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Mindfulness - 10 Tecniche Essenziali - Libro

Un libro pratico che ti insegna gli esercizi fondamentali per vivere ogni giorno in modo mindful

Michael Doody




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Descrizione


Gli insegnamenti di Michael Doody per imparare a vivere la propria vita in ogni momento in modo "presente" attraverso le tecniche della Mindfulness.

Questo libro è uno strumento per la tua crescita personale e il tuo miglioramento quotidiano, per esprimere al massimo il tuo potenziale e migliorare la qualità della tua vita. 

Il libro ti offre tecniche guidate passo passo, di semplice e immediata esecuzione, che ti insegnano gli esercizi per vivere ogni giorno in modo mindful. Se cerchi un libro per usare in maniera pratica la Mindfulness lo hai trovato.

Le tecniche di Mindfulness le apprenderai anche grazie al supporto audio. Di tutte le 10 tecniche, per ogni singola tecnica, hai infatti la guida in audio passo passo (per un totale di oltre 5 ore di audio guidati), che puoi ascoltare in streaming con i relativi link, o da qualsiasi tuo dispositivo, in qualsiasi momento tu voglia, grazie al download dei singoli file.

In questo modo potrai eseguire ogni tecnica quando vuoi, in tempo reale, e non avrai dubbi su come eseguirla.

Le tecniche

  1. La profonda percezione di sé
  2. Conteggio del respiro
  3. Sentire una parte del corpo
  4. Presenza mentale sulle posizioni del corpo
  5. Presenza mentale su un oggetto
  6. Al rallentatore
  7. Presenza mentale mentre lavi i piatti
  8. L’ascolto profondo
  9. L’esplorazione corporea
  10. Mindfulness camminando

PREMESSA. COME USARE QUESTO LIBRO 

COS'È LA MINDFULNESS (IN QUESTO LIBRO]

  • Un'origine antica
  • La prima figura chiave: Thich Nhat Hanh 
  • La seconda figura chiave: Jon Kabat-Zinn
  • Mindfulness e cervello plastico 
  • Mindfulness, punto di arrivo e di partenza 

ASPETTI PRELIMINARI PER L'ESECUZIONE DELLE TECNICHE 

  • Come eseguire le tecniche 
  • Quando eseguire le tecniche 
  • Prima di eseguire le tecniche 

TECNICHE PRELIMINARI DI INTEGRAZIONE EMISFERICA 

  • Tecnica di integrazione emisferica n.1 
  • Tecnica di integrazione emisferica n.2 
  • Tecnica di integrazione emisferica n.3 

LE 10 TECNICHE ESSENZIALI DELLA MlNDFULNESS

  1. La profonda percezione di sé
  2. Consapevolezza rilassata
  3. Conteggio del respiro
  4. Sentire una parte del corpo
  5. Presenza mentale sulle posizioni del corpo
  6. Presenza mentale su un oggetto
  7. Al rallentatore
  8. Presenza mentale mentre lavi i piatti
  9. L'ascolto profondo
    • Ascolto della natura
    • Ascolto della città
    • Ascolto della folla
    • Ascolto della musica
  10. L'esplorazione corporea
    • Body Scan
    • Inner Scan
  11. Mindfulness camminando

BIBLIOGRAFIA

NOTA BIOGRAFICA

EditoreArea51 Publishing
Data pubblicazioneFebbraio 2016
FormatoLibro - Pag 190 - 13 x 20 cm
ISBN8865749295
EAN9788865749296
Lo trovi in#Mindfulness
MCR-NR 114318

Leggi in anteprima una delle tecniche di Mindfulness del libro

CONSAPEVOLEZZA RILASSATA

Si tratta di una tecnica che puoi usare autonomamente oppure in sostituzione della prima, quando non hai il tempo da dedicarle che le è richiesto. È infatti una tecnica affine ma più semplice e soprattutto più rapida.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Consapevolezza rilassata - Estratto dal libro "Mindfulness - 10 Tecniche Essenziali"

Michael Doody opera da anni come autore nel campo del benessere. Le tecniche illustrate nei suoi libri sono il frutto della sua lunga esperienza di ricerca e pratica, della lettura di centinaia di libri e della frequentazione di numerosi corsi e workshop. La crescita personale di Michael Doody... Leggi di più...

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