+39 0547 346317
Assistenza — Lun/Ven 08:00-18:00

Omaggio - Adesso puoi Smettere di Fumare!

Come liberarti della sigaretta in piena autonomia in modo sicuro, semplice e duraturo

Giuseppe Petrella


Novità


Prezzo di listino: € 14,90
Prezzo: € 0,00
Risparmi: € 14,90 (0 %)
Tutti i prezzi includono IVA

Omaggio disponibile solo come omaggio


Descrizione

Hai mai pensato di smettere di fumare? Pensi sia possibile liberarsi definitivamente dalla sigaretta, senza ingrassare e senza ansie, ma raggiungendo anzi la forma fisica desiderata e (ri)trovando tutta la tua energia? Oppure hai tentato di smettere ma hai ripreso?

Se almeno una volta hai pensato “Vorrei, ma non ce la faccio” oppure “In fondo è l’unico vizio che ho”, in questo libro troverai un percorso articolato in 4 tappe (Consapevolezza, Motivazione, Azione, Riprogrammazione) che ti aiuterà innanzitutto a comprendere perché fumi e quali i meccanismi psicologici ti tengono ancora legato alla sigaretta, a rivedere la tua idea di benessere e a instaurare nuove abitudini che ti condurranno verso una vita più sana e appagante, libera dalla dipendenza dalla sigaretta.

Sicuro ed efficace, il metodo proposto in queste pagine si basa sull’esperienza pratica dell’autore, esperto di crescita personale che per anni ha lavorato nell’ambito dell’antitabagismo, e attraverso una serie di esercizi mirati ti accompagnerà in un percorso di crescita e miglioramento personale nel rispetto delle tue esigenze e dei tuoi tempi interiori.

Senza sacrifici né terrorismo psicologico, ma con una buona dose di impegno, l’unico rischio che correrai è quello di liberarti definitivamente dalla sigaretta.

Il percorso è introdotto dal contributo del professor Mangiaracina, con cui l’autore ha avuto la possibilità di collaborare in quanto specialista nella ricerca e nella divulgazione in ambito tabaccologico.

Ringraziamenti

Prefazione

Introduzione

Guida all'uso

1 Come stanno le cose

  • La gabbia del fumo
  • Le notizie meno piacevoli
  • La dipendenza

2 Chi sono

  • Gli inizi
  • Una nuova sfida umana e professionale
  • Qualche testimonianza

3 Le fasi del percorso

  • Descrizione delle fasi
  • Cosa può accadere
  • Potete farcela

4 Preparazione

  • L'idea di essere fumatore
  • Parola d'ordine: crescita!
  • Diventare persone libere
  • La gamba rotta
  • Ricondizionamento verso il benessere

5 Consapevolezza

  • Una decisione da prendere
  • Dove siete
  • Essere un fumatore o no
  • Smettere di fumare: un sacrificio o un impegno?
  • Le resistenze del fumatore e la "dittatura delle abitudini"
  • Persuasione di massa
  • Altri aiuti
  • Dimagrire senza la sigaretta
  • L'astinenza
  • Fiducia o speranza
  • Come accorgersi del cambiamento
  • Distorsione temporale
  • Accettate la situazione e voi stessi

6 Motivazione

  • La vita che non vorrei
  • Qualcosa per cui valga la pena vivere
  • Grazie, non fumo!
  • L'Angelo e il Demone
  • L'intenzione di cambiare
  • La vostra motivazione
  • Il male grande cura il male piccolo
  • Il vostro guadagno in salute
  • Gestione economica
  • Rappresentazione di sé
  • Vantaggi del cambiamento
  • Entrare in K+
  • Centratura
  • Create l'ambiente ottimale
  • E se fosse l'ultima?

7 Azione

  • Stabilite le vostre regole
  • Se c'è un immortale, non sei tu!
  • Come capire se ciò che fate è sano
  • Il momento giusto
  • La cellula e l'abitudine
  • Uscite dalla vostra Zona di Comfort
  • 5 concetti chiave da tenere a mente
  • Il miglioramento è cambiamento
  • Esperienza
  • Sigaretta e peso corporeo
  • Viaggio nel tempo
  • Il vostro ideale ecologico
  • "Sigaretta elettronica" e sostituti nicotinici
  • Focus
  • La struttura del benessere
  • Quando ci si libera?
  • Un nuovo stile di vita
  • Cambiare abitudini per stare bene
  • Test Risposta Muscolare

8 Ricondizionamento

  • Le cose da fare
  • Esercizio di distorsione temporale
  • Abituatevi a prendere decisioni
  • Il "senza tempo"
  • Il peggio che vi poteva capitare
  • Le emozioni
  • Una spinta in più verso il benessere
  • Solo una
  • Prima voi e poi io
  • Post cessazione
  • Fissate l'inizio se ancora non lo avete fatto
  • Osservate e intervistate
  • Diventate maestri

Conclusione

Suggerimenti

L'autore

Data pubblicazioneNovembre 2017
FormatoLibro - Pag 311 - 14 x 20 cm
MCR-NR 180437
Giuseppe Petrella

Giuseppe Petrella (1978) è un performance coach. Da sedici anni opera nell’ambito della crescita personale. Con uno sguardo sempre attento alle più innovative metodologie del miglioramento, della comunicazione efficace e del coaching, si occupa di aiutare persone e aziende a... Leggi di più...

Dello stesso autore


Vedi tutte le pubblicazioni


nessuna recensione

Scrivi per primo una recensione
Scrivi una recensione

Golden Books S.r.l.
Via Emilia Ponente 1705
47522 Cesena (FC)
P.IVA e C.F. e C.C.I.A.A. 03271030409
Reg. Impr. di Forlì – Cesena n.293305
Capitale Sociale € 12.000 I.V.
Licenza SIAE 4207/I/3993
SDI C3UCNRB
Macrolibrarsi è un marchio registrato
di Golden Books S.r.l.