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L'Insegnante di Yoga - Libro

Le tecniche e le basi - La guida fondamentale per l'insegnamento dello Yoga

Mark Stephens



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L'Insegnante di YogaInsegno Yoga
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Descrizione


L’insegnante di Yoga è un’opera essenziale per tutti gli insegnanti e i praticanti di yoga che vogliono affinare le loro abilità ed ampliare la conoscenza dello yoga.

Arricchita da oltre duecento foto e illustrazioni, quest’opera è il testo ideale per qualunque programma di formazione di insegnanti.

Comprende una grande quantità di informazioni pratiche e dettagliate sui metodi di insegnamento, su come costruire le sequenze, su 108 posizioni fondamentali, sulle tecniche di meditazione e di pranayama, sulla filosofia dello yoga e la sua storia, e sugli aspetti dell’anatomia tradizionale e moderna. L’autore, uno stimato insegnante e formatore, accompagna il lettore nel processo di formazione di un insegnante di yoga e nell’avvio della professione.

“Questo libro dovrebbe essere sullo scaffale di chiunque ama praticare lo yoga”.

Yoga Journal

“Completo, intelligente e pieno di consigli e tecniche per insegnare e praticare lo yoga, L’insegnante di Yoga di Mark Stephens è un testo fondamentale per tutti gli insegnanti, i formatori e i praticanti di yoga”.

Joel Kramer famoso autore ed esperto di yoga

Prefazione di Mariel Hemingway 

Introduzione

Capitolo 1 - Le radici antiche dello yoga moderno

  • I Veda
  • Le Upanishad 
  • La Bhagavad gita
  • Gli Yoga sutra di Patanjali
  • Il Tantra
  • L’Hatha Yoga: Hatha pradipika, Gheranda samhita e Shiva samhita 
  • Verso l’Hatha yoga moderno 

Capitolo 2 - L’Hatha yoga moderno

  • Il viaggio dello yoga verso Occidente
  • Gli stili contemporanei di Hatha yoga
  • Gli stili a disposizione di un insegnante

Capitolo 3 - L’energia sottile

  • Le cinque guaine
  • Il prana
  • I nadi
  • I bandha
  • I chakra
  • I guna
  • I dosha
  • Come porre l’accento sull’energia sottile durante le lezioni

Capitolo 4 - La struttura del corpo e il movimento

  • I piedi
  • Le ginocchia
  • Il bacino 
  • L’area addominale
  • La colonna vertebrale
  • Le spalle, le braccia e le mani 
  • L’anatomia nell’insegnamento 

Capitolo 5 - Creare lo spazio per la trasformazione di sé

  • L’ambiente fisico
  • Arredamento e disposizione della sala
  • Livelli e requisiti degli allievi 
  • La condotta durante le lezioni
  • Risvegliare un clima spirituale
  • Gli archetipi e i temi mitologici
  • Creare uno spazio felice 
  • Uno spazio per guarire e risvegliarsi
  • Gestire uno spazio integrato

Capitolo 6 - Tecniche e strumenti per insegnare yoga

  • Impartire un insegnamento a chi abbiamo di fronte 
  • La voce e il linguaggio
  • Gli elementi di base della pratica delle asana 
  • Le istruzioni sulle asana
  • I principi generali delle istruzioni fisiche e degli aggiustamenti
  • Le modificazioni, le varianti e l’uso dei sostegni
  • Conclusioni

Capitolo 7 Insegnare le asana

  • Il surya namaskara 
  • Le posizioni in piedi
  • Il lavoro addominale
  • Le posizioni di equilibrio sulle braccia
  • Le posizioni di piegamento all’indietro
  • Le torsioni da seduti e da sdraiati 
  • Posizioni di piegamento in avanti e di apertura delle anche
  • Le posizioni di inversione 
  • Shavasana

Capitolo 8 - Insegnare il pranayama

  • La scoperta e lo sviluppo del pranayama 
  • La scienza moderna della respirazione 
  • La pratica di base della consapevolezza del respiro
  • Raffinare il flusso del respiro
  • L’ujjayi pranayama, la respirazione yogica fondamentale 
  • Approfondire la pratica del pranayama 
  • Lo sviluppo consapevole dell’energia

Capitolo 9 - Insegnare la meditazione

  • Il cammino della meditazione secondo Patanjali
  • Il pratyahara, la dharana e il dhyana
  • Assumere la posizione seduta
  • Sei differenti tecniche di meditazione guidata
  • Quando meditare
  • Meditare nel flusso dei movimenti corporei e del respiro 

Capitolo 10 - Creare le sequenze e programmare le lezioni

  • I principi della creazione delle sequenze
  • La struttura fondamentale ad arco della lezione 
  • Costruire le sequenze basandosi su una o più famiglie di asana
  • Ideare lezioni specifiche
  • Sequenza per il ciclo mestruale
  • Ideare le sequenze basandosi sul modello dei chakra 
  • Alcune famose sequenze di Hatha yoga 
  • Ideare le proprie lezioni 

Capitolo 11 - L’insegnamento rivolto a casi specifici

  • Gli allievi principianti 
  • I traumi e gli infortuni
  • La depressione 
  • Lo yoga per gestanti
  • Insegnare yoga in contesti particolari 

Capitolo 12 - Il mestiere dello yoga

  • I corsi di formazione e la certificazione degli insegnanti
  • L’apprendistato 
  • Le opportunità di insegnamento e il compenso
  • Ricercare la prosperità – Farsi conoscere con la pubblicità
  • Mantenere la prosperità – Assicurarsi contro gli infortuni
  • La regolamentazione della professione 
  • Il cammino dell’insegnante

Appendici

A Riferimenti per l’insegnamento dello yoga
B Glossario
C Lista delle asana 
D Elementi costitutivi delle asana

Note

Bibliografia 

Ringraziamenti

Indice analitico

EditoreMacro Edizioni
Data pubblicazioneSettembre 2016
FormatoLibro - Pag 412 - 19,5 x 26,5 cm
Lo trovi in#Libri sullo Yoga

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Hatha Yoga Moderno

Voglio dispiegarmi e non starmene chino da qualche parte, perché chino non sono più me stesso
Rainer Maria Rilke

Negli ultimi venticinque anni lo yoga in Occidente ha subito una crescita vertiginosa. Esiste una grande varietà di stili e approcci differenti di yoga: Ananda, Anusara, Ashtanga, Bikram, Yoga Integrale, Iyengar, Kundalini. Power, Shivananda, Viniyoga, Vinyasa Flow eccetera. Alcuni di essi sono forme "pure" che si rifanno a un lignaggio diretto e ininterrotto legato ai maestri indiani, mentre altri hanno solo una vaga somiglianza con le forme tradizionali di Hatha Yoga.

Orientarsi tra scuole e stili differenti può essere una sfida, specialmente se avete appena incominciato a insegnare e siete incerti su quale sia l'approccio giusto per voi.

Benché sia antico di più di cinquemila anni, lo yoga è cambiato di più negli ultimi trent'anni che in tutta la sua storia. La tradizione dell'Hatha Yoga, la forma di pratica predominante in Occidente, è stata codificata in testi scritti come la Hathayoga pradipika soltanto intorno al Quattordicesimo secolo. Da quell'epoca fino alla metà del Ventesimo secolo, l'Hatha Yoga e gli altri filoni dello yoga procedevano in modo indipendente e, quando si incontravano, raramente si influenzavano a vicenda.

Oggi questi insegnamenti antichi spesso si mescolano tra loro o con tradizioni affini, come il Buddhismo, il Taoismo le arti marziali, la danza, la filosofia New Age e la scienza moderna. A volte serve un grosso sforzo di immaginazione per riconoscere gli insegnamenti antichi sotto questa nuova veste.

Il risultato di questo fenomeno è che, nello yoga praticato in Occidente, la pratica delle asana tende a essere predominante, mentre le tecniche del pranayama e quelle meditative sono quasi del tutto assenti.

Gli insegnanti a questo proposito hanno pareri discordanti: da un lato c'è chi teme che si perda l'essenza della yoga e, dall'altro, chi è felice di essere finalmente libero da quelli che appaiono come dogmi esoterici e autoritari, che rischiano di compromettere la salute e la libertà dell'individuo, piuttosto che portarlo ad un maggiore benessere e all'autentico risveglio spirituale. Guardando alla storia recente dell'Hatha Yoga, troviamo molti elementi di verità in entrambe queste posizioni e molte forme di integrazione che rispecchiano il continuo sviluppo creativo dello yoga.

Come insegnanti forse vi ponete domande come: "Quale tipo di yoga sto insegnando? Cosa rispondere a un allievo che mi chiede quali siano le radici profonde del mio insegnamento? Quale tradizione di saggezza ispira in modo particolare le mie lezioni e quali sono le altre fonti di ispirazione? Dove posso indirizzare un allievo i cui interessi nel campo dello yoga sono differenti dai miei?".

Avere un'idea su come rispondere a queste domande aiuta ad aver chiare le basi fondamentali del proprio insegnamento e ad ispirare un ulteriore sviluppo creativo dello yoga come pratica che guarisce e dona potere.

Analizzando gli sviluppi dell'Hatha Yoga, vedremo quali sono e come si sono sviluppate fino a oggi le correnti più importanti di questa tradizione. Vedremo cosa distingue le forme di yoga più conosciute e praticate oggi in Occidente, cercando di evidenziare quell'essenza di saggezza e comprensione che ciascuna tradizione possiede e che è necessario conoscere per poter insegnare con sicurezza ed efficacia in contesti e ad allievi differenti.

Grazie a queste nozioni un insegnante di yoga può ampliare il bagaglio di competenze pedagogiche a cui attingere, per esprimere e condividere in modo creativo la pratica.

Mark Stephens

Mark Stephens è uno stimato insegnante di yoga, che ha formato nel corso degli anni più di settecento insegnanti. Conduce lezioni, seminari, corsi di formazione e ritiri in tutto il mondo. Pratica yoga dal 1991 e lo insegna dal 1996. Leggi di più...

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cristina Acquisto verificato

Libro completo e concentrato

Ho frequentato diverse scuole di Yoga per diventare insegnante e questo libro mi ha aiutata a fare il riassunto di tanti anni di studio. E' un concentrato di filosofia, pratica e applicazione alla vita occidentale. Trovo risposte ai dubbi e domande che a volte mi pongo senza dover consultare una serie di volumi perché tocca innumerevoli argomenti.

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cristina
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