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La Cura dei 10 Minuti — Libro

Trasforma la tua vita, un mattino alla volta

Owen O'Kane




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Descrizione

Bastano 10 minuti al giorno per allenare la mente a ridurre lo stress, gestire le ansie e disfarsi di tutti gli schemi di pensiero inutili e negativi che ci allontanano da una vita serena e felice.

Con la sua esperienza di medico e psicoterapeuta, Owen O'Kane propone un vero e proprio allenamento quotidiano di soli 10 minuti da dedicare a se stessi all'inizio della giornata.

Un metodo che combina quattro modelli terapeutici di comprovata efficacia, per una "cura" che, un mattino alla volta, cambierà la vostra visione del mondo.

Dalla quarta di copertina

Ogni mattina spendiamo una decina di minuti sotto la doccia, almeno 10 minuti per vestirci e 10 minuti per preparare e fare colazione, ma difficilmente ci prendiamo il tempo per interrogarci su come ci sentiamo nel profondo e per ripulire il nostro prezioso spazio mentale prima di dare inizio alla nuova giornata.

Owen O'Kane, medico e psicoterapeuta irlandese con anni di esperienza nei reparti di cure palliative, ha elaborato un metodo semplice e veloce, perfetto per la vita frenetica che contraddistingue la nostra epoca, basato sui principi della mindfulness, della terapia cognitivo-comportamentale (TCC), della desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR) e delle terapie interpersonali focalizzate sulla compassione.

La cura dei 10 minuti è una guida semplice ed efficace che vi aiuterà ad affrontare giorno per giorno le sfide che la vita vi mette di fronte e che con soli 10 minuti di esercizio quotidiano vi consentirà di:

  • trovare un modo per fermarvi e rilassarvi velocemente;
  • dissipare il turbamento mentale;
  • recuperare il senso della prospettiva;
  • andare avanti con maggiore calma ed equilibrio interiore.

Introduzione

Prima parte - La cornice dell'allenamento

  • 10 minuti per essere zen
  • L'impegno verso il cambiamento
  • I capricci della mente

Seconda parte - La cura dei 10 minuti

Minuto 1 - Fermarsi
Minuti 2 e 3 - Raggiungere l'oasi di pace
Minuti 4 e 5 - Respirare
Minuti 6 e 7 - Domare i pensieri
Minuti 8 e 9 - Essere consapevoli
Minuto 10 - Incarnare i principi della Cura dei 10 minuti

Al di là della cura dei 10 minuti

Postfazione
Ringraziamenti

EditoreGiunti Edizioni
Data pubblicazioneGiugno 2019
FormatoLibro - Pag 155 - 14x21 cm
ISBN8809880242
EAN9788809880245
Lo trovi inLibri: #Meditazione
Yoga e Meditazione: #Tecniche di meditazione
MCR-NR 172618


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