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Mindfulness — Libro

100 esercizi per una vita più serena

Gill Hasson


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Descrizione

Rallentare, stabilire priorità, imparare a relativizzare, questo e molto altro ancora, in questo libro che ci insegna a vivere una vita più serena.

Ti sembra che la vita corra troppo e fai fatica a tenere il passo? Rallenta e fai un bel respiro: è ora di imparare a vivere l'attimo presente.

Il metodo Mindfulness apre i nostri orizzonti suggerendo nuovi modi di vivere le cose, riducendo lo stress e aumentando la nostra capacità di godere pienamente della vita.

Oltre 100 esercizi per:

  • rallentare e sentirci più centrati
  • liberarci dagli schemi mentali nocivi
  • aumentare la consapevolezza
  • rimettere le cose nella giusta prospettiva
  • recuperare il controllo della nostra vita

«Gill Hasson, tra i massimi esperti di crescita personale, ci spiega come la mindfulness possa aiutarci a gestire rabbia, stress e ansia.» The Huffington Post

Introduzione

  1. Abituatevi alla mindfulness 
  2. Fate emergere la sicurezza in voi 
  3. Dimostrate sicurezza in voi 
  4. Sviluppate la capacità di «leggere» gli altri 
  5. Non lasciatevi sopraffare quando siete sotto pressione 
  6. Usate la respirazione 
  7. Non fatevi spiazzare dalle interruzioni 
  8. Siate spiritualmente consapevoli 
  9. Ascoltate invece di limitarvi a udire 
  10. Abbiate un atteggiamento da principiante 
  11. Rallentate 
  12. Imparate a relativizzare 
  13. Trovate un modo per perdonare
  14. Abbuffatevi di mindfulness 
  15. Prendete coscienza e siate consapevoli 
  16. Ottimizzate il tempo 
  17. Il sonno
  18. Siate generosi 
  19. Migliorate nel multitasking 
  20. Sintonizzatevi sull'intuizione 
  21. Fatevi valere e imparate a dire di no 
  22. Accettate la situazione 
  23. Resistete alle voglie irrefrenabili 
  24. Risolvete i problemi con il pensiero creativo 
  25. Liberatevi da preoccupazione e ansia 
  26. Chiacchierate del più e del meno 
  27. Prendete decisioni equilibrate 
  28. Liberatevi dall'invidia 
  29. Circondatevi di persone positive 
  30. Evitate di mangiare troppo 
  31. Non formulate giudizi 
  32. Trovate un lavoro che corrisponda ai vostri valori 
  33. Diventate coraggiosi 
  34. Siate persuasivi 
  35. Pendolari, abituatevi al ritmo 
  36. Controllate la collera 
  37. Come reagire alla maleducazione 
  38. Capite da dove viene il cibo che mangiate 
  39. Ricordate che nulla dura per sempre 
  40. Spegnete il motore della mente 
  41. Aumentate la forza di volontà 
  42. Coltivate la compassione 
  43. Rispettate le scadenze 
  44. Abbiate pazienza, permettendo agli eventi di svolgersi al loro ritmo 
  45. Non lasciatevi distrarre 
  46. Siate riconoscenti 
  47. Complimentatevi 
  48. Cucinate e stabilite un legame con il cibo 
  49. Mettete al bando la noia 
  50. Superate i momenti di solitudine
  51. Eseguite atti spontanei di gentilezza 
  52. Concentratevi e fissate l'attenzione 
  53. Affrontate i cambiamenti 
  54. Capite quando è il momento di voltare pagina 

Sull'autrice

Conclusione

Altre citazioni che parlano di mindfulness

Editore Vallardi
Data pubblicazione Giugno 2016
Formato Libro - Pag 120 - 14 x 20 cm
Nuova Ristampa Ottobre 2020
ISBN 8855052799
EAN 9788855052795
Lo trovi in Libri: #Mindfulness
MCR-NR 185910

Approfondimenti Speciali

Introduzione - Mindfulness - Libro di Gill Hasson

Leggi un estratto dal libro di Gill Hasson "Mindfulness: 100 esercizi per una vita più serena"

«li modo in cui trascorriamo la giornata corrisponde, naturalmente, al modo in cui passiamo l'esistenza.» Annie DillardCos'è questa mania della mindfulness? Perché suscita un tale interesse?Spesso la vita scorre via...

Continua a leggere: Introduzione - Mindfulness - Libro di Gill Hasson ›

Gill Hasson insegna sviluppo personale e professionale all'Università del Sussex e tiene corsi di formazione per operatori sociali, giovani che si affacciano sul mondo del lavoro, insegnanti e genitori. Leggi di più...

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Laura

Acquisto verificato

per chi si avvicina alla mindfulness

un elenco di come vivere in diverse situazioni e pensare con il metodo mindfulness. credevo ci fossero dei veri e propri esercizi di meditazione per ogni evenienza. invece è da interpretare come un aiuto per modificare le nostre abitudini con la mindfulness

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katia

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