Mindful Eating - Libro

Name: Mindful Eating - Libro
Price: 10.2 EUR
Availability: InStock
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Author: Teresa Montesarchio
ISBN: 9788863107609

Una metodologia innovativa per regolare il rapporto con il cibo

Teresa Montesarchio

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Descrizione

Mangiare in modo consapevole e rendere il proprio rapporto con il cibo il più sano ed equilibrato possibile.

In linea con la saggezza degli insegnamenti buddisti, dai quali in parte deriva, la Mindful Eating sostituisce alle verità imposte la riflessione critica e la scelta alimentare consapevole, non prescrivendo cosa mangiare e cosa non mangiare, ma, al contrario, indicandoci come mangiare.

All'interno del volume troverai nozioni teoriche relative all'alimentazione, alla mindfulness in generale e alla Mindful Eating ed esercizi pratici che ti saranno di grande beneficio, se intendi approcciare al cibo in maniera più sana.

Inoltre, troverai tre test all'inizio e alla fine del libro, dal cui confronto potrai misurare gli esiti del tuo viaggio verso un'alimentazione più consapevole. Buon cammino.

Indice

PREFAZIONE

RINGRAZIAMENTI

PRIMA DI COMINCIARE...

1. LARTE DELLA FELICITÀ

La felicità è adesso
Chi pilota la tua vita?
I neuroni della felicità
Smania di cibo: pratica l'urge surfing
Mindful Eating: di cosa hai fame realmente?
Le abilità del mangiatore consapevole

2. DIVENTARE UN MANGIATORE CONSAPEVOLE

9 tipi di fame 47
Fame dei sensi: occhi, naso, orecchie, tatto, bocca 47
Fame cellulare e fame dello stomaco: sazietà e pienezza 55

3. IMMAGINE CORPOREA

L'oggettificazione del corpo e la dipendenza dal giudizio altrui
Cos'è lo Yoga?

4. LASCIARE ANDARE ED ESSERE LIBERI

Imparare ad amarsi
Equanimità ed interconnessione: mangiare al Plum Village
Imparare ad essere grati

5. QUANTO HAI CAMMINATO?

QUESTA NON È LA FINE

BIBLIOGRAFIA

SITOGRAFIA

Scheda Tecnica

Editore	EPC Editore
Data pubblicazione	Febbraio 2017
Formato	Libro - Pag 132 - 13 x 19 cm
Lo trovi in	#Alimentazione e Salute

Approfondimenti

Leggi un estratto dal libro

Se durante le tue giornate presti attenzione a dov'è la tua mente,
puoi notare che il più delle volte non è nel momento presente, ma da tutt'altra parte ed in tutt'altro tempo, proiettata al futuro o ancorata al passato.

Per continuare a leggere, clicca qui: > L'arte della felicità - Estratto da "Mindful Eating"

Autore

Teresa Montesarchio è psicologa, specializzata in psicoterapia cognitivo-comporta-mentale presso l'Istituto A.T. Beck e giornalista. È co-fondatrice e direttrice del Centro Alimentazione Strategica, in cui svolge lavoro di clinica, ricerca e formazione sul comportamento alimentare e... Leggi di più...