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Un libro di grande autorevolezza scientifica per ritrovare consapevolezza, flessibilità e energia.
In questa guida, due esperti della Harvard University presentano un corso di otto settimane che insegna come raggiungere scientificamente i benefici di una pratica yoga integrata con esercizi di meditazione e di mindfulness.
La maggior parte dei libri che pretendono di essere "guide" allo yoga tende a essere relativamente superficiale: danno sì un dettagliato resoconto della pratica fisica dello yoga ma raramente ne esplorano il ricco fondamento filosofico o prendono in esame altri tipi di pratica, come gli esercizi di respirazione e la meditazione.
La guida allo Yoga della Harvard Medical School abbraccia tutte queste aree e altre ancora, rendendo questa antica pratica accessibile allo yogi moderno e offrendo al lettore materiale informato e aggiornato. Un libro perfetto per chi è alla ricerca di una guida leggibile e di facile utilizzo.
Alla fine del corso avrete:
Avvertenze
Parte prima - L'ARTE E LA SCIENZA DELLO YOGA
1. Perché fare yoga?
2. Il contesto storico dello yoga
3. La scienza moderna dello yoga
Parte seconda - PER COMINCIARE: I PRINCIPI DELLO YOGA
4. Gettare le basi
5. Come evitare di farsi male praticando lo yoga
Parte terza - LA PRATICA DELLO YOGA
6. Respirate di più, respirate meglio: la respirazione yoga (pranayama)
7. Srotolate il tappetino: le posizioni yoga (asana)
8. Approfondire la pratica
9. Imparare a meditare (dhyana)
10 Collegare tutto: il nostro corso di yoga in 8 settimane
APPENDICI
Appendice A - Lo yoga in caso di malattia
Appendice B - Lo yoga in gravidanza
Note
Elenco delle tabelle e delle figure
Elenco delle posizioni
Ringraziamenti
| Editore | Mondadori |
| Data pubblicazione | Luglio 2018 |
| Formato | Libro - Pag 354 - 14x21,5 cm |
| Illustrazioni | in bianco e nero |
| Nuova Ristampa | Luglio 2019 |
| ISBN | 8804714662 |
| EAN | 9788804714668 |
| Lo trovi in | Libri:
#Libri sullo Yoga
Yoga e Meditazione: #Manuali Yoga |
| MCR-NR | 168290 |
Marylinne Wei, psichiatra, è da molti anni docente di yoga. Leggi di più...
James E. Groves è titolare della cattedra di Psichiatria presso la Harvard University. Leggi di più...
Filomena Acquisto verificato
Un libro completo e di semplice lettura. I concetti sono descritti in maniera chiara e adatti a tutti anche a chi non e' pratico della materia. Il libro e' diviso in 3 parti e ci son due appendici su yoga in caso di malattia e yoga in gravidanza, i primi capitoli introducono bene l'argomento e i vari tipi di yoga. C'e' inoltre un capitolo dedicato a come evitare di farsi male. Nell'ultima parte dedicata alla pratica si parla di respirazione, mudra, meditazione e asana (illustrate e descritte nei minimi dettagli). Poi si passa al programma di 8 settimane. Per me e' sicuramente un ottimo libro da cui prendere spunto per le mie lezioni di yoga.
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Filomena
Acquisto verificato
Un libro completo e di semplice lettura. I concetti sono descritti in maniera chiara e adatti a tutti anche a chi non e' pratico della materia. Il libro e' diviso in 3 parti e ci son due appendici su yoga in caso di malattia e yoga in gravidanza, i primi capitoli introducono bene l'argomento e i vari tipi di yoga. C'e' inoltre un capitolo dedicato a come evitare di farsi male. Nell'ultima parte dedicata alla pratica si parla di respirazione, mudra, meditazione e asana (illustrate e descritte nei minimi dettagli). Poi si passa al programma di 8 settimane. Per me e' sicuramente un ottimo libro da cui prendere spunto per le mie lezioni di yoga.
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