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Piccolo Manuale dello Shinrin Yoku — Libro

Esercizi, rituali e meditazioni per rigenerarsi nel bosco

Bettina Lemke




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Descrizione

Una guida pratica sullo Shinrin-yoku, da leggere comodamente a casa, e da sfogliare durante le escursioni nella natura..

E se esistesse un luogo dove puoi ricaricarti quando vuoi di salute, relax, forza, longevità e molto altro? La scienza ha confermato ciò che gli amanti della natura hanno sempre saputo: il bosco fa bene!

Il tempo trascorso tra gli alberi rafforza l’organismo e il sistema immunitario, riduce i livelli degli ormoni dello stress e favorisce l’ottimismo e le sensazioni positive. I medici giapponesi hanno trasformato la classica passeggiata nel bosco in un vero e proprio metodo di gestione dello stress, che unisce in modo meraviglioso piacere e terapia: si chiama Shinrin Yoku, o bagno nella foresta, e sta conquistando anche l’Occidente.

Bettina Lemke ci insegna ad aprirci alla forza guaritrice della natura, servendosi di molti esercizi pratici che spaziano dal miglioramento dell’attenzione all’aromaterapia, dalla camminata a piedi nudi alla ricerca del proprio luogo ideale nel bosco.

Questo piccolo manuale non dovrebbe mancare a nessun escursionista ed è un meraviglioso regalo per augurare felicità e salute.

Perché acquistare questo libro

  • Per scoprire numerosi esercizi pratici per sfruttare in modo consapevole la benefica energia del bosco
  • Per ricevere consigli e suggerimenti su come "portare il bosco a casa"
  • Per scoprire una pratica benefica, completamente gratuita, e adatta a tutti

IN EQUILIBRIO GRAZIE ALLA NATURA 

  • LO SHINRIN YOKU, UN TREND SOSTENIBILE 
    • Un regalo per corpo, mente e anima 
    • Potenziamento degli effetti grazie alla presenza mentale
    • Immergersi in un mondo affascinante

UN SAPERE ANTICO PER LA NOSTRA EPOCA MODERNA 

IL POTERE TERAPEUTICO DEL BOSCO 

  • RAFFORZAMENTO DEL SISTEMA IMMUNITARIO E PREVENZIONE DEL CANCRO
  • IL POTERE DEI FITONCIDI
  • ARIA RICCA DI OSSIGENO
  • EFFICACI ABBATTITORI DELLO STRESS E IPOTENSIVI
  • LA VISTA DEL BOSCO DI PER SÉ AIUTA A GUARIRE

IL MITO DELLA FORESTA 

LA BETULLA, PIANTA DALLA GRACILE BELLEZZA 

APPUNTAMENTO CON LA VITA 

IL FAGGIO ROSSO, NOBILE E LUMINOSO 

IMMERSIONE: NOZIONI DI BASE 

  • ABBIGLIAMENTO COMODO
  • IL LUSSO DI ESSERE IRRAGGIUNGIBILI
  • SBARAZZARSI DELLA ZAVORRA
  • RILASSAMENTO DI SPALLE E NUCA
  • LASCIAR ANDARE
  • STABILIRE UNA CONNESSIONE

LA QUERCIA, REGINA DEI BOSCHI 

IL POTERE DEL RESPIRO 

  • RESPIRAZIONE PROFONDA FLUENTE
  • PROLUNGARE IL FLUSSO

IL LARICE, ROBUSTO ALBERO ELIOFILO 

EBBREZZA DEI SENSI 

  • UNA DELIZIA DI PRIM'ORDINE PER GLI OCCHI
  • IL CANTO DEL BOSCO
  • RESPIRARE IL MONDO
  • VEDERE CON LE MANI
  • A PIEDI NUDI SUL MUSCHIO FRESCO
  • IL SAPORE DEI FIORI DI NOCCIOLO

L'ABETE ROSSO, ALBERO DELLA CUCCAGNA PORTATORE DI PROSPERITÀ 

IL MONDO DALL'ALTO 

L'ACERO, UN ALLEGRO ELEMENTO DEL BOSCO

L'ONTANO ROSSO, ALBERO LEGGENDARIO E INQUIETANTE 

IL TASSO, MISTERIOSO ALBERO PROTETTIVO 

YOGA NEL BOSCO 

  • L'ALBERO
  • IL TRIANGOLO

IL PINO, SOLARE GIOIA DI VIVERE 

  • Aromaterapia
  • Viaggio interiore

IL TIGLIO, ALBERO DELL'AMORE 

NELL'ALTERNANZA DELLE STAGIONI 

  • PRIMAVERA: ISPIRAZIONE E RINNOVAMENTO
  • IL SASSO MAGICO
    • Rituale di purificazione per coraggiosi
  • ESTATE: VIVERE LA PIENEZZA
    • Meditazione sulla luce
  • AUTUNNO: UN TRIPUDIO DI COLORI
    • La vita è trasformazione
  • INVERNO: IL TEMPO DEL SILENZIO
    • Il piacere della sauna
    • Incrementare la gratitudine
    • Impressione invernale

L'ABETE BIANCO DAL NOBILE ASPETTO 

SUPERARE GLI OSTACOLI 

  • Indice delle fonti
  • Bibliografia
  • L'autrice
EditoreMacro Edizioni
Data pubblicazioneFebbraio 2019
FormatoLibro - Pag 151 - 12.5 x 17.5 cm
ISBN8828504013
EAN9788828504016
Caratteristiche
Lo trovi inLibri: #Tradizioni orientali #Natura e Habitat
MCR-NR 163912

Approfondimenti Speciali

In equilibrio grazie alla natura - Estratto da "Piccolo Manuale dello Shinrin Yoku"

Leggi un estratto dal libro di Bettina Lemke: scopri cos'è il bagno di foresta e impara alcuni esercizi per godere dei benefici di questa pratica giapponese

Lo shinrin yoku sta prendendo ampiamente piede anche negli Stati Uniti e in Europa, e sempre più persone stanno scoprendo il bagno nella foresta. Per alcune di loro, i nuovi risultati delle ricerche sono una piacevole conferma di cose che...

Continua a leggere: In equilibrio grazie alla natura - Estratto da "Piccolo Manuale dello Shinrin Yoku"›
Bettina Lemke

Bettina Lemke (1966) lavora come traduttrice, autrice, curatrice e consulente editoriale. E' autrice di numerosi libri.  Leggi di più...

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