneOttobre 2019
FormatoLibro - Pag 195 - 14x21,5 cm
ISBN8856673142
EAN9788856673142
Lo trovi inLibri: #Cura del corpo
MCR-NR 175105

Approfondimenti Speciali

Preferenza individuale circadiana: sei un gufo o un'allodola?

Leggi un estratto da "Un Tempo per ogni Cosa" di Roberto Manfredini

Credo che tutti noi "sentiamo" di avere dei momenti della giornata in cui diamo il massimo, pronti a spostare le montagne, e altri in cui sì e no riusciamo a spostare noi stessi.C'è chi inizia a sentirsi in piena forma la sera, e la...

Continua a leggere: Preferenza individuale circadiana: sei un gufo o un'allodola?›

Roberto Manfredini, nato a Ferrara nel 1957, si laurea con lode in Medicina e Chirurgia all’Università di Ferrara. Professore di Medicina Interna presso l’Università degli Studi di Ferrara e direttore del dipartimento di Clinica Medica dell’azienda ospedaliera... Leggi di più...


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