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Una Mente Sempre Giovane - Libro

Nove chiavi per ritornare vitali, brillanti, acuti e concentrati

Henry Emmons, David Alter




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Descrizione


Come fare per mantenere un cervello giovane e attivo nonostante l'età che avanza?

“Se vogliamo rimanere acuti e consapevoli con il trascorrere degli anni, dobbiamo dare al nostro cervello almeno tanta attenzione quanta ne prestiamo al cuore, alla pelle, ai muscoli e ad altre parti dell’organismo.”

Con questo obiettivo i dottori Emmons e Alter hanno sviluppato Staying Sharp, una forma di addestramento pratico per contrastare l’invecchiamento del cervello, che integra le ultime scoperte nelle neuroscienze e un approccio olistico alla persona.

Ricco delle informazioni necessarie per preservare e rafforzare a qualunque età il nostro cervello, questo libro è molto più di un manuale di brain-training!

Introduzione

1. Le quattro zone grigie 

  • Neurobiologia, formiche e cartoni animati 
  • Una fuga di gas 
  • Entriamo nel tunnel, ma per uscirne 
  • Il suicidio, l’egoismo e i cromosomi incappucciati 
  • La nonna che non sapeva più giocare a carte 

2. Le ragionevoli speranze della scienza 

  • Il dogma non fa bene ai neuroni 
  • Neuroni nuovi sì, neuroni nuovi no 
  • La Guerra fredda e i settecento nuovi neuroni
  • Uomini e topi 
  • Gli odori generano neuroni, ma non per tutti

3. Chi va forte va sano e va lontano

  • L’evoluzione canta: «Baby, we were born to run…» 
  • Scorte di dopamina o mamme pigre? 
  • Le proteine magiche di lunga vita
  • Che cosa succede quando corre un topo…
  • … e cosa succede quando invece corre un uomo
  • Un corso di ginnastica aerobica per le emozioni
  • E allora cominciamo a produrre BDNF

4. Invitiamo il cervello a pranzo e a cena 

  • Idillio italiano: i napoletani hanno un cuore forte
  • Un giudizioso benessere
  • L’evoluzione dello sgombro
  • Il rosso toscano, l’uva californiana e il cocco
  • La missione degli attaccabrighe cellulari
  • Il mirtillo rosso e l’ossido nitrico
  • Il cervello adolescente e il fast food
  • Una dolcezza mortale
  • Il diabete di Tom Hanks e il sovrappeso mondiale

5. Spartiti, grammatiche e amici 

  • E se canta la dopamina
  • «Tu chiamale, se vuoi, emozioni…»
  • Al cervello adolescente piace la dance
  • Il Bolero «patologico» di Ravel
  • Esiste o no un effetto Mozart?
  • I musicisti hanno più corpo calloso
  • È nato prima il violino o Paganini?
  • Perché Beethoven accorciò le gambe del pianoforte?
  • Un belga, un canadese e un altoatesino
  • Le virtù della vita mondana
  • L’empatia si rimira allo specchio
  • L’ossitocina solidale
  • Baci e abbracci… O no?
  • Gli scozzesi e la solitudine
  • Stare con gli altri è una medicina

6. Impara a imparare. E a non giudicare 

  • Recupera le nozioni con le parole crociate
  • Non sopravvalutare i training elettronici
  • Trasferisci le tue abilità con i videogiochi
  • Velocizza la decisione migliore
  • Non delegare la tua giornata alla tecnologia
  • Seleziona e riutilizza i tuoi ricordi
  • Costruisci i «palazzi della memoria»
  • Medita, vigila e non giudicare le emozioni

7. La valigia per il cervello: riserva cerebrale e riserva cognitiva 

  • La casta degli Asintomatici
  • Il cavallo di Troia della demenza
  • Il potere di una buona istruzione…
  • … e i benefici delle buone abitudini
  • Teniamo pronte le valigie. E diamoci un voto

Note 

Ringraziamenti 

EditoreFeltrinelli
Data pubblicazioneFebbraio 2017
FormatoLibro - Pag 284 - 13,5x21
ISBN8807090867
EAN9788807090868
Lo trovi in#Memoria #Crescita personale
MCR-NR 133591

Leggi un estratto dal libro

Il Dunedin Study ci mette sotto gli occhi una verità stupenda e suggerisce una linea di condotta facilmente praticabile: l’invecchiamento dipende per un 20 per cento dalla genetica, ma per il resto dipende da noi.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Il resto dipende da noi - Estratto da "Una Mente Sempre Giovane"

Henry Emmons

Henry Emmons è psichiatra e nel suo lavoro combina terapie naturali legate alla mente-corpo, consapevolezza e Buddhismo terapeutico. È consulente psichiatrico presso il Penny George Institute for Health and Healing di Minneapolis e vive a Northfield, in Minnesota.   Leggi di più...

David Alter

David Alter è medico clinico e neuropsicologo. È cofondatore di Partner in Healing a Minneapolis, centro di medicina integrativa dove esercita l'attività medica. Il suo approccio, basato sulle neuroscienze e abbinato a pratiche derivanti dalle tradizioni sapienziali antiche,... Leggi di più...

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