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Tre Minuti al Giorno per Meditare - Libro

Introduzione ad una tecnica millenaria

Christophe André




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Descrizione

40 parentesi, 40 momenti in cui raccogliersi per arricchirsi e per imparare ad amare la vita.

Dalla psicanalisi alla meditazione, un libro che raccoglie idealmente l’invito di Thich Nhat Hanh in Il dono del silenzio (8 edizioni) a focalizzarsi sulla consapevolezza attraverso la meditazione per approdare a una visione del mondo più armoniosa e rispettosa.

Oggi, i benefici della meditazione sono confermati dalle ricerche scientifiche. Disciplina laica e accessibile a tutti, la meditazione si pratica negli studi medici, nelle scuole, nelle aziende, nella propria camera da letto. Offrendoci serenità, forza e lucidità, la meditazione ci aiuta anche a fronteggiare i mali della nostra epoca: egoismo, materialismo, istupidimento digitale.

Questo libro propone 40 esercizi per prendere coscienza del nostro stato interiore, ascoltare il rumore del mondo o contemplare la natura. Tre minuti al giorno per meditare ci aiuta a entrare in sintonia con noi stessi e con il mondo. Se siete principianti questi esercizi, presentati da un «pioniere» della meditazione laica, vi indurranno a spingervi oltre in questo cammino, se invece praticate già la meditazione saranno un modo per rinnovare la vostra pratica quotidiana.

Sommano

Introduzione. Siate presenti alla vostra vita

Come si usa quest’opera 

  1. Il respiro 
  2. Il chiacchiericcio dei pensieri 
  3. Assaporare
  4. Soltanto... 
  5. Prendere coscienza del proprio stato interiore 
  6. Addormentarsi 
  7. Contemplare la natura 
  8. Il corpo
  9. Resistere alle tentazioni e agli impulsi 
  10. Benevolenza 
  11. Raccogliersi in se stessi prima di agire
  12. Camminare in piena coscienza 
  13. La forza interiore: meditazione della montagna
  14. L’istante presente
  15. Mangiare in piena coscienza 
  16. Emozioni dolorose
  17. Essere qui e altrove 
  18. Guardare gli esseri umani con tenerezza
  19. In questo istante, sono vivo
  20. Telos e skopos 
  21. Fare buon uso degli schermi 
  22. Preparare una ratatouille
  23. Ascoltare il rumore del mondo
  24. Angosce, inquietudini e pensieri senza fine 
  25. Non fare niente
  26. Stirarsi in piena coscienza 
  27. Gratitudine 
  28. Rispondere o reagire? 
  29. L’utile e l’inutile: meditazione dell’albero 
  30. Non far del male 
  31. Spazi di respiro 
  32. Raccoglimento 
  33. Davanti alla sofferenza: il rifugio della piena coscienza 
  34. Tre felicità 
  35. Riflettere con il corpo 
  36. Vedere l’invisibile
  37. Sorridere
  38. La benevolenza verso se stessi 
  39. Illuminazioni 
  40. Le cose che finiscono

Ringraziamenti 

Per andare oltre 

EditoreCorbaccio Editore
Data pubblicazioneNovembre 2017
FormatoLibro - Pag 188 - 12.5 x 19.5 cm
Note

Con sovracoperta

ISBN8867003823
EAN9788867003822
Lo trovi in#Meditazione
MCR-NR 143192

Leggi l'introduzione

La meditazione è una pratica molto antica. Sia in Oriente che in Occidente, si medita da più di duemilacinquecento anni, ma attualmente diversi fattori contribuiscono a una rinnovata passione per questo esercizio

Per continuare a leggere, clicca qui: > Siate presenti alla vostra vita - Estratto da "Tre Minuti al Giorno per Meditare"

Christophe André

Christophe André psichiatra e psicoterapeuta, esercita la professione anche come consulente d'azienda. Leggi di più...

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