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Il Potere Rigenerante del Freddo — Libro

Come uscire dalla zona di comfort per stare bene all'aperto e con sé stessi

Andrea Bianchi



(1 recensioni 1 recensioni)


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Descrizione

Scopri come un uso consapevole del freddo, attraverso il contatto con la Natura, può condurci alla felicità!

La via del freddo è sia filosofia che pratica di vita: partendo da principi come resilienza, essenzialità, visione olistica e immersione nella Natura, recupera la dimensione di benessere originaria grazie a un metodo accessibile a tutti e applicabile nel quotidiano.

Dalla quarta di copertina

Questo libro ci svela i segreti per trasformare il freddo nell'alleato migliore del nostro benessere, grazie al contatto rigenerante con la parte profonda di noi stessi, sorgente naturale di felicità. Dal Barefoot Morning (il risveglio a piedi nudi) agli esercizi di respirazione, al vestire leggero anche d'inverno, l'innovativo metodo HOT mind ci riporta in sintonia con noi stessi e con le forze della Natura.

Il metodo HOT mind è accessibile a tutti, bastano semplici pratiche quotidiane per ottenere cinque benefici fondamentali:

  • Fare del freddo il nostro alleato per una vita vissuta consapevolmente
  • Cominciare la giornata con energia e vitalità, e mantenerle per tutto il giorno
  • Imparare a praticare attività all'aperto almeno mezz'ora ogni giorno tutto l'anno
  • Rafforzare il nostro corpo e la nostra mente per dire addio alla stanchezza, ai malumori, al sovrappeso e alle malattie
  • Attivare il nostro calore interiore

Ormai viviamo e camminiamo raramente all'aperto, nella Natura, usciamo sempre meno dai nostri «gusci»: case, uffici, auto; perfino indumenti e calzature diventano sempre più impermeabili, antivento, termici.

Ma è la Natura il luogo da cui proveniamo, noi facciamo parte di lei e lei di noi. Ecco perché toglierci le scarpe e camminare su un prato - o immergerci in un torrente, asciugarci al sole e al vento, distenderci sull'erba morbida - ci fa stare bene: perché risveglia in noi una memoria antica, fissata nel profondo, che ci racconta di quando avevamo con la Natura una relazione vitale, di contatto totale.

Lungo un viaggio di milioni di anni abbiamo sviluppato facoltà sensoriali sopraffine, resistenza, attenzione, resilienza, e una visione integrata del mondo naturale e del nostro essere.

Risvegliare queste facoltà è possibile: spingendoti delicatamente oltre i confini della tua comfort zone, il freddo può diventare il tuo migliore amico e maestro, attivando risorse mentali e fisiche inaspettate per rigenerarti e farti ritrovare la parte migliore di te, nel benessere profondo della Natura.

"Senza il freddo, senza le sferzate di vitalità che vi donano le docce fredde e le nuotate all'aperto, non saprete più vivere".

I principi

  • Resilienza
  • Saper togliere
  • Immersione nella Natura
  • Stato di flusso
  • L’esploratore innato
  • Le energie della Terra
  • Attenzione “involontaria”, non affaticante e rigenerativa
  • Digital detox

Le pratiche

  • Idroterapia e terapia Kneipp
  • Saune
  • Abiti leggeri tutto l’anno
  • Bagni di vento e di sole
  • Wild swimming (nuoto in acque naturali tutto l’anno) e ice swimming
  • Barefoot hiking e cammino a piedi nudi sulla neve
  • Tecniche di respirazione

Consigli stagionali e musicali per la lettura di questo libro

I FONDAMENTI DEL METODO HOT MIND

  • Esco a fare due passi: stare bene all'aperto per salvare noi stessi e la Terra
  • Partire da noi stessi
  • I benefici del freddo
  • Che cosa succede quando abbiamo freddo, e come questo può aiutarci se siamo in sovrappeso
  • Senza freddo, e senza Natura, non possiamo vivere
  • Il freddo può essere molto pericoloso
  • HOT mind: coltivare il calore interiore

HOT MIND IN PRATICA

I quattro orizzonti del metodo HOT mind: Nord, Sud, Est, Ovest

NORD - Respira

  • Che cosa succede quando respiriamo
  • Il respiro è la corda del pozzo
  • Semplici esercizi

SUD - Riscalda la tua mente

  • Il radicamento
  • Radicarsi nell’acqua fredda
  • Tummo, la meditazione che scioglie la neve
  • Il silenzio

EST - Pratica il risveglio con il freddo

  • Le docce fredde
  • Che cosa scoprì l’abate Kneipp
  • Il Barefoot Morning

OVEST - Esci: fai attività all’aperto e in Natura (con ogni tempo, in ogni stagione)

  • Mezz'ora al giorno di aria, sole e luce
  • Vestiti leggero
  • Attraversa le stagioni
  • Cammina a piedi nudi (anche sulla neve)
  • Cammina ogni volta che puoi (respirando)
  • Nuota in acque naturali
  • Dormi (o riposa) all’aperto
  • Datti un obiettivo: a partire da mezz’ora all’aperto ogni giorno

Ritornare a noi stessi

Sequenze per il Barefoot Morning

Workshop e Barefoot Morning con «Il silenzio dei passi»

Bibliografia

EditoreVallardi
Data pubblicazioneGennaio 2020
FormatoLibro - Pag 188 - 13x19 cm - cartonato
Note

con sovracoperta

ISBN8855051512
EAN9788855051514
Lo trovi inLibri: #Cura del corpo
MCR-NR 177030
Andrea Bianchi

ANDREA BIANCHI (1971) è scrittore e socio accademico del GISM, Gruppo Italiano Scrittori di Montagna, editore, giornalista e ingegnere. Nel 2006 ha pubblicato L’ultimo dei romantici, Vita e ideali di Spiro Dalla Porta Xydias. Vincitore nel 2011 nella sezione inediti della 9a edizione del... Leggi di più...

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Alessandra Acquisto verificato

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Questo libro mi è piaciuto particolarmente, l'ho letto molto velocemente perchè mi ha presa fin da subito.E' molto interessante e offre un altro modo di vedere le cose. Proprio bello

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Alessandra

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