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Libera la Mente — Libro

Dieci minuti al giorno possono fare la differenza

Andy Puddicombe



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Descrizione

"Pensavo troppo, pensavo sempre, e spesso erano idee spiacevoli". Vi riconoscete?

Se il chiacchiericcio della vostra testa vi impedisce di vincere l'ansia e l'insonnia, di concentrarvi quando serve e di ottenere il massimo dalle varie situazioni della vita, la meditazione può venirvi in aiuto.

Le più recenti ricerche scientifiche lo dimostrano: una pratica anche lieve ma costante riduce l'intensità delle emozioni negative e attiva le parti del cervello più strettamente legate al benessere e alla felicità.

Non si tratta di starsene seduti a gambe incrociate pronunciando oscure litanie, ma di ritrovare la consapevolezza di sé, di fare "spazio mentale", potenziando la capacità di adattarsi e rispondere agli stimoli esterni per attingere a nuove energie, per alleviare lo stress, curare la depressione e migliorare le relazioni con gli altri.

Andy Puddicombe ci guida passo dopo passo alla conquista dell'equilibrio interiore e della serenità.

EditoreDeAgostini
Data pubblicazioneOttobre 2012
FormatoLibro - Pag 238 - 13,5x20,5 - cartonato
ISBN8841873140
EAN9788841873144
Lo trovi inLibri: #Auto-aiuto #Meditazione
Yoga e Meditazione: #Tecniche di meditazione
MCR-NR 57182
Andy Puddicombe

Andy Puddicombe è consulente clinico sulla meditazione presso la commissione sanitaria britannica. Ha cominciato a meditare all'età di undici anni e ha vagato per il mondo perfezionando il suo metodo in tibet, Nepal, Myanmar, Thailandia, Australia. Leggi di più...

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Recensione in evidenza

MARIA

Questo libro è davvero utilissimo.

Questo libro è davvero utilissimo. E' un manuale chiaro e semplice per chi voglia avvicinarsi alla meditazione senza imbattersi in troppi sofismi e filosofie ma può rappresentare anche un primo punto di partenza qualora si abbia intenzione di approfondire ulteriormente la tematica e le sue connessioni filosofiche. L'autore utilizza uno stile semplice, diretto, molto chiaro e propone vari esercizi da poter fare in diversi momenti della giornata, conciliabili con le abituali attivitità quotidiane. Fa anche tanti rimandi al suo sito, da cui è possibile scaricare gli esercizi guidati (ma in inglese).

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MARIA

Questo libro è davvero utilissimo.

Questo libro è davvero utilissimo. E' un manuale chiaro e semplice per chi voglia avvicinarsi alla meditazione senza imbattersi in troppi sofismi e filosofie ma può rappresentare anche un primo punto di partenza qualora si abbia intenzione di approfondire ulteriormente la tematica e le sue connessioni filosofiche. L'autore utilizza uno stile semplice, diretto, molto chiaro e propone vari esercizi da poter fare in diversi momenti della giornata, conciliabili con le abituali attivitità quotidiane. Fa anche tanti rimandi al suo sito, da cui è possibile scaricare gli esercizi guidati (ma in inglese).

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