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Mi dicevano che ero Troppo Sensibile — Libro

Per chi si sente sbagliato, un percorso per scoprire come tramutare l'ipersensibilità in un talento e una risorsa preziosa

Federica Bosco


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Descrizione

Ho sempre saputo di essere troppo sensibile. Fin da bambina "sentivo" le cose in maniera diversa rispetto agli altri, estrema, intensa, dolorosa. O, come dicevano i miei: esagerata.

Avevo un occhio lucido e penetrante sulle cose, percepivo i non detti, mi sentivo facilmente abbandonata e sola, non avevo un confine, era come se guardassi il mondo attraverso un vetro.

Mi sono trascinata questa sensazione per tutta la vita. Ho cambiato innumerevoli terapeuti, nella speranza che qualcuno mi desse finalmente il libretto delle istruzioni dell'esistenza, ma in risposta ho avuto solo dei vaghi: "Non esageri e cerchi di adattarsi".

Finché non mi sono imbattuta negli studi sull'ipersensibilità, scoprendo che ne soffre il 30% delle persone. Per la prima volta mi sono sentita compresa, e non più sola.

Noi, "persone altamente sensibili", siamo dotati di un'intelligenza diversa: siamo quelli che "vibrano" di empatia con gli altri, che hanno un'idea assoluta della giustizia e una certa dose di ingenuità, che tendiamo a non imparare dalle esperienze passate, ma a crederci sempre. Siamo pieni di risorse e talenti, ma percorriamo strade meno battute e per questo siamo definiti diversi.

Se anche voi avete il sospetto di essere ipersensibili, o vivete con qualcuno che considerate tale, sappiate che non è una malattia, ma semplicemente una predisposizione.

Con questo libro voglio condividere quello che ho imparato fino a qui, le strategie per riappropriarsi finalmente di una vita piena e soddisfacente, senza diventare altro da noi.

Un libro per le persone empatiche, con una grande ricchezza interiore.

C'ERA UNA VOLTA UNA BAMBINA IPERSENSIBILE

Prima di cominciare un piccolo test 

Il desiderio di essere come tutti 

  • Come funziona il cervello di un ipersensibile 
  • I bambini ipersensibili 
  • Questione di geni 
  • Incompresi e fraintesi 
  • Nella terra degli unicorni 
  • Il nemico numero uno: la sovrastimolazione
  • Il problema con il corpo 
  • Il problema della connessione troppo veloce 
  • La dissociazione come arma di difesa 
  • Il problema della mancanza di limiti 
  • «The others» 

GUIDA DI SOPRAVVIVENZA PER PERSONE IPERSENSIBILI

Non tutto il male viene per nuocere 

  • Abbiamo solo un modo diverso di organizzare
  • il nostro pensiero
  • Smettere di adattarsi 
  • Sii te stesso! Sì ma quale? Il problema del falso sé 
  • Rinunciare al perfezionismo
  • I terribili 3: Paura, Rabbia e Senso di colpa
  • Una memoria e un linguaggio speciali 
  • Che cos’è una sana autostima
  • Solitudine: un pericolo e una necessità
  • Mettere in pausa il cervello iperefficiente 
  • È anche una questione di serotonina
  • Perché cadiamo nelle dipendenze
  • Migliorare le relazioni 
  • Eterni bambini che odiano I codici sociali 
  • nostro speciale senso dell’umorismo
  • Noia e impazienza, due nemici da tenere a bada 
  • Nutrire il nostro cervello per farlo lavorare al meglio 
  • Scattare come molle (il problema con la suscettibilità) 
  • Sentirsi spesso fuori sincro 
  • Sentirsi travolti 
  • Quando arriva l’onda 
  • Del perché attiriamo gli stronzi 
  • Il problema (grosso) con le relazioni sentimentali. Manipolazione e Gaslighting
  • L’Innocente, il Critico Interiore e il Protettore Persecutore
  • Accettazione senza rassegnazione
  • Supereroi in borghese
  • Il brutto di stare in classifica (ranking and linking)
  • Imparare a scoprire e gestire i propri confini e limiti
  • Amici: pochi ma buoni 
  • Fidarsi è bene, ma non fidarsi, a volte, è meglio (del nostro cervello) 
  • Fidiamoci della nostra creatività 
  • La gestione degli impulsi autodistruttivi 
  • Considerare l’ansia come una zia invadente e rincoglionita 
  • Crearsi un'oasi di pace e armonia
  • Gli ipersensibili e l'amore
  • Attiri ciò che sei, non ciò che vuoi 
  • L'ascolto attivo per diminuire i conflitti 
  • Come non perdersi nell’altro 
  • La setta dei poeti estinti (quando il mondo non collabora) 
  • Combattere la resistenza al cambiamento
  • Come si cura la ferita?

Ipersensibilità: istruzioni per l’uso

  • Primo comandamento: una vita sana e tranquilla
  • Mangiare sano ed evitare il più possibile gli zuccheri
  • Evitare gli eccitanti 
  • Sudate e fate yoga 
  • L'importanza del sonno 
  • L’importanza dei rituali 
  • Il dialogo interiore 
  • Meditazione e Mindfulness 
  • Mindful eating 
  • Ritrovare il proprio centro
  • S.T.A.C.C.I. (Stai Tranquillo Anche Coi Casino Intorno) 
  • Uscire dal vortice dei pensieri con 1.2.3 STOP
  • Crederci sempre, arrendersi mai! 
  • Piccola guida di sopravvivenza per chi ha accanto un ipersensibile
  • In conclusione

Un po’ d’aiuto esterno per stare meglio

  • Psicoterapia
  • EMDR (Desensibilizzazione e rielaborazione attraverso movimenti oculari) 
  • Psicofarmaci 
  • Integratori 
  • Agopuntura 
  • Massaggi 
  • Ridere 

Ricapitolando

Kit di sopravvivenza per ipersensibili 

Per concludere, sfatiamo qualche mito

  • Luoghi comuni sugli ipersensibili

Prima di andare 

Ringraziamenti 

Libri da leggere 

EditoreVallardi
Data pubblicazioneMaggio 2018
FormatoLibro - Pag 235 - 15 x 22 cm - cartonato
Nuova Ristampa2019
Note

Con sovracoperta

ISBN8855051016
EAN9788855051019
Lo trovi inLibri: #Empatia ed Intelligenza Emotiva
MCR-NR 178734
Federica Bosco

Federica Bosco (Milano 1971) è una scrittrice e sceneggiatrice italiana. Nata a Milano nel 1971, si trasferisce a Firenze a quattro anni. Dopo la maturità linguistica e un anno alla facoltà di giurisprudenza, si sposta da Firenze e gira il mondo grazie al Club Méditerranée. Alla metà degli... Leggi di più...

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Recensione in evidenza

barbara Acquisto verificato

PARLA DI ME...

Ho trovato questo libro ben scritto, scorrevole e che ti arriva diretto al cuore. In ogni parola mi son sentita descrivere in modo così chiaro e lampante, da soffermarmi diverse volte, stupita della cosa. Così diretto nella sua semplicità, parla di meccanismi conosciuti e vissuti spesso nella mia vita. Ha avviato in me un'indagine del mio passato, dei meccanismi che metto in atto e delle sofferenze provate. Consiglio questo libro a tutti coloro che sentono con la pancia, che si muovono per il mondo in un modo che neanche loro sanno spiegare a loro stessi, ma che funziona e che da risposte già conosciute. Leggendo questo libro ci si sente meno soli, meno pazzi, ma anzi si prende coscienza della grande dote posseduta... la nostra pelle sente prima e sente tutto... e quando ti accorgi che questo è un dono, la vita prende veramente un altro colore e un altro sapore. Bellissimo libro. Emozionante.

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serena
Acquisto verificato

piaciuto tanto

A me è piaciuto tanto, leggere tutte le dinamiche che io stessa ho vissuto da sempre,il percorso della scoperta della propria ipersensibilità, iniziare a cambiare...

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barbara
Acquisto verificato

PARLA DI ME...

Ho trovato questo libro ben scritto, scorrevole e che ti arriva diretto al cuore. In ogni parola mi son sentita descrivere in modo così chiaro e lampante, da soffermarmi diverse volte, stupita della cosa. Così diretto nella sua semplicità, parla di meccanismi conosciuti e vissuti spesso nella mia vita. Ha avviato in me un'indagine del mio passato, dei meccanismi che metto in atto e delle sofferenze provate. Consiglio questo libro a tutti coloro che sentono con la pancia, che si muovono per il mondo in un modo che neanche loro sanno spiegare a loro stessi, ma che funziona e che da risposte già conosciute. Leggendo questo libro ci si sente meno soli, meno pazzi, ma anzi si prende coscienza della grande dote posseduta... la nostra pelle sente prima e sente tutto... e quando ti accorgi che questo è un dono, la vita prende veramente un altro colore e un altro sapore. Bellissimo libro. Emozionante.

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David
Acquisto verificato

Troppo sensibile... e un po' scontato

Ho acquistato il libro perché leggendo l'estratto e l'indice mi ritrovavo molto nella descrizione e speravo di imparare qualcosa di più circa questa particolare condizione. La lettura è molto scorrevole, ma i contenuti non li ho trovati all'altezza delle aspettative: la parte descrittiva è piuttosto esauriente ed interessante, ma comunque non aggiunge nulla all'esperienza vissuta, mentre la parte in cui dovrebbero trovarsi i consigli è decisamente scontata. Ne consiglierei la lettura più che altro a persone non ipersensibili che vogliano capire meglio questa realtà, mentre per chi la vive può essere al massimo di conforto il sapere di essere in buona compagnia.

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